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Gravidanza // Salute

15 incredibili benefici per la salute di colina durante la gravidanza

Benefici per la salute di colina durante la gravidanza

Immagine: Shutterstock

Oltre a vitamine e minerali, abbiamo bisogno di molti più sostanze essenziali e sostanze nutritive per fare bene il nostro corpo a funzionare dal momento che il corpo deve difendersi non solo per se stessa, ma per un'altra umana.

Diamo uno sguardo più da vicino alla colina di nutrienti e la sua importanza durante la gravidanza.La colina e la gravidanza sono inseparabili per una buona salute.

cosa è Colina?

La colina è un nutriente solubile in acqua che di solito è raggruppato insieme con le vitamine del complesso B, e devono essere consumati in quantità adeguate per il corpo a rimanere in buona salute.Si è trovato che la colina è in realtà un precursore di neurotrasmettitore (che aiuta trasmettere segnali al cervello) acetilcolina, che aiuta un ruolo nel controllo muscolare e della memoria.(1)

[Leggi: Mangiare uova durante la gravidanza ] Vantaggi

salute di colina:

colina è pensato per essere utile nella protezione contro diverse condizioni di salu

te, tra cui:

  1. demenza
  2. Schizofrenia
  3. corea
  4. La perdita della memoria malattia di malattia
  5. Sequestri
  6. di Alzheimer
  7. Tourette
  8. Atassia
  9. di Huntington
  10. Depressione
  11. epatite cronica
  12. Cirrosi
  13. fegato malattie
  14. Cancro
  15. Asma
  16. colesterolo alto

[Leggi: Latte Per le donne incinte ]

Molti atleti usano per il bodybuilding, per ritardare la fatica e migliorare le loro prestazioni nello sport.(2)

Si è trovato anche che la colina potrebbe aiutare a servire molte funzioni corporee come proteggere l'accumulo di grasso nel fegato, mantenendo la struttura delle membrane cellulari e aiutare lo sviluppo dell'importante neurotrasmettitore acetilcolina.

In realtà, si ritiene anche che oltre a proteggere il fegato dai danni, può anche contribuire a invertire il danno che è già verificato.Inoltre, potrebbe anche contribuire a ridurre i livelli di colesterolo e di omocisteina, che sono associati con il rischio di malattie cardiovascolari, e di aggiungere a ciò, potrebbe aiutare la guardia contro alcuni tipi di cancro pure.(3)

[Read: vitamina B12 durante la gravidanza ]

importanza di colina durante la gravidanza:

Oltre ad offrire una vasta gamma di benefici per la salute connessi con la sua assunzione, la colina è noto anche per svolgere un ruolo fondamentalein gravidanza.

  • ricercatori della Cornell University hanno scoperto che il consumo adeguato di colina dalle donne nel loro terzo trimestre di gravidanza potrebbe essere legato al 33% ridotta concentrazione di cortisolo - un ormone dello stress, nei neonati.Questo potrebbe diminuire ulteriormente il rischio di malattie legate allo stress come il diabete di tipo 2 e ipertensione nel bambino pure.(4)
  • colina è noto anche per svolgere un ruolo critico nella sviluppo- fetale che potrebbe influenzare la proliferazione delle cellule staminali e l'apoptosi, e altera il cervello e la struttura del midollo spinale e la funzione, e influenza in tal modo il rischio di difetti del tubo neuralee funzione memoria.(5)
  • La ricerca ha dimostrato che le donne che seguono una dieta a basso contenuto di colina potrebbe avere 4 volte più a rischio di avere bambini con difetti del tubo neurale come la spina bifida.
  • assunzione di colina durante la gravidanza potrebbe anche aiutare a prevenire i difetti del tubo neurale.(6)
  • Uno studio condotto da ricercatori presso l'Università del Colorado ha rivelato che il consumo di alimenti ricchi di colina, in particolare durante gli ultimi due trimestri di gravidanza e nella prima infanzia, potrebbe essere legato ad un tasso più basso di schizofrenianei neonati.(7)

[Leggi: benefici della vitamina C durante la gravidanza ]

migliori fonti alimentari di colina:

Le donne incinte sono invitati a consumare almeno 450 mg di colina al giorno.(8) Mentre si potrebbe sempre scegliere di prendere integratori colina dopo aver consultato il medico, è meglio attenersi a fonti alimentari naturali di questa importante sostanza nutritiva.

Alcune delle migliori fonti alimentari di colina includono:

  1. Gambero
  2. uovo
  3. salmone
  4. merluzzo
  5. Fegato di manzo
  6. di germe di grano
  7. Manzo taglio
  8. Broccoli
  9. Cavolini di Bruxelles
  10. Peanut butter
  11. Cioccolato al latte
  12. Latte scremato (9)

assicuratevi di prendere il parere del medico prima di iniziare a includere più di questi alimenti nella vostra dieta.La scelta di questi alimenti naturali è l'opzione migliore durante la gravidanza, dal momento che gli integratori tendono a tradursi in rischi per la salute.

Speriamo che questo articolo ha aiutato a capire l'importanza di colina durante la gravidanza.Got eventuali pareri da condividere?Fateci sapere nei commenti qui sotto casella.

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