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Preconcetto Nutrizione - Tutto quello che c'è da sapere

Preconcetto Nutrizione

Immagine: Shutterstock

State pensando di avere un bambino?Gli studi indicano che si dovrebbe cominciare a fare i cambiamenti nella vostra dieta e stile di vita da 3 mesi a un anno prima di concepire per garantire una gravidanza sana.(1)

Quanto prima, tanto meglio.Iniziare ad imparare tutto sulla nutrizione preconcetto per rendere il vostro non è solo la gravidanza senza problemi, ma una bella esperienza.

Che cosa è preconcezionale nutrizione?

Il processo di fornire o procurarsi il cibo di qualità che è necessario per rendere il corpo di una donna in buona salute prima della gravidanza si chiama nutrizione preconcetto.

Importanza di preconcetto piano di nutrizione:

Le donne hanno bisogno di essere più sani prima di rimanere incinta.Perché solo una donna sana in grado di garantire una gravidanza sana, e, successivamente, la nascita di un bambino sano.Alcuni alimenti, le abitudini e la medicina della madre ancor prima del concepimento, possono danneggiare il bambino sia all'interno d

el grembo materno e anche nelle sue fasi successive della vita.La maggior parte delle gravidanze non sono previsti.Pertanto, la cura preconcetto è un concetto molto trascurata, ma ciò che ha bisogno di essere rafforzato e più volte.

[Leggi: Come ottenere incinta]

Must Do di In preconcetto Periodo:

Ecco un elenco di alcuni stile di vita e cambiamenti nella dieta è necessario portare nella vostra età riproduttiva nella vita per garantire ungravidanza sana.

1. Arrestare il consumo di alcol, droghe da strada, e il fumo, se avete una qualsiasi di queste abitudini.

2. Se avete qualunque condizioni mediche come l'asma, il diabete, l'obesità, l'epilessia, problemi dentali, ecc, sarà meglio per portarli sotto controllo prima di pianificare una gravidanza.

3. Se siete sotto qualsiasi forma di farmaco, si rivolga al medico.

4. Cercate di evitare di entrare in contatto con sostanze tossiche o contaminanti ambientali che possono causare un'infezione in voi.

5. Seguire metodi sicuri di pianificazione familiare e controllo delle nascite.

6. Screening per il trattamento e le malattie sessualmente trasmissibili deve essere effettuata da una delle coppie e assicurarsi di non trasferire l'infezione.

7. Inoltre, sarebbe bene parlare con il medico circa la storia genetica di voi e il vostro partner.(2)

8. Ottimizzare l'assunzione di nutrizione attraverso una dieta equilibrata di frutta e verdura, basso contenuto di grassi latticini, cereali integrali e alimenti ricchi di proteine.

guanti 9. Il cibo è importante quanto la qualità della dieta.Il consumo di alimenti contaminati con sostanze chimiche come il metilmercurio o toxoplasma anche prima della gravidanza può causare danni al feto.

10. Tagliare il consumo di caffeina e raccogliere le attività a diventare fisicamente e mentalmente attivi.(3)

[Leggi: vitamine prenatali durante la gravidanza ]

Integratori Alimentari per la gravidanza Pre Nutrizione: cura

preconcezionale deve essere adattata alle esigenze specifiche di ogni donna.Tuttavia, il medico rischia di gettare luce sui seguenti integratori alimentari molto prima di rimanere incinta.

1. Acido Folico:

Abbia capsula di acido folico da 400 a 800 g ogni giorno, come da prescrizione del medico.L'acido folico è noto per ridurre l'incidenza di difetti congeniti nel feto.È possibile ottenere da entrambi i cibi fortificati, integratori o entrambi.Sarebbe anche bene prendere una dieta ricca di folati.

2. Calcio:

donne in età riproduttiva dovrebbe raggiungere i livelli raccomandati di assunzione di calcio.Se fonti alimentari sono inadeguate, sarà bene prendere integratori.

3. acidi grassi essenziali:

donne che desiderano rimanere incinta presto dovrebbero essere incoraggiati a mangiare una dieta ricca di acidi grassi essenziali che comprendono omega 3 e omega sei acidi grassi.Pertanto, sarebbe opportuno scegliere un buona quantità di pesce nella dieta.Evitare di pesci come lo squalo, il pesce spada, sgombro re o tilefish grazie al suo alto contenuto di mercurio.

[Leggi: Cibi da evitare se cercasse di Get incinta]

4. Ferro:

Se si mostra un deficit di ferro, è probabile che si avrà l'anemia, una condizione indesiderabile in gravidanza.Pertanto, considerando i benefici di un buon esito perinatale, il vostro medico vi consiglierà di includere più ferro nella vostra dieta nella fase iniziale si supportato da integratori.

5. Iodio:

Un apporto dietetico di 150 microgrammi di iodio è essenziale durante il periodo preconcetto per evitare l'incidenza di qualsiasi complicazione correlata in gravidanza.(4)

6. Zinco:

un nutriente che aumenta la produzione di sperma e testosterone negli uomini e nelle donne includono ovulazione zinco nella dieta sia il vostro e il vostro partner per arricchire la fertilità.Le ostriche contengono alti livelli di zinco e possono, quindi, contribuire a mantenere il sistema riproduttivo funziona bene.Una dose giornaliera di 15 mg di zinco al giorno è desiderabile.

Spero che hai capito quanto è importante l'alimentazione prima di rimanere incinta.Si vorrebbe fare di tutto per rendere il vostro bambino felice quando finalmente arriva a questo mondo.Allora perché non cominciamo la preparazione nella fase iniziale?Hai iniziato a fare cambiamenti nel vostro corpo pre-gravidanza?Diteci come.

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