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25
23:01
Gravidanza // Cibo

È sicuro Mangiare Fichi durante la gravidanza?

Fichi durante la gravidanza

Immagine: Shutterstock

Stai con ansia l'arrivo del vostro piccolo fascio di gioia?Stai cercando di mangiare sano per assicurare il vostro bambino ottiene nutrizione ottimale?Beh, se si può riguardare situazioni di cui sopra la lettura di questo post è un must!

Se siete determinati a mangiare a destra, si sta probabilmente anche chiedendo che cosa tutto è buono per voi da mangiare durante la gravidanza.Siete ansiosi di sapere se il vostro fico frutto preferito è sicuro per il consumo durante la gravidanza o no?Non preoccupatevi!L'articolo vi dirà tutto sulla bontà dei fichi durante la gravidanza e per questo che è un must-have, mentre aspetta!

Che cosa è un Fig?

A fig è essenzialmente un frutto che ha una forma simile ad una pera.Fichi crescono in Asia occidentale e la regione del Medio Oriente.Tuttavia, grazie alle esportazioni è prontamente disponibile in quasi tutte le parti del mondo, anche nei paesi freddi.Sia i frutti e le foglie della pianta servono scopi medicinali.[1]

È sicuro Mangiare Fichi durante la gravidanza?

Puoi Munch in modo sicuro su fichi freschi o fichi secchi durante la gravidanza.A partire da ora non vi è alcuna relazione scientifica per dimostrare gli effetti collaterali di fichi alimentari.Tuttavia, la ricerca è ancora accertare la quantità di assunzione fig necessaria per benefici terapeutici durante la gravidanza.Quindi, i medici consigliano che si dovrebbe mangiare fichi solo come un frutto e non come una medicina.Si può anche chiedere al medico di quanti fichi si può godere tranquillamente mangiare mentre aspetta.[2]

[Leggi: vantaggi di mangiare date durante la gravidanza ]

benefici nutrizionali di mangiare Fichi:

Ecco un rapido sguardo al profilo nutrizionale di fichi [3]:

fibra
Fichi, fresco 1.00 di media (50,00 grammi) Calorie: 37 GI: media
nutrienti
6%
vitamina B6 4%
rame 3%
manganese 3%
potassio 3%
acido pantotenico 3%

Quali sono i benefici per la salute di mangiare fichi?

Fichi può fare miracoli per la vostra salute in quanto segue: 1.

aiuta a regolare la pressione sanguigna:

Fichi sono particolarmente buoni per la salute del cuore.Il frutto contiene elevate quantità di potassio e bassi livelli di sodio.La combinazione aiuta ad abbassare i livelli di pressione sanguigna.Gli alti livelli di polifenoli antiossidanti a fichi aiutano a prevenire l'aterosclerosi.[4]

2. Mantiene i livelli di colesterolo In Check:

Fichi sono una buona fonte di omega-3, acidi grassi omega-6, e fitosteroli.Questi composti sani aiutano a ridurre i livelli di colesterolo.Inoltre aiutano a mantenere le arterie flessibili e sani.Il contenuto di fibre di fichi svuota il colesterolo dal corpo.[5]

[Leggi: Sono Prugne buono da mangiare durante la gravidanza ]

3. Protegge Vision:

Secondo uno studio in Archives of Ophthalmology, con tre o più porzioni di questo frutto sano al giorno può ridurrele possibilità di contrarre l'età degenerazione maculare (ARMD).[6]

4. Previene il cancro al seno: riporta

scientifico statale che i fichi contengono qualcosa come il benzaldeide che aiuta a ridurre i tumori.Il succo di fico ha anche potenziali proprietà antibatteriche.[7]

[Leggi: cancro al seno durante la gravidanza ]

5. Aumenta Digestione:

figura è una ricca fonte di fibra alimentare che che si prenderà cura dei vostri morsi della fame per un po 'senza che vi farà sentire pieno.Sarà inoltre regolare il movimento intestinale e la stitichezza tenere a bada.I prebiotici in fichi aiuta a sostenere i batteri buoni presenti nel vostro intestino già e digestione.[8]

Fichi può fare uno spuntino nutriente durante la gravidanza.Si può coccolare il vostro dente dolce in modo sano!Tuttavia, come ogni gravidanza è unico, è sempre meglio consultare il medico prima di includere fichi nella vostra dieta.

Avete goduto fichi mangiare mentre eri incinta?O ha fatto il medico Ti consigliamo contro di essa?Non condividere le tue esperienze qui con altre mamme su fichi e gravidanza nel box commenti qui sotto.

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