April
25
23:01
Gravidanza // Cibo

10 Super Foods si dovrebbe mangiare durante la gravidanza

Super Foods

Immagine: Shutterstock

Sei incinta e preparando per una dieta sana e nutriente?Avete capito l'importanza di mangiare bene in questa fase e vuole dare il meglio per il vostro bambino non ancora nato?

Se stai cercando di ottenere il massimo da ciò che si mangia, è il momento di passare ad alcuni alimenti super.Questi lista supercibi gravidanza non solo aiuterà a rimanere in forma e sani, ma anche rivelarsi utile per il vostro bambino non ancora nato.

Top 10 Superfoods da mangiare durante la gravidanza:

Ecco una lista dei primi dieci super alimenti da mangiare durante la gravidanza, che si dovrebbe verificare:

1. albicocche secche:

Albicocche secche

Image: Albicocche Shutterstock

secche sono ricche fonti di fibra alimentare.Essi sono anche molto buone fonti di fibra solubile.Questo aiuta a legare gli acidi grassi nel corpo e favorisce un buon sistema digestivo.Aiuta a mantenere il vostro intestino liscia e regolare e previene la stitichezza.Albicocche secche contengono una eleva

ta quantità di potassio.Questo è molto importante per mantenere i livelli di pressione sanguigna e prevenire le probabilità di ipertensione.Albicocche secche sono anche molto buone fonti di ferro.Questo aiuterà a prevenire i casi di anemia.Anemia spesso finisce per causare complicazioni durante la gravidanza e il parto.Il contenuto di beta-carotene in albicocche secche li rende molto buone fonti di vitamina A. Le sue proprietà antiossidanti sono molto importanti per la salute del vostro occhio, per la crescita cellulare corretta e per il buon funzionamento del sistema immunitario.[1]
Qui è una tabella nutrizionale per aiutarvi a [2].

[Read: Albicocca durante la gravidanza ]

2. Banane:

Banane

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Le banane sono ricche di loro contenuto di carboidrati.Questo significa che non si sente debole e che il vostro corpo si ottiene energia sufficiente per aiutare voi e il vostro bambino attraverso le varie fasi della gravidanza.Essi sono anche molto buone fonti di fibra.Questo aiuta a prevenire i casi di stitichezza e mantiene i movimenti intestinali liscia e regolare.Questo sarà anche ridurre le probabilità di eventuali problemi gastrointestinali.L'alto contenuto di potassio delle banane mantiene la vostra salute del cuore e funziona bene.Le banane sono anche molto buono per i vostri occhi.La vitamina A presente nel settore della banana aiuta a proteggere gli occhi e mantenere la vostra visione normale.[3]

Qui è una tabella nutrizionale per aiutarvi a [4].

[Leggere: è Banana buona durante la gravidanza ]

3. Avocado:

Avocado

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Avocado contengono acidi grassi omega-3 sani.Questi sono molto buoni per lo sviluppo del cervello del bambino non ancora nato.Avocado contengono quasi 20 vitamine e minerali.Ciò include il potassio che mantiene la pressione sanguigna sotto controllo.La luteina trovato in avocado è un bene per la salute dei vostri occhi.Il folato trovato in avocado è molto importante durante la gravidanza per la riparazione delle cellule.Le vitamine del gruppo B di avocado impediscono probabilità di infezioni e malattie.Vitamine C ed E e altre sostanze chimiche vegetali naturali possono anche aiutare a prevenire il rischio di cancro.La fibra presente in avocado mantiene il vostro digestione liscia e intestino regolare.[5]

Qui è una tabella nutrizionale per aiutarvi a [6].

[Read: vantaggi di Avocado Frutta In Gravidanza ]

4. Bacche:

Bacche

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bacche sono una grande fonte di carboidrati, vitamineC, fibre e anche liquido.I carboidrati vi darà energia sufficiente per aiutarti a rimanere sulle spine durante la gravidanza.Il contenuto di fibre faciliterà le feci e prevenire la stipsi.I pigmenti colorati presenti nelle bacche, come il blu, rosso e viola, sono potenti antiossidanti.Essi contribuiscono a ridurre il rischio di alcuni tumori, migliorare la salute del tratto urinario, aiutare in un invecchiamento sano e di aiuto anche in funzione di memoria.[7]

Qui è una tabella nutrizionale per aiutarvi a [8].

5. Yogurt:

Yogurt

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yogurt contiene batteri amici conosciuti come probiotici.Questi possono contribuire a rafforzare il sistema immunitario e l'aiuto nella salute del tratto digestivo.Come yogurt è un prodotto caseario, contiene anche proteine ​​animali, calcio, potassio, vitamine B12 e B2 e magnesio.Lo yogurt è anche un bene per le persone che sono intolleranti al lattosio, hanno diarrea o stitichezza o hanno un rischio di cancro al colon.[9]

Qui è una tabella nutrizionale per aiutarvi a [10].

[Leggi: yogurt durante la gravidanza ]

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