April
27
23:01
Bambino // L'allattamento al seno

8 migliori frutti si dovrebbe mangiare durante l'allattamento

Frutta Si dovrebbe mangiare durante l

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Sei in lattazione?Ti ritrovi la navigazione grafici di salute e dieta piani per garantire che il vostro piccolo ottiene tutti i nutrienti necessari?Ti chiedo che cosa frutta si dovrebbe consumare in questa fase speciale?Se annuì lungo a queste domande, leggere questo post.

frutti sono una parte importante della vostra dieta.Essi forniscono gli antiossidanti, minerali essenziali e fibra alimentare per il corpo.Se siete in fase di allattamento, allora diventa essenziale per poter consumare la frutta fresca per fornire nutrienti e di energia.Quindi, diamo un'occhiata a 8 frutti migliori da mangiare durante l'allattamento.

1. Green Papaya:

Green Papaya

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papaya verde è la varietà verde acerbo della papaia giallo dorato.Verde papaya è uno dei migliori galactagogue, il che significa che è un agente che induce l'allattamento.Gli enzimi in papaya verde aumentare la produzione di latte e anche fornire vitamine essenziali come le vitamine A, B, C, ed E.

[Leggi: migliori alimenti per l'allattamento al seno mamme ]

2. Le albicocche:

Albicocche

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Se sei una mamma in allattamento, si dovrebbe includere alcune albicocche nella vostra dieta.Le albicocche sono ricche fonti alimentari di vitamina C, A, calcio, potassio.Albicocche vantano importanti fitoestrogeni prodotti chimici, che imitano l'attività degli estrogeni.Queste sostanze chimiche contribuiscono a regolare la produzione di ormoni latte nelle femmine e aumentare la lattazione.

3. Avocado:

Avocado

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avocadi sono fonti ricche di acidi grassi essenziali come gli acidi grassi omega-3, acidi grassi omega-6 e omega-9 grassiacidi.Questi aminoacidi sono essenziali per molte funzioni del corpo e aiutano a produrre ricchi latte materno.Avocado sono meravigliosi per mantenere il livello di zucchero nel sangue e livelli di colesterolo.Si consideri tra cui un paio di avocado in insalata o mangiare come uno spuntino veloce.

[Leggere: alimenti per aumentare il latte materno ]

4. Fragole:

Fragole

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fragole sono labbra smacking.Come una mamma che allatta, è necessario includere questi frutti sorprendenti nella vostra dieta.Sono pieni di ferro e vantano di una matrice di vitamine come la vitamina C, calcio, potassio e magnesio.Se siete allergici alle fragole, o qualcuno in famiglia ha una storia di allergia alla fragola, consultare il proprio medico prima di mangiare.Allergeni possono anche influenzare il vostro piccolo attraverso il latte materno.

5. Banana:

Banana

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Se stai cercando di aumentare i livelli di acido folico, includere le banane nella vostra dieta.Le banane sono ricche di altre vitamine e minerali pure.Banane anche aiutare a ricostituire le calorie che si perde durante l'allattamento il tuo piccolo tesoro.

[Leggi: Cibi da evitare durante l'allattamento ]

6. Sapodilla (chikoo):

Sapodilla (chikoo)

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L'allattamento al seno è un'attività faticosa, e avrete bisognoenergia per alimentare il vostro bambino.Pertanto, è necessario integrare la dieta con alimenti ricchi di energia per evitare la nausea, vomito o svenimento.Sapodilla o chikoo è uno dei frutti migliori per il vostro corpo.Chikoo fornisce il vostro corpo la forza e l'energia di cui ha bisogno per allattare il suo bambino.

7. Mirtilli:

Mirtilli

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Questo è uno dei frutti migliori da mangiare durante l'allattamento.I mirtilli sono veri e propri magazzini di nutrienti essenziali.Le loro proprietà naturali antiossidanti aiutano anche proteggere dalle infezioni.I mirtilli sono particolarmente ricchi di vitamine e minerali, come le vitamine A e K, calcio, potassio, e carboidrati.

[Leggi: Superfoods per l'allattamento ]

8. Cantalupo:

Cantalupo

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Quando si è in stato di gravidanza, o si cura, il vostro corpo avrà bisogno di unflusso costante di vitamine e minerali essenziali.Per soddisfare la vostra esigenza di nutrienti, prendere in considerazione il consumo dei meloni o di meloni dolci.Puoi snack questi frutti o aggiungerli alla tua dolce in insalata di frutta.

L'allattamento al seno è un momento speciale nella vita di una donna.Tuttavia, è faticoso, ed è necessario per i punti di forza su.Quindi, non dimenticate questi frutti da mangiare durante l'allattamento e fare sessioni di cura un momento di legame divertente per voi e il vostro piccolo angelo.Sapete di qualsiasi altra frutta da mangiare durante l'allattamento?Che cosa si mangia quando si stava allattando il suo bambino?Dicci sotto.Mamme Compagni piacerebbe sentire la tua storia.