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28
23:01
Gravidanza // Sicurezza

3 importanti posizioni di sonno durante il primo trimestre di gravidanza

Posizioni durante la gravidanza

Immagine: Shutterstock

Il primo trimestre di gravidanza è emozionante, curioso e pieno di disagio.Bruciore di stomaco e nausea diventano parte della routine che influenzano il vostro modello di sonno.Ci sarebbero molte domande nella vostra mente circa il ciclo del sonno, dormire posizione ideale nel primo trimestre di gravidanza, ecc, in questo periodo.

Portiamo a voi alcune informazioni importanti sui problemi di sonno, importanza della posizione di sonno durante la gravidanza primo trimestre e modi ideali per avere un buon sonno.

Problemi di sonno comuni durante il primo trimestre:

Il primo trimestre di gravidanza è probabilmente il periodo più intenso, soprattutto quando si tratta di ottenere molto sonno necessario.Vedrete i seguenti segni abbastanza presto che potrebbe ostacolare il vostro sonno di bellezza nei prossimi giorni.

  • Grazie ai crescenti livelli di progesterone, si dovranno improvvisi impulsi di pisolino e sarà molto assonnato per tutto il giorno.
  • Si possono trovare difficoltà a trovare una posizione comoda per dormire.
  • Potrebbe essere necessario correre in bagno di frequente ora che il vostro flusso di urina è aumentato.
  • attacchi di nausea e malattia di mattina sarà molto comune.Questioni
  • bruciore di stomaco si suscitare più spesso rispetto al passato.

Importanza di Sleeping posizione durante la gravidanza Primo trimestre:

Trovare la corretta posizione di riposo è importante in questo periodo.La gravidanza cambia il corpo in molti modi, e dormire nella posizione sbagliata potrebbe influenzare la respirazione e ridurre l'apporto di sangue e sostanze nutritive per il vostro bambino, per non parlare di causare altri problemi come bruciore di stomaco e vomito.

[Leggi: Sleeping posizione durante la gravidanza secondo trimestre ]

migliori posizioni di sonno durante la gravidanza Primo Trimestre

1. SOS - Dormire sul lato:

'SOS' è il mantra da seguire quando siviene a seguito di una posizione di sonno durante la prima addormentato trimester- sul lato.Se siete stati dormire sulla schiena o il vostro fronte la vostra intera vita, ora è il momento di adattare alcuni cambiamenti.

2. Dormire sul lato sinistro:

Dormire sul lato (in particolare il lato sinistro) è ideale come la vena cava, che si occupa di mantenere l'apporto di sangue si trova sulla vostra destra.

3. Cuscino Up:

Mettere un cuscino sotto la pancia e dietro la schiena in grado di fornire un buon supporto quando si tratta di posizione dormire durante primo trimestre di gravidanza.

[Leggi: Gravidanza Pillow ]

Posizioni peggiore letto durante il primo trimestre:

Dormire sulla fronte e retro sono i peggiori possibili posizioni di sonno durante il primo trimestre del periodo di gravidanza.Se si continua ancora a dormire in una di queste posizioni, ricordate che si potrebbe compromettere la salute del tuo bambino.Queste posizioni tagliare l'afflusso di sangue al bambino e può anche causare vertigini e nausea.Cosa c'è di più, si può trovare impossibile dormire in queste posizioni nelle ultime fasi della gravidanza, grazie alla crescente pancione.Quindi è meglio attenersi alla posizione lato nel primo trimestre stesso.

Suggerimenti per dormire comodamente nel primo trimestre:

Dormire su un lato durante il primo trimestre può essere abbastanza scoraggiante, ma può essere ordinata se vengono prese misure adeguate.Seguire questi semplici passi per fare dormire sul lato pratico:

  • Non attenersi a dormire sul letto sempre.Provare a ottenere un po 'di sonno sul divano o su una poltrona;sperimentare e vedere che cosa funziona per voi.
  • Utilizzare cuscini e cuscini a vostro vantaggio.Metterli nella posizione appropriata lato per trovare conforto con il sonno.
  • Prova respirazione, yoga e meditazione esercizi profondi per ottenere il vostro corpo in uno stato di calma e rilassata.Ti aiuta a dormire meglio.
  • evitare di consumare cibi piccanti prima di coricarsi in quanto possono portare a bruciori di stomaco.
  • andare in bagno prima di andare a letto.In questo modo non sarà necessario svegliarsi più volte nel bel mezzo della notte.
  • adeguato sonno è tanto necessario quanto una dieta sana durante la gravidanza.Abituati alla posizione di SOS alla partenza in sé ad attrezzarsi per il resto della gravidanza.

[Leggi: Posizioni dormire durante il terzo trimestre di gravidanza ]

Speranza nostro post su come dormire durante il primo trimestre di gravidanza vi aiuterà.Non dimenticate di condividere le vostre esperienze di sonno sulla insorgenza della gravidanza con noi nella sezione commenti qui sotto:

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