April
28
23:01
Bambino // L'allattamento al seno

È sicuro di consumare pesce durante l'allattamento?

Pesce durante l

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Sei un simpatico negozio e ama il tuo piatto di pesce e patatine fritte?Stai esitando di indulgere vostre papille gustative chiedendosi se così facendo danneggiare il bambino al seno?Beh, se si può riguardare situazioni di cui sopra, la lettura di questo post è una buona idea.

maternità esige la sua parte di sacrifici per salvaguardare il benessere del vostro prezioso piccolo tesoro.Fin dal gravidanza potrebbe essere inculcato diversi cambiamenti nella vostra dieta e stile di vita per assicurarsi di avere un bambino sano.Anche se il vostro piccolo fascio di gioia è tra le tue braccia ora, ancora non può permettersi di essere lassisti nelle vostre abitudini alimentari.È necessario disporre di una dieta equilibrata per fornire il vostro bambino una nutrizione adeguata durante l'allattamento, come il latte materno è la sua unica fonte di sostentamento.Vuoi sapere se mangiare pesce durante l'allattamento è sicuro o no?Vai avanti con il tuo lettura!

È sicuro di consumare p
esce durante l'allattamento?

Posso mangiare il pesce durante l'allattamento?Secondo la US Food and Drug Administration e la US Environmental Protection Agency, donne che allattano devono aumentare il loro consumo di pesce.Essi raccomandano che ogni settimana le nuove madri dovrebbero consumare circa 8-10 once di pesce che contengono bassi livelli di mercurio per aumentare la salute e lo sviluppo del loro bambino al seno.(1)

Pesci sono anche una miniera di acidi grassi omega-3 come EPA e DHA.Esso è una ricca fonte di vitamina D e minerali essenziali come ferro, magnesio, iodio, selenio e rame.(2) È necessario aggiungerlo ai vostri piani pasti durante l'allattamento per fornire il vostro piccolo una nutrizione adeguata.

In effetti, uno studio sull'American Journal of Clinical Nutrition rivela che i bambini di madri che hanno consumato pesce durante la gravidanza e l'allattamento hanno mostrato migliori segnali di sviluppo infantile di altri.(3)

[Leggere: mangiare piccante cibo durante l'allattamento ]

Effetti collaterali del consumo di pesce durante l'allattamento:

Mentre le principali organizzazioni sanitarie consigliano madri che allattano per includere più pesce nella loro dieta, è importanteda notare che molti pesci contengono alti livelli di mercurio, che possono rivelarsi pericolose per il bambino.

Secondo la FDA, se le donne in gravidanza e allattamento consumati pesci che contengono alti livelli di mercurio, potrebbe influenzare negativamente lo sviluppo del sistema nervoso nei loro bambini.(4)

[Read: sta consumando pesce sicuro durante l'allattamento ]

pesci che possono essere tranquillamente consumati durante allattamento:

Alcuni pesci sono super alimenti per le mamme in gravidanza e che allattano in quanto contengono alti livelli di acidi grassi e bassolivelli di mercurio.Ecco un elenco utile di pesci che si può godere tranquillamente di mangiare durante la gravidanza e l'allattamento.

  • sgombri
  • Capelin
  • Char
  • Herring
  • Mullet
  • Shrimp
  • Salmon
  • Clam
  • Trota iridea
  • Lago coregone
  • Nasello
  • Acciuga
  • Ostriche
  • Blu granchio

Questi pesci sono una buona fonte di proteine ​​e sono anche a basso contenuto di grassi saturi (5).

[Read: olio di pesce durante l'allattamento ]

Pesci da evitare durante l'allattamento:

Alcuni pesci possono contenere alti livelli di mercurio, che può rivelarsi pericoloso per la salute e lo sviluppo del vostro bambino, soprattutto se consumato in grandi dimensioniimporti.Squalo, pesce spada, tonno fresco, tilefish, sgombro re, e marlin sono alcuni pesci che contengono i più alti livelli di mercurio.Si consiglia di evitare il consumo di questi pesci durante la gravidanza e allattamento.

Tuttavia, tonno in scatola contiene livelli relativamente bassi di mercurio, e si può consumare occasionalmente (6).

Si consiglia di consultare il vostro nutrizionista prima di aggiungere il pesce alla vostra dieta postnatale.È inoltre possibile scoprire la quantità di pesce che si dovrebbe consumare ogni settimana.

Ora si sa come godersi la bontà del pesce durante l'allattamento.Perché aspettare?Vai avanti e diffondere la parola!

Forse consumano pesce durante l'allattamento?Come ti ha beneficiato?Si prega di condividere la vostra esperienza con altre mamme qui!

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