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23:01
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10 Amazing benefici di omega-3 acidi grassi per i bambini

Acidi Grassi Omega-3 per i bambini

Immagine: Shutterstock

Il cibo è la più grande preoccupazione per la maggior parte delle madri di tutto il mondo!Nutrire il vostro bambino una dieta equilibrata può essere una battaglia costante, soprattutto se si tratta di un esigente.Ma è di vitale importanza per dare ai giovani ragazzi una corretta alimentazione per aiutarli a crescere.3 acidi grassi Omega

sono spesso trascurati.Molte madri non si rendono nemmeno conto che la dieta del loro bambino manca questo nutriente essenziale.Se volete dare il vostro bambino un pasto equilibrato ma chiedendo perché esattamente il vostro bambino ha bisogno di acidi grassi omega-3, leggere il post e scoprire da soli.Benefici

di omega-3 acidi grassi:

Ci sono numerose ragioni per cui è necessario dare bambino alimenti ricchi di omega-3 acidi grassi.Qui ci sono alcuni di loro:

1. aiuta a gestire la depressione:

studi dimostrano che un acido grasso dieta ricca di omega-3 può fare meraviglie per i bambini che soffrono di depressione (1).

2. Fornisce sollievo dai sintomi di asma:

bambini che soffrono di asma possono trovare sollievo con una quantità amplificato di omega-3 nei loro pasti (2).

3. aiuta a gestire i sintomi ADHD Meglio:

Se il vostro bambino soffre di ADHD, si può aiutarlo ad affrontare i suoi sintomi più con l'aggiunta di acidi grassi omega-3 nella sua dieta (3).

4. Mantiene Cuore sano:

Un problema di cuore può essere qualcosa di lontano dalla vostra mente in questo momento.Ma le malattie di cuore sono una realtà, anche tra i giovani.Quindi, aumentare la salute del cuore di tuo figlio e aggiungere un pizzico di acido grasso omega-3 nella sua dieta (4)!

5. terapeutico per i bambini autistici:

Per i bambini con autismo, acidi grassi omega-3 può dimostrare di essere un valore (5).

6. Mantiene pressione sanguigna sotto controllo: alimenti ricchi di

acido grasso omega-3 può aiutare a gestire l'ipertensione lieve (6).Omega 3 per i bambini è importante in molti modi.

7. aiuta a curare il diabete:

acidi grassi omega-3 può aiutare a gestire il diabete giovanile in gran parte (7).

8. Evita rinite allergica:

allergie sono comuni tra i bambini in questi giorni.Una buona quantità di acidi grassi omega-3 nella dieta del vostro bambino può ridurre le istanze di rinite allergica (8).

9. riduce il rischio di polmonite:

polmonite può rivelarsi fatale per i bambini.Ma l'aggiunta di acido grasso omega-3 alla dieta quotidiana del bambino può aiutare a prevenire questa grave malattia (9).

10. aiuta Cervello E Vision Development:

DHA, un elemento importante di acidi grassi omega-3, aiuta nello sviluppo del cervello e della visione tra i neonati ed i bambini (10).

Quanto Omega-3 acidi grassi bisogno Do I bambini?

Neonati e bambini tra uno a tre anni di età hanno bisogno di circa 700 mg di omega-3 al giorno.D'altra parte, i bambini più anziani hanno bisogno di 900 mg di omega-3 al giorno.

fonti di omega 3 per i bambini:

Ora che sapete perché il vostro bambino ha bisogno di acidi grassi omega-3 nella sua dieta, la domanda è come fornire lui la quantità adeguata di essa.Non preoccupatevi se il vostro bambino è un esigente.Ci sono numerose fonti di questo nutriente essenziale, dandovi la possibilità di soddisfare le papille gustative testardi del vostro bambino!

Ecco i migliori omega 3 per i bambini:

1. semi di lino e olio:

Un singolo cucchiaino di olio di lino fornisce circa 2.395 mg di acidi grassi omega-3, il che rende una grande aggiunta al menu del vostro bambino.L'olio non è adatto per la cottura, ma si può sempre usare come condimento per l'insalata favorito del capretto.Si può anche dare il vostro bambino alcuni semi di lino pianura mordano!

2. Noci:

Noci sono squisiti!E sono pieni di acidi grassi omega-3.

3. fortificato Peanut Butter:

Vuoi per assicurarsi che il bambino riceve abbastanza omega-3?Basta preparare il burro di arachidi e gelatina sandwich preferita usando il burro di arachidi fortificata!Un cucchiaio di questa miscela gustosa fornisce in tutto 4.950 mg di acidi grassi omega-3.

4. Uova:

Le uova sono gustosi e versatili.Potete preparare un uovo in una dozzina di modi diversi.La parte migliore è che le uova sono anche nutrienti e una grande fonte di omega-3!

5. Tofu:

Sei vegetariano?Poi si può optare per il tofu.Aggiungendo solo circa quattro once di tofu alla dieta del vostro bambino gli darà 300 mg di acidi grassi omega-3.

[Leggi: Tofu ricette per bambini ]

6. Salmone:

pesce è la migliore fonte di acidi grassi omega-3.Prova tentazione vostro giovane una con un salmone ricetta gustosa.

7. Germogli di soia:

un'altra grande opzione per i vegetariani, soia troppo sono una buona fonte di questo nutriente essenziale.

8. Kale:

Kale potrebbe non essere il vostro bambino favorito, ma è una fonte incredibile di acidi grassi omega-3.

9. Olio di Germe di Grano:

Se si desidera, è possibile provare a utilizzare l'olio di germe di grano nella dieta del vostro bambino.E 'anche una buona fonte di acidi grassi omega-3.

10. Olio di colza:

Cercando di cambiare il vostro olio da cucina?Passare a olio di canola, che contiene una buona quantità di acidi grassi omega-3.

Oltre a questi alimenti, si può anche provare tra cui latte, yogurt, succo d'arancia, e la margarina fortificato con acidi grassi omega-3.

Mentre non vi è nessuno studio a dimostrare che il consumo di omega-3 in eccesso può causare effetti collaterali, è importante ricordare che gli omega-3 è un nutriente a base di olio.E il consumo di olio insalubri o grasso può causare aumento di peso.Quindi, fare tenere un orologio sul consumo di grassi di tuo figlio a gestire il suo peso.

Oltre a questo, è solo bisogno di giocare con il vostro menu per garantire quel ragazzo ottiene una buona quantità di acidi grassi omega-3 ogni giorno.Non ignorare questo nutriente essenziale.Il tuo bambino ha bisogno!

Il vostro bambino ottenere abbastanza di questa sostanza nella sua dieta?Quale è la vostra fonte preferita di acidi grassi omega-3?Condividi con noi.

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