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Per te // Nuovi genitori

5 semplici modi per affrontare la depressione postnatale

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Immagine: Shutterstock

La fase che inizia dopo la consegna del vostro bambino è altrettanto cruciale come quella del vostro periodo di gravidanza.Partendo dalla dieta e all'esercizio fisico per avere il giusto atteggiamento, è necessario essere estremamente concentrati di essere in buona salute per il bambino.

La realizzazione di un bambino è un lavoro faticoso, e il tuo corpo sarà ora necessario la massima cura e attenzione per aiutare a riparare e guarire, anche ottenere una nutrizione adeguata.

Si può essere emozionato e felice dopo la nascita del suo bambino, e sarà assolutamente amore tenendo la piccola piccina in braccio, ma poi improvvisamente, si può anche essere triste di punto in bianco per nessuna ragione pratica a tutti.

Questa triste sensazione è conosciuta come la depressione postnatale, chiamata anche la depressione post-partum ed è segnalato per interessare uno ogni nove donne.Si ritiene che un buon numero di casi, inoltre, non ottenere diagnosed.This suggerisce che il

numero originale di madri che soffrono di post-parto potrebbe essere molto alto.

Diamo uno sguardo più attento a ciò che è la depressione post-natale, come e perché potrebbe influenzare voi, e alcuni suggerimenti rapidi per aiutare se stessi ottenere nel corso dello stesso.

postnatale Depressione Le basi:

postnatale depressione non è la stessa come baby blues- mentre la prima può iniziare un paio di giorni dopo la nascita del vostro e dura fino a un paio di mesi dopo la consegna,baby blues durano solo un paio di giorni dopo la consegna.

Cosa c'è di più, la depressione post partum è molto seria e richiede cure mediche specifiche e attenzione.Alcuni studi hanno anche rivelato che se ha sofferto di depressione post-natale durante la prima gravidanza, c'è un aumento del rischio che si può essere colpiti dallo stesso durante la vostra seconda gravidanza pure.Se questo è il caso, potrebbe essere necessario pianificare in anticipo e far fronte con la vostra condizione.

La nuova madre tende a sentirsi ansiosi, misera e triste senza ragione pratica dopo la maternità.Mentre la causa esatta dietro la depressione postnatale non è molto noto, si può effettivamente impedire la condizione di una misura del tutto se si seguono alcuni semplici passaggi.

Prendersi cura della propria salute, consumare una dieta sana e ottenere grande sostegno di familiari e amici è un buon modo per gestire la depressione post-partum.Si ritiene inoltre che le iniezioni regolari di progesterone in casi estremi può ridurre il rischio di depressione postnatale significativamente.Sintomi

postnatale Depressione e segni:

Diventare una madre può essere drenante, sia emotivamente che fisicamente.Se sei un prima-volta-mamma, si può effettivamente essere sopraffatti presso l'intero scenario.Sentendosi basse paio di volte non significa esattamente che si può essere colpiti da depressione postnatale.

Tuttavia, se vi capita di osservare costante ripetersi di tali sintomi, allora probabilmente è il momento di prendere un appuntamento con il vostro documento per escludere la condizione.Ecco alcuni dei segni e dei sintomi della depressione post partum comuni che si può sperimentare.

1. Ti senti in colpa e sentitevi in ​​colpa per tutto ciò che va storto.

2. Sei in lacrime e triste per tutto il tempo.

3. Non è possibile far fronte, anche con il più piccolo di inconvenienti.

4. Siete esausti e ancora non riesce a dormire.

5. Si sono estremamente preoccupati per la vostra salute e continuare a visualizzare scenari peggiori in testa, anche se il medico dice si è completamente a posto.

6. sembrano aver perso il senso dell'umorismo.Si fatica a sorridere ed essere allegro.

7. ritenete che il vostro bambino è un estraneo e il dubbio se è veramente tua.

8. Siete più irritabili e sono sempre lo snap a tuo marito e bambini più grandi.

9. Siete in grado di divertirsi.

10. Avete perso il vostro desiderio sessuale e hanno bassi livelli di energia.

11. Hai sbalzi d'umore costante.

12. Hai difficoltà a prendere decisioni.

13. Siete in grado di concentrarsi su qualsiasi cosa e sentire che la tua vita non è degna di essere vissuta.

14. Ti senti infelice la maggior parte del tempo, soprattutto la mattina e la sera.

15. Non hai appetito o senso di conforto nel mangiare, e può anche essere avere problemi di memoria.

16. Si dispone di un ciclo di sonno disturbato e hanno difficoltà ad alzarsi dal letto la mattina.

Semplici modi per affrontare depressione postnatale:

E 'sempre una buona idea quella di attenersi a metodi naturali quando si tratta di affrontare le condizioni di salute che non sono molto gravi.Se credi siete affetti da depressione post partum, te congratularsi per il fatto che avete accettato la sua condizione.Questo è il primo passo verso il trattamento della depressione postnatale.Se ti senti basso e triste di tanto in tanto, ecco alcuni consigli per aiutarvi.

1. attenersi a una dieta sana:

Lei non può avere l'appetito, ma cercare di consumare piccole porzioni di cibo di frequente.Scegli booster di umore naturali e cibi ricchi di carboidrati come riso, banane e pane che vi darà energia immediata.Rosicchiare il cioccolato vi aiuterà anche a alleviare lo stress e sentirsi meglio.

2. Esercizio e fitness:

Può sembrare sorprendente, ma l'esercizio fisico ha un grande impatto su come ci si sente.Facendo una breve passeggiata, stiramento o giocare con il vostro bambino vi aiuterà passa a un cambiamento di umore allegro quasi istantaneamente.

3. Parla con i tuoi amici:

Non c'è niente di meglio che lasciare il tuo cuore per il tuo migliore amico.Non esitate a raggiungere e spiegare le vostre preoccupazioni e problemi al tuo migliore amico, qualcuno la vostra fiducia - alla fine della giornata, questo vi farà sentire molto meglio.

4. Ottenere un riposo adeguato:

Irritabilità e sbalzi d'umore sono spesso legati alla debolezza e inadeguata modello di sonno.Assicuratevi di non sovraccaricare te stesso e ottenere un sonno ottimale e riposo di cui avete bisogno per tutta la giornata.

5. Avere pensieri positivi:

Avete appena avuto un bambino, ed è il momento più bello della tua vita ora.Trovare la gioia nel tendere al tuo piccolo angelo e avere un atteggiamento positivo verso la vita.Ricordate sempre che non importa cosa, passerà presto.

D'altra parte, se ti senti costantemente depresso e si sta facendo in modo di vostri rapporti e che interessano molte sfere della vostra vita, potrebbe essere necessario cercare un aiuto professionale.Il medico può prescrivere una dose di farmaci antidepressivi a seconda della gravità.

È inoltre necessario apportare semplici modifiche alla vostra dieta ed esercizio fisico più spesso: entrambi questi approcci sono incredibilmente efficace nella lotta contro la depressione postnatale.Il vostro tempo con il vostro piccolo cherubino è prezioso.

Non lasciate che quegli azzurri messaggio post-partum mettersi in cammino.Ricordate che questo problema può essere facilmente affrontato con il fuoco completo e dedizione.Ha vinto su un post depressione parto prima?Condividi le tue esperienze con gli altri le madri qui!

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