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5 alimenti sani per la vostra dieta terzo trimestre

Terzo Trimestre Dieta

Immagine: Shutterstock

Se sei incinta, si sa che si dovrebbe seguire una corretta dieta e stile di vita sano durante la gravidanza.Ciò che si mangia ora stabilirà direttamente la salute del vostro bambino nelle fasi successive.

Come il bambino dipende da voi per la nutrizione, è importante prestare attenzione a ogni pasto.Ciò che si mangia anche ti dà la forza per combattere la gravidanza fatica e ti mantiene in buona salute.Il tuo corpo sarà anche ottenere il nutrimento necessario per preparare una consegna sana.

Con così tanti prodotti alimentari tra cui scegliere, ci sono elementi che dovrebbero essere una parte della vostra dieta terzo trimestre.

tuo terzo trimestre inizia in genere a partire dalla settimana 28 e dura fino a circa 40 ° settimana di gravidanza.Qui ci sono alcuni cibi migliori per il terzo trimestre di gravidanza dieta, si dovrebbe assolutamente includere meno che il medico ha parlato diversamente.

1. alimenti ricchi di proteine:

In questa fase, il bambino ric

hiede un sacco di proteine.Questo aiuterà a sviluppare i muscoli e tessuti durante il terzo trimestre.

  • La maggior parte dei cibi ricchi di proteine ​​sono anche ad alto contenuto di ferro e zinco.Ferro aiuta a prevenire basso peso alla nascita e parto prematuro.Zinco aiuta nella produzione di enzimi e di insulina.
  • punto A pochi alimenti che è possibile includere ora sono i fagioli, pollo, carne di maiale, insalate verdi, tacchino, manzo e.

[Leggi: fabbisogno proteico durante la gravidanza ]

2. Le uova:

uova sono un ossequio eccellente sano per il vostro bambino e voi in questa fase.

  • uova contengono una sostanza nutritiva chiamato colina che aiuta nel corretto funzionamento delle cellule.Questo è estremamente importante per il bambino in questa fase che svolge un ruolo importante nello sviluppo rapido.
  • colina è anche essenziale per lo sviluppo di memoria nel vostro bambino.Avendo colina in quantità adeguate anche ridurre il rischio del vostro bambino di disturbo della crescita del pancreas o renale.
  • È possibile avere uova strapazzate come, sode o anche omelette.

[Read: vantaggi di mangiare le uova durante la gravidanza ]

3. Salmone:

Il salmone è un alimento estremamente sano che si dovrebbe assolutamente avere durante il terzo trimestre.

  • salmone è estremamente ricco di acidi grassi omega 3.Cervello del bambino si sta sviluppando molto velocemente nel terzo trimestre, e di acidi grassi Omega 3 sarà di aiuto in questa crescita.
  • Salmone contiene anche una buona quantità di acido docosaesaenoico (DHA).Questo acido grasso promuove la formazione e lo sviluppo del sistema nervoso del bambino.
  • Aggiungi vostre erbe preferite al salmone e griglia o: arrostito.Aggiungere a noci e altri alimenti sani per renderlo ancora più sano.

[Leggi: Mangiare salmone durante la gravidanza ]

4. Nuts:

Questi sono una grande opzione spuntino che può anche essere aggiunto ad altri piatti.

  • Nuts hanno una buona quantità di grassi sani, fibre e proteine.
  • Questi sono anche una buona opzione spuntino come non avete voglia di mangiare troppo durante l'ultimo trimestre.Quando ti senti pieno, è sicuro di spuntino sano ed evitare pasti pesanti.
  • Aggiungere frutta secca come noci, pistacchi, anacardi e al vostro cereali o far semplicemente.

[Leggi: Noce durante la gravidanza ]

5. Papaya:

Vi consigliamo di consultare il medico prima prima di avere papaia.E 'importante ricordare che si dovrebbe avere solo papaie mature durante la gravidanza.

  • Papayas sono una grande fonte di potassio, vitamina C, fibre e folati.
  • Agisce anche come un rimedio naturale per combattere e prevenire bruciore di stomaco che è molto comune durante questa fase.
  • Ricorda che si dovrebbe evitare di mangiare papaia acerba.Ha pepsina che può indurre le contrazioni e indurre il travaglio precoce.

[Read: Mangiare papaia durante la gravidanza ]

Food Ideas per il terzo piano di dieta trimestre:

Ecco alcune idee di cibo si può provare durante il terzo trimestre, con variazioni sani:

  • Porridgecon latte magro.
  • Apple, kiwi, papaia, meloni, frutti di bosco, arancia, fragola, pera - sotto forma di succo, nel suo insieme, o frullati.
  • ceci e riso.
  • Hummus e pane pitta.
  • pasto intero brindisi.
  • barbabietole, spinaci, patate e - sotto forma di zuppa, insalate, grigliate, e saltati.
  • Granturco dolce.
  • Noci e frutta secca.

[Read: nutrizione durante la gravidanza ]

Divertiti anche con questi ultimi mesi di gravidanza per mangiare sano e sentirsi bene con esso.C'è una grande varietà di prodotti alimentari è possibile scegliere in modo sicuro da e includere nella vostra dieta quotidiana.Provare nuove ricette e racimolare alcuni piatti deliziosi a casa con il vostro partner!Questo è anche un buon momento per legare in coppia!

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