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7 Benefici per la salute di mangiare fagioli durante la gravidanza

fagioli

Immagine: Shutterstock

Portare un bambino sano a termine può essere una meravigliosa esperienza.Se siete uno di loro, è necessario offrire maggiore attenzione alla vostra salute e concentrarsi sul consumo cibi sani che sono ricchi di proteine, come i fagioli.Poiché questi fagioli sono ricchi di antiossidanti, ferro, fibre e proteine, sarebbe aiutare il bambino a crescere bene, sia mentalmente che fisicamente.

proteine ​​svolgono un ruolo fondamentale durante la gravidanza in quanto contribuisce allo sviluppo del vostro bambino.Spesso, le mamme-to-be indulgere in fagioli durante il loro secondo e terzo trimestre in quanto offrirebbe tutti i nutrienti essenziali per il bambino e aiuta il bambino a crescere ad un ritmo rapido.

7 vantaggi di mangiare fagioli durante la gravidanza:

Se è incinta, assicurarsi che il carrello della spesa ha alcune confezioni di fagioli secchi in esso, come è caricato con molti benefici per la salute che sono utilisia per voi e il bambino.

  • soprannominato anche come "super-alimentare della gravidanza", questo fagiolo economico è a deve avere cibo nella vostra dieta quotidiana.
  • è necessario consumare circa 70 grammi di proteine, che si possono ottenere da mangiare uno e mezza tazza di fagioli.

Ecco alcuni dei benefici per la salute più comuni di mangiare fagioli rossi durante la gravidanza:

[leggi: alimenti ricchi di ferro durante la gravidanza ]

1. Aumenta ferro contenuto:

Quando seiin stato di gravidanza, il vostro corpo ha bisogno di più di ferro per costruire globuli rossi del vostro bambino in crescita.

  • Fagioli può aiutare da rabbocco i livelli di emoglobina nel vostro corpo.Questo aiuta ad eliminare la carenza di ferro e promuove lo sviluppo cognitivo del bambino.
  • Inoltre, il ferro in fagioli aiuta nello sviluppo del feto, si espande il volume del sangue e aiuta la placenta a crescere.

2. Contiene Aminoacidi:

fagioli nani contengono circa 8 aminoacidi essenziali che possono preparare la proteina nel vostro corpo.

  • Questi aminoacidi sono molto utili per combattere molte infezioni e malattie in quanto contribuisce a sviluppare un forte sistema immunitario.
  • Le proteine ​​create da questi amminoacidi avrebbero formato i mattoni delle cellule del corpo del bambino e anche il vostro.

[Leggi: Ceci durante la gravidanza ]

3. ricco di antiossidanti:

Gli antociani o antiossidanti naturali presenti in questi fagioli sono utili per la pelle di voi e il vostro bambino.

  • Essendo una fonte ricca di antiossidanti, fagioli possono impedire probabilità di ottenere il diabete gestazionale.
  • Scegliere una varietà di colore scuro di fagioli offrirebbe una maggiore quantità di antiossidanti.

4. Elimina acidi biliari:

La presenza di fibra alimentare in fagioli consente di mantenere i livelli di colesterolo durante la gravidanza.

  • Fagioli hanno la capacità di sintetizzare i livelli di colesterolo.
  • intestinale acidi biliari legame con la fibra alimentare dei fagioli e lavare via il grasso in eccesso dal corpo.
  • fagioli nani Consumare ogni giorno può aiutare a superare la sensazione 'di nausea' ogni mattina, in quanto elimina gli acidi biliari che possono causare la malattia di mattina o la sensazione di nausea.

5. Svuota I solfiti:

Se amate insalate gastronomiche e di altri tali alimenti, ci sono possibilità che il vostro corpo potrebbe avere solfito tracce, in quanto è un conservante aggiunto in questi alimenti.

  • Fagioli contengono buoni livelli di un minerale traccia conosciuta come il molibdeno, che è una componente importante di solfito ossidasi enzima che aiuta a disintossicare il solfiti.
  • fagioli nani Consumare regolarmente aiuterebbe a stare lontano da solfito relativi allergie, come mal di testa o battito cardiaco veloce durante la gravidanza.

[leggi: soia durante la gravidanza ]

6. Contiene Rame:

La presenza di rame in fagioli aiuta a ridurre l'infiammazione nel vostro corpo.

  • rame trovano nei fagioli è molto utile per migliorare l'attività enzimatica nel vostro corpo.
  • Questa azione aiuta a mantenere la natura elastica delle articolazioni, vasi sanguigni e legamenti che sarebbe utile offrendo allo stesso tempo un bambino.

[Read: Noce durante la gravidanza ]

7. Offerte Energia:

Fagioli hanno abbondanti quantità di magnesio, che gli permettono di alleviare la stanchezza durante la gravidanza.

  • Allevia la fatica rilassando i vasi sanguigni, nervi e muscoli.
  • Inoltre impedisce avverse condizioni mediche come l'emicrania, dolore nei muscoli e asma, che lo rende estremamente utile durante la gravidanza.
  • Con tanti benefici per festeggiare, non c'è da meravigliarsi che fagioli sono un alimento eccellente per le donne che sono incinte.

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Ricordate:

Mentre di sicuro sono in buona salute, assicuratevi di ricordare un paio di cose mentre si mangia fagioli durante la gravidanza.

  • Do not troppo indulgere mentre siete assetati di esso in quanto può causare alcuni effetti collaterali gravi.Fagioli nani hanno una sostanza naturale chiamata purine.Troppo consumo degli stessi potrebbe portare a gotta o calcoli renali.
  • Fagioli hanno anche fitoemoagglutinina, che, se assunto in grandi quantità, può influenzare il metabolismo cellulare, che può essere dannoso per la salute.

Mentre si dovrebbe sicuramente includere nella vostra dieta, assicuratevi di lavarli accuratamente prima di consumare e di stare lontano da quelli in scatola in quanto può essere pericoloso per la salute.

Ci auguriamo che le informazioni sui fagioli è stato utile per te.Non condividere le tue opinioni con noi nella sezione commenti qui sotto:

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