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9 Benefici per la salute di vitamina D per i bambini

vitamina D

Image: Getty

vitamine costituiscono una parte importante della dieta del vostro bambino sano.Essi sono molto essenziale per mantenere il vostro bambino.

come si cerca di incorporare ancora di più nella dieta del bambino, è importante che tu sappia l'importanza di varie vitamine.Uno di questi è la vitamina D, che offre numerosi benefici per la salute.Questa vitamina essenziale è presente solo in alcune varietà di cibo.

Come genitore, è importante per voi per essere sicuri che si sta fornendo abbastanza vitamina D per i vostri bambini.Il requisito di vitamina D inizia la fase fetale e continua per tutta la vita.

importanza della vitamina D per i bambini:

La vitamina D è molto importante per lo sviluppo dei bambini.

  1. Aiuta i tuoi figli a procurarsi il calcio e fosfato che rende le ossa più forti.Se ritenete che dare il latte da solo può bastare il requisito, si è assolutamente sbagliato.
  2. Ci sono generalmente due tipi di vitamina D - La vitamina D2 e ​​vitamina D3.
  3. D2 è anche conosciuto come ergocalciferolo ed è generalmente prodotta dalle piante.
  4. D3 è anche conosciuto come colecalciferolo.E 'prodotta naturalmente dal nostro corpo umano quando il nostro corpo viene esposto ai raggi solari.
  5. Sia D2 e ​​D3 sono essenziali per il corpo a costruire ossa forti e sane, soprattutto per i vostri bambini.
  6. In generale, si può sentire che giocare fuori al sole per qualche tempo e latte alimentare aiuterà i vostri figli a ottenere abbastanza vitamina D, ma questo non è vero.
  7. vitamina D aiuta il corpo ad assorbire minerali come calcio e aiuta nella costruzione di ossa e denti forti.
  8. vitamina D agisce come un ormone e aiuta nella regolazione del sistema immunitario e la crescita cellulare.
  9. E consente ai bambini di stare lontano da rachitismo, che è una malattia delle ossa che porta a fratture ossee e deformità.

[Leggere: ferro Rich Cibo Per I Bambini ]

vitamina D Dosaggio informazioni Per bambini:

Ecco un'idea del dosaggio che il vostro bambino ha bisogno, come per l'età.Non avere una parola con il vostro pediatra prima di dare il vostro bambino gli stessi:

  • I bambini di età inferiore ai dodici mesi bisogno di almeno 10 micro grammi di vitamina D al giorno, che è di 400 unità internazionali (UI)
  • neonati sopra laall'età di 12 mesi necessita di 15 micro grammi di vitamina D al giorno e che è di 600 UI.

[Leggi: pesce per i bambini ]

alimenti che aiutano a ottenere la vitamina D:

Qui ci sono alcuni cibi con vitamina D per i bambini:

  • Mezza grande uovo ha 10 UI di vitamina D.
  • Mezza oncia di formaggio (formaggio svizzero) ha 6 UI di vitamina D.
  • mezza tazza di latte magro ha 49 UI di vitamina D.
  • Yogurt di sei once ha 80 UI di vitamina D.
  • mezza tazza d'aranciasucco ha 50 UI di vitamina D.
  • Mezza tazza pronto da mangiare cereali ha 19 UI di vitamina D.

[Leggi: cervello Alimenti per Bambini ] Effetti

di vitamina D per i bambini:

Troppo o troppo poco di qualsiasi cosa è male, ed è vero nel caso di assunzione di vitamina D così:

  • vitamina D dovrebbe essere sempre presa in base alle necessità.Prendendo più di quantità necessaria di vitamina D può essere davvero dannoso.
  • Un over dose di vitamina D nei bambini provoca troppo calcio per essere assorbita dal proprio corpo.Questo otterrà depositato nel corpo di tuo figlio, che a sua volta danneggia reni.
  • Prendendo troppo poco è anche dannoso come questo può portare a fratture ossee e deformazione delle ossa.

[Leggi: ricchi di calcio alimentare per i bambini ]

E 'importante garantire il vostro bambino è sempre la giusta quantità di vitamina D su base regolare.Avere una parola con il medico del bambino per sapere di più circa il dosaggio.

Avvio vostro bambino su una sana abitudine di mangiare in tenera età creerà il percorso per una vita sana nel lungo periodo.Hai delle punte speciali da condividere?Fateci sapere nei commenti qui.

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