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23:01
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10 di calcio migliori cibi ricchi per i vostri bambini

Alimenti ricchi di calcio per i vostri bambini

Image: Shutterstock

Il calcio è un nutriente essenziale per i denti sani e ossa.

Se sei la mamma di un piccolo bambino che sembra non stancarsi a tutti e continua a saltare e divertirsi tutto il giorno, ecco qualcosa da tenere a mente.Durante questa fase cruciale dello sviluppo, è importante per voi di essere molto attenti della sua dieta.La giusta nutrizione, in questa fase farà in modo che egli è sano, in forma e attivo per il resto della sua vita.

alimenti ricchi di calcio per i bambini:

Il corpo umano ha bisogno di un adeguato apporto di micronutrienti essenziali per funzionare bene.Privo di vitamine, minerali e altri elementi, il corpo avrebbe smesso di funzionamento e lentamente iniziare deteriorating.To rendere le cose più facili, qui abbiamo preparato top 10 alimenti ricchi di calcio per i bambini lista è necessario assicurarsi che il vostro bambino mangia.

1. Latticini:

Si ritiene che la migliore fonte naturale di calcio è prodotti lattiero-caseari che includono yogur

t, formaggi e latte.Mentre il vostro bambino può diventare esigente in fatto di latte, mentre cresce, lui sarà sicuramente amare il formaggio e la ricotta, quindi assicuratevi si aggiunge agli alimenti del vostro bambino spesso.

2. soia: latte

soia e semi di soia sono un altro alimento ricco di calcio per i bambini che è necessario assicurarsi che il vostro bambino ha nella sua dieta.È possibile aggiungere più di semi di soia per il suo cibo per un tocco piacevole e sano.Grazie ai recenti progressi, è possibile trovare anche lo yogurt di soia e formaggio per la varietà in più.

[Leggi: Soy Allergy ]

3. Oranges:

Ecco un altro motivo per dare il vostro bambino un bicchiere di succo d'arancia appena preparato per la prima colazione.Ogni arancia contiene circa 50 mg di calcio.Si potrebbe anche scegliere di ottenere il succo d'arancia fortificato, ma lo fa portare con additivi e aromatizzanti.

4. Mandorle:

Oltre a stimolare la memoria e il cervello potere, mandorle sono anche ricchi di calcio- circa 110 mg di calcio in appena 1/3 tazza di mandorle.Utilizzando burro di mandorle come alternativa al burro di arachidi è una grande idea.

[Leggi: Nutrizione Alimenti per Bambini ]

5. Fagioli:

Da ceci per fagioli bianchi in scatola, ci sono molte opzioni quando si tratta di alimenti ricchi di calcio e grande lavoro per i bambini.Miscela dei fagioli in un frullatore e sbattere su alcuni hummus rapido e dips- vostro bambino lo ameranno.

6. Broccoli:

La maggior parte dei bambini tendono ad odiare questo piccolo ristorante vegetariano, ma in realtà, è in realtà uno dei migliori alimenti per il vostro bambino.Broccoli è letteralmente pieno di calcio e molti altri nutrienti importanti - cercare di intrufolarsi in momos, pasta e sughi di pizza, e il vostro bambino non sa la differenza.

[Leggi: ferro Rich cibo per i bambini ]

7. Piselli:

Versatile e fresco, una tazza di piselli contengono circa 45 mg di calcio.L'aggiunta di loro agli alimenti dei vostri figli in grado di garantire la corretta crescita delle ossa e dello sviluppo.Cosa c'è di più, si è anche pensato che il contenuto di vitamina K di piselli possono contribuire a conservare la densità minerale ossea.

8. Pesce: Pesci

maggior parte in scatola, come salmone, sardine e tonno sono buone fonti del calcio per i bambini, quindi non esitate prima di ottenere il vostro bambino una porzione di uno di questi.Li Top con formaggio e guardare il vostro bambino leccare il piatto pulito.

9. Carne:

Manzo è un'altra buona fonte di calcio;tuttavia, potrebbe essere necessario chiedere consiglio al proprio medico prima di introdurre al vostro bambino.Assicurati di cuocere bene la carne per escludere il rischio di infezioni da salmonella.

[Leggere: Fun Food For Bambini ]

10. Green Veggies:

parte broccoli, altre verdure verdi, particolarmente crescione, è una grande fonte di calcio.Sì, la maggior parte dei bambini non piace l'idea di foglie verdi come un alimento, ma che dice non è possibile aggiungere alle salse verdi e salse pesto o nascondere all'interno di un ripieno di patate, per un hamburger?

Questi 10 alimenti sono le migliori fonti naturali di calcio, che farà in modo il vostro bambino è ben protetto in termini di salute delle ossa muscoli e.Se avete altre idee, di condividerle con noi:

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