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Benefici per la salute di 9 Mangiare prugne durante la gravidanza

Mangiare prugne durante la gravidanza

Immagine: Shutterstock

Essere incinta è meraviglioso, davvero il più grande dono di Dio.Con esso, però, arriva un sacco di confusione su cosa mangiare e quanto.Vuoi mangiare sano, in modo che il vostro bambino ottiene la giusta nutrizione e la forza di navigare attraverso questa fase impegnativa.

Ma poi, gli ormoni possono svolgere il caos e si può essere contrari al cibo che si erano altrimenti affezionato.Inoltre, che cosa ha funzionato per qualcun altro, non può davvero per voi.Cosa si deve fare allora?La cosa migliore da fare è essere consapevoli dei benefici e gli effetti collaterali di vari alimenti, mangiare naturale, evitando spazzatura, ottenere consulenza di esperti e, soprattutto, ascoltare il tuo corpo.

In questo articolo, valuteremo prugne, come aggiunta alla vostra dieta gravidanza.

Continuate a leggere per i benefici e gli effetti collaterali.Benefici

di mangiare durante la gravidanza: Prugne

La dieta deve includere una buona porzione di frutta ogni giorno.Questo è

particolarmente vero quando si è incinta.Assicurarsi di aggiungere le prugne tra i frutti assortiti si può sentire come chomping su!Ecco un elenco di motivi per cui si deve mangiare questi frutti succosi durante la gravidanza:

1. Evita parto prematuro:

Scendendo nel parto prematuro è una delle principali paure di gravidanza per le donne.Parto prematuro può significare molte cose e può anche portare a feto nato morto.Plum contiene una buona quantità di magnesio, che può rilassare i muscoli.Questo può a sua volta contribuire ad evitare contrazioni premature e manodopera (1).

[Leggere: Prunes durante la gravidanza ]

2. aiuta ad assorbire Ferro:

Il cuore pompa il sangue in più durante la gravidanza per soddisfare le esigenze del vostro bambino in crescita.Questo può, in molti casi, portare ad anemia.Se sta assumendo integratori di ferro per contrastare la carenza di ferro, considerare l'aggiunta di prugne alla vostra dieta troppo.Questo perché le prugne contengono vitamina C, che è vitale per un migliore assorbimento del ferro dalla vostra dieta.Un grande motivo in più per andare per la frutta succosa!

3. previene la stitichezza ed emorroidi:

Durante la gravidanza, tutti quegli ormoni in più e l'utero in crescita prendere un tributo enorme sul sistema digestivo, il che rende molto lento.Questo è il motivo per problemi come gonfiore, costipazione, e le emorroidi sono molto comuni.Le prugne sono piene di fibra, che aiuta a facilitare il vostro movimento intestinale, rendendo in tal modo si sente meglio.

4. elimina stress e la fatica:

Molte donne si lamentano di stanchezza durante la gravidanza.Il motivo esatto perché non è ancora noto (2).Qualunque sia la causa, il risultato è tutt'altro che piacevole.Con i livelli di energia che colpisce il fondo, molte donne hanno difficoltà a condurre una vita normale.L'aggiunta di prugne alla vostra dieta gravidanza è un ottimo modo per ottenere un calcio di energia, dal momento che sono ricchi di antiossidanti e potassio.

[Read: Avocado durante la gravidanza ]

5. Aumenta la salute delle ossa:

gravidanza può prendere un tributo enorme sulle ossa perché il vostro bambino non ancora nato ha bisogno di un sano apporto di calcio per lo sviluppo della propria struttura scheletrica.È per questo che gli operatori sanitari prescrivono integratori di calcio.Le prugne sono molto ricchi di vitamina K, che insieme con calcio e vitamina D, mantiene le ossa sane (3).

6. Aumenta il sistema immunitario:

Scendendo con l'influenza, raffreddore, diarrea, ecc potrebbe non sembrare grave nei giorni normali.Anche se, durante la gravidanza, anche le malattie più comuni sono indesiderabili.Prugne contengono vitamina C, che, come tutti sappiamo, contribuisce a rafforzare notevolmente il sistema immunitario, e mantiene malattie comuni di distanza (4).

7. impedisce la coagulazione del sangue:

Prugne contengono una sana dose di vitamina K, che è noto per prevenire la coagulazione del sangue (5).

[Leggere: Fichi durante la gravidanza ]

8. aiuta a gestire il diabete gestazionale (GD):

diabete gestazionale è una condizione molto comune nelle donne più in gravidanza.Se si vuole evitare di GD, è necessario assicurarsi che la vostra dieta consiste di alimenti con basso indice glicemico (6).Le prugne sono uno dei frutti migliori si possono consumare per prevenire o gestire il diabete gestazionale, grazie al loro basso indice glicemico.

9. regola la pressione sanguigna:

Preeclampsia, o pressione alta, può rivelarsi fatale durante la gravidanza.Prugne contengono potassio che può regolare la pressione sanguigna (7).Anche il contenuto di fibre a Plum può aiutare a ridurre il rischio di preeclampsia (8).

Come si può vedere, le prugne può fare un'aggiunta eccellente per la vostra dieta gravidanza.Attenzione però per alcuni effetti collaterali negativi elencati di seguito.

[Leggi: Mangiare albicocche durante la gravidanza ]

Effetti collaterali di mangiare Plum durante la gravidanza:

1. calcoli renali:

Prugne sono ricchi di ossalati.Se siete inclini a calcoli renali, si consiglia di evitare di susine in quanto possono aumentare il rischio di calcoli renali e sintomi correlati (9).

2. Contiene Calorie Zero:

Una nuova ricerca dimostra che non si ha realmente bisogno di accumulare i chili durante la gravidanza (10).Ma questo non significa che avete bisogno di dieta!Durante la gravidanza, il vostro corpo ha bisogno di calorie in più di aumentare di peso e anche per aiutare il bambino a crescere.Prugne contengono zero calorie.Troppi prugne in un giorno può riempire voi, ma non fornirà le calorie molto bisogno.

[Leggere: Peaches durante la gravidanza ] prugne

mangiare durante la gravidanza è sano e sicuro.Se siete preoccupati, non si rivolga al medico.In realtà, se si dispone di calcoli renali, consultate il vostro medico prima di includere le prugne nella vostra dieta.

Assicuratevi che la vostra dieta contiene un arcobaleno di colori, tra cui prugne!

Ti piace prugne?Qual è il tuo frutto preferito?Non ci dicono nella sezione commenti qui sotto.

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