April
26
23:01
Gravidanza // Sicurezza

5 modi migliori per aumentare la tua energia durante la gravidanza

Aumentare la tua energia durante la gravidanza

Immagine: Shutterstock

Stai sbadigliando il più delle volte?Si sente il bisogno di sdraiarsi ogni due-tre ore?Ti senti letargico e si continua a incolpare la gravidanza o le modifiche ormonali?Eri una presentazione in ufficio, ma in qualche modo non erano in grado di controllare il vostro sbadiglio.Come imbarazzato eri!Come ottenere energia durante la gravidanza deve essere la vostra domanda.

Avete appena sentito, che quelle righe sono solo per te?Bene, allora appena letto questo post per conoscere le ragioni di stanchezza e modi per combatterlo.

Che cosa è la stanchezza?

Secondo Wikipedia, la fatica è la stanchezza, la stanchezza, una sensazione di stanchezza, ma non stessa debolezza (1).

Quali sono le cause di affaticamento gravidanza?

Fatica che potrebbero verificarsi soprattutto nel primo trimestre, sono dovuti a un aumento del progesterone, che induce il sonno in voi causando affaticamento.Si tende a sbadigliare, ti senti esausto, e avete voglia di riposo ogni due-tre ore (2) u

na cosa naturale .È abbastanza durante la gravidanza e non si deve preoccupare.Tuttavia, è possibile farsi più in forma ed energico con esercizi, dieta alimentare equilibrata e tecniche di rilassamento.

è Gravidanza Fatica visto in ogni trimestre?

Per lo più si è visto nel primo trimestre, ma potrebbe succedere che la stanchezza esiste ancora a causa di alcuni o l'altro motivo (3).

1. Primo trimestre:

Come accennato in precedenza, un aumento di ormone progesterone potrebbe farti sentire letargico.Inoltre, l'aumento del flusso sanguigno, che riduce la pressione sanguigna è anche dovuto essere contribuire fatica nel primo trimestre.

Come il primo trimestre è inizio della gravidanza, e si sta ancora adattando a sbalzi d'umore, ansia e lo stress che potrebbe anche causare la stanchezza in voi.

2. Secondo trimestre:

Il secondo trimestre è considerato come "momento felice" per le future mamme, come molti del primo trimestre un segno come la malattia di mattina, la nausea va via.Così si può sentire più energico e rilassato.Tuttavia, se si riscontrano ancora fatica, nel secondo trimestre non importa.Andare con il flusso e non cercare di sfidare te stesso.

3. Terzo trimestre:

Con le apprensioni e l'ansia del neonato, questo trimestre raggiunge il suo apice in termini di peso e guadagnare crescenti dimensioni.La mancanza di sonno, il peso del corpo in aumento rendono difficile sentire fresco, e si può verificare una certa mancanza di energia in questo trimestre anche.

cosa potevo fare per essere Energetico In Gravidanza?

Ci si mettono alcuni suggerimenti e trucchi che sono adattabili e potrebbe andare bene nella vostra routine quotidiana, lasciando il vostro più fresco, energico e affascinante (4) (5).

1. Sonno:

Come ottenere energia durante la gravidanza?Sleep.So, sì, ti sentivi stanco e sfinito, quale potrebbe essere la soluzione migliore per superarla?Prendi un po 'sonno profondo e svegliarsi fresca e luminosa!Se sei una casalinga e potrebbe ottenere un po 'di riposo pomeridiano, potrebbe fare miracoli.Ma se si sta lavorando, cercare di ottenere alcuni power nap anche a pranzo, se possibile.Un pisolino veloce sarebbe tenervi fresco, e si potrebbe non sbadigliare, nella vostra prossima presentazione.

Di notte provare a dormire sul lato sinistro, questo risulterebbe essere vantaggiosa.Come più tardi in gravidanza quando la pancia cresce;dormire sulla schiena potrebbe non essere possibile.Inoltre, esperto dice che dormire sulla sinistra tiene il bambino lontano da fegato, e migliora anche la circolazione in utero, feto, ed i reni.

Non utilizzare alcun farmaco o aiuti esterni per dormire.Essi possono danneggiare il bambino e anche che potrebbero causare più sonnolenza in voi.

Dieta piano 2.: come ottenere energia durante la gravidanza?

Come ottenere più energia durante la gravidanza?Mangiando right.As una donna incinta, si suppone di mangiare la dieta più nutriente, che aiutare nello sviluppo del bambino.Ogni alimento fornisce alcune dose di energia al sacco che potrebbe aiutare nella lotta contro la stanchezza.Quindi, andare sempre per frutta e verdura fresche ".Bere molta acqua, gli esperti raccomandano circa 7-8 bicchiere d'acqua al giorno.Infatti, la disidratazione porta a fatica quindi assicuratevi di rimanere idratati.

provare a mangiare cibi ricchi di vitamina C e vitamina A come broccoli o molta vitamina B6, che è facilmente disponibile in banane, pollo e patate dolci.La vitamina B6 potrebbe aiutare la guarigione e stimola il sistema immunitario.Inoltre, le banane sono ricche di serotonina può aiutare a combattere l'ansia.Notti

A, se a causa di crampi alle gambe vostro sonno viene disturbato, cercano alimenti ricchi di calcio come i latticini per aiutarvi con i crampi alle gambe.E 'meglio evitare l'alcol, l'assunzione di caffeina durante la gravidanza, in quanto hanno una tendenza a ridurre il sonno, che vi farà sentire drowsier.

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