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23:01
Gravidanza // Sicurezza

È sicuro ad andare in bicicletta durante la gravidanza?

Andare in bicicletta durante la gravidanza

Image: Shutterstock

'Stai pensando di andare in bicicletta come una delle forme più cool di esercizi per prendere durante la gravidanza?Non prendere la sfida senza capire con attenzione come gli impatti di ciclismo gravidanza.

cose da considerare:

Biking è una scelta personale di opt-in gravidanza.Uno dei modi migliori per frenare la solita malattia di mattina come la nausea è in bicicletta.Può aiutare a rafforzare i livelli di energia e di creare uno stile di vita sano.Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare prima di guidare la moto durante la gravidanza.

1. Cercate il permesso del medico:

Se considerato di avere una gravidanza ad alto rischio, il medico non può prendere in considerazione una buona idea per suggerire in bicicletta per voi come una forma di esercizio.Ma in molti altri casi, in bicicletta o in bicicletta è una scelta sicura.

2. Decidere sulla rotta e The Weather:

Se avete deciso di andare in bicicletta, non si vuole sforzarti optando per strade molto aff

ollate.Re-route vostre passeggiate per piste ciclabili dedicate o meno strade affollate.Inoltre, evitare incroci impegnati per ridurre lo stress di guida.Lei non vorrebbe guidare in una fredda giornata di foglie sulla strada, ghiaia, neve o ghiaccio sulle strade.

[Leggi: benefici del camminare durante la gravidanza ]

3. vostro comfort è importante:

Mentre si seleziona la tua moto, scegliere una bici in posizione verticale radicate.È inoltre possibile apportare alcune modifiche nella vostra bici esistente e renderlo adatto a guidare durante la gravidanza.Si aggiungerà alla fiducia di guida, nonostante il numero di cambiamenti fisici nel vostro corpo.

4. Ascolta il tuo corpo:

Solo perché avete optato per andare in bicicletta, non è necessario attenersi ad esso ogni giorno.Ci possono essere quei giorni di gravidanza quando si sente stanco, stordito o semplicemente malessere.Non prendere la bici in questo periodo e optare per una diversa modalità di viaggio come un autobus.(1) I vantaggi

Di Biciclette In Gravidanza:

perché il ciclismo è un'attività seduta che lavora attivamente il vostro cuore e una varietà di muscoli importanti, in bicicletta è un'attività molto popolare tra le donne incinte.Ecco alcuni dei vantaggi comuni associati con bicicletta durante la gravidanza:

  • bike mantiene in forma, migliora l'umore e l'immagine di sé.
  • Assicura adeguato aumento di peso e riduce lo stress.
  • aumenta il tono muscolare, la forza e la resistenza.
  • aiuta a costruire capacità di resistenza per il lavoro e accelera il recupero periodo post parto.
  • Una bici ti porta dove vuoi andare, essendo sia veloce e affidabile.
  • Sella a una bicicletta su base regolare vi farà risparmiare una fortuna in viaggio.
  • Migliore di tutti, è ecologico (2).

Ciclismo Durante Linee guida alla gravidanza:

Ogni gravidanza è diversa.Mentre alcune donne guidano fino all'ottavo mese di gravidanza;altri si fermano dopo pochi giorni.Non c'è una regola dura e veloce.Tuttavia, sarebbe bene leggere le seguenti linee guida durante la guida la moto.Andare in bicicletta durante la gravidanza può essere una buona idea.

  • Mentre in sella alla moto, essere consapevoli che, con quel peso in più si portano in gravidanza, occorre più tempo per fermarsi mentre si applica la pausa.
  • Regolare la sella e il manubrio in base al crescente aumento di peso.Essa garantisce la corretta distribuzione del peso del corpo sulla bici.
  • Cercare di mantenere una posizione eretta durante la guida.È possibile farlo alzando il manubrio a seconda delle dimensioni dello stomaco ingrandimento.
  • rimanere idratati per evitare il surriscaldamento per evitare sensazione di calore.
  • bicicletta può diventare faticoso.Pausa quando si sente il bisogno di.
  • Il progredire della gravidanza, i fianchi e le ginocchia sarà necessario ruotare verso l'esterno durante la bicicletta per accogliere la pancia ampliamento (3).

Fattori di rischio:

in bicicletta durante la gravidanza è meno sobbalzi al vostro corpo di molti altri sport, ma non è senza rischi, se si è all'aperto.Attenzione per questi fattori di rischio, mentre in bicicletta.

  • bicicletta può essere una chiamata difficile.Non metterti a rischio di caduta o tratti addominali (traumi).
  • Alcuni medici suggeriscono in sella a una bicicletta stazionaria come opzione di esercizio migliore, per 20 settimane.Il bacino non possono più fornire una protezione molto per la gravidanza, in caso di caduta.E 'anche il tempo in cui la crescente utero provoca uno squilibrio al centro di gravità del corpo e, a sua volta aumenta le probabilità di una caduta.
  • Attenzione per "toccare il fondo", l'atto di estendere completamente il ginocchio in posizione eretta.Tale azione può portare a iperestensione nella gravidanza in quanto vi è già un lassità alle articolazioni a causa di cambiamenti ormonali.

Suggerimenti per andare in bicicletta le mamme:

  • Prendete un telefono cellulare durante la vostra bicicletta, in caso di caduta e sarà in bisogno di assistenza.
  • Indossare indumenti bike luminosa e riflettente per assicurarsi che si sono visti.
  • Nel caso di guida in salita, non stare sui pedali.Inoltre, se scalare le colline sembra troppo difficile, basta scendere dalla bicicletta e camminare su per la collina (4).
  • Sarà meglio anche per un grave ciclista di optare per una bicicletta da turismo invece di un modello da corsa durante l'ultimo trimestre (5).

Non esitate a scegliere il ciclismo in gravidanza, se questo è ciò che il tuo cuore anela Ma assicuratevi di seguire le linee guida di sicurezza.Qual è la vostra forma preferita di esercizio durante la gravidanza?

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