April
27
23:01
Bambino // L'allattamento al seno

10 Superfoods per l'allattamento

Superfoods per l

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Come una mamma in allattamento, qual è la dieta migliore per voi?Ci sono alimenti speciali avete bisogno di mangiare?Alcuni alimenti possono aiutare a incrementare la produzione di latte?Se queste sono le domande che avete pensato, si dovrebbe considerare la lettura di questo post.

Qui vedremo alcuni supercibi allattamento al seno, che si dovrebbe includere nella vostra dieta come una mamma l'allattamento al seno.

1. I semi di fieno greco (Methi):

I semi di fieno greco

Image: Semi di Shutterstock

fieno greco o semi methi sono ricchi di fitoestrogeni, che rispecchiano gli effetti degli estrogeni.I semi sono ricchi di diosgenina, che aiuta a aumentare la lattazione e la produzione di latte.Semi di fieno greco non può soddisfare tutti.Non consumare semi di fieno greco se siete un diabetico in quanto si può abbassare i livelli di glucosio nel sangue.Questo rientra nella categoria dei migliori supercibi allattamento.

[Leggi: migliori alimenti per l'allattamento al seno mam

me ]

2. Rosso Verdura:

Verdure rosse

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rossi Verdure come carote e barbabietole sono ricchidi beta-carotene, che aiuta a stimolare la produzione di latte in allattamento le mamme.Carote e barbabietole sono ricche di ferro, che consente di proteggersi da condizioni come l'anemia.Supercibi per breastfeesing sono sorprendenti.

[Leggi: Alimenti da evitare durante l'allattamento ]

3. semi di cumino (Jeera):

Semi di cumino

immagine: Getty

Jeera o di semi di cumino sono parte integrante dicucina indiana.Oltre a fare il vostro gusto cibo ottimo, semi di cumino anche aiutare le mamme che allattano aumentare la produzione di latte.

4. Spinaci:

Spinaci

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spinaci sono una delle fonti più ricche di ferro.E 'anche ricco di calcio, vitamina K, A, e folati, che sono nutrienti essenziali per madri che allattano.In realtà, si dovrebbe iniziare a mangiare modo spinaci prima di partorire.Un'altra migliori supercibi per madri che allattano, provate esso!Semi

5. Finocchi (saunf):

Semi di finocchio

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Saunf è uno dei più popolari deodoranti bocca in India.I semi di finocchio aiutano la produzione di latte spinta.Essi hanno inoltre contribuire ad alleviare la costipazione e stimolare il movimento intestinale sano.

6. Curcuma:

Curcuma

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curcuma è la spezia più popolare in India.Curcuma ha molti benefici per la salute ed è un galattogeno (una sostanza che aumenta la produzione di latte materno).La medicina tradizionale menziona anche che l'applicazione topica di pasta di curcuma cura dolore ai capezzoli.

7. Avena:

Avena

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avena è uno dei prodotti alimentari più sani.Farina d'avena è lattogenica, che aiuta a stimolare la produzione di latte materno.L'avena sono ricchi di ferro e anche aiutare a prevenire l'anemia.Essi hanno inoltre contribuire a ridurre la stitichezza e la facilità di digestione.

8. Dink (Gondh):

Dink (Gondh)

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Dink o Gondh è uno dei preferiti di molte donne.A base di corteccia di albero della gomma, Gondh aiuta a rafforzare le ossa e aumenta la produzione di latte.Aiuta a aumentare i livelli di energia e rivitalizza il tuo corpo.

9. Aglio:

Aglio

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aglio è un'altra spezia popolare che è buono per allattamento le mamme.L'aglio aiuta la produzione di latte spinta.L'unico commercio è fuori che troppo aglio nella vostra dieta può rendere il latte materno gusto divertente.Se il vostro bambino si irrita dal gusto di aglio, si potrebbe prendere in considerazione il passaggio a qualcosa d'altro.Se il vostro bambino piace il nuovo gusto, è possibile continuare a mangiare aglio.

[Leggi: mangiare noci durante l'allattamento ]

10. Ginger:

Zenzero

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lungo utilizzato come una cura per molte malattie, lo zenzero è un superfood certificatoper allattamento le mamme.Ginger non solo migliora la produzione di latte, ma svolge anche un ruolo cruciale nel riflesso di let-down (latte espulsione dai condotti del latte).Ormoni come l'ossitocina e prolattina grilletto riflesso di discesa, che è una reazione involontaria che si verifica come il bambino succhia il seno.Il tuo cervello invia un segnale ai tuoi capezzoli.e il latte proviene sgorga.

Blended Green Drinks:

Blended bevande verdi che contengono spirulina, erba medica, orzo erba, Corellas, paglia di avena, fuco, ecc hanno proprietà lattogenica e altre proprietà medicinali.Alimenti verdi aumentano il contenuto di grasso nel latte materno e anche aumentare la produzione di latte.A volte, le madri che allattano consumano anche integratori di clorofilla per aumentare la lattazione.

[Leggere: alimenti per aumentare il latte materno ]

Prendersi cura della vostra dieta durante la fase di allattamento è essenziale come lo era quando eri incinta.Se siete a conoscenza di alcuni prodotti alimentari di più nutrienti oltre a quelli di cui sopra, ci dicono su di loro qui.Lascia un commento nel box sottostante.Mamme Compagni piacerebbe sentire da voi.

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