April
30
23:01
Bambino // L'allattamento al seno

Sta consumando pesce sicuro durante l'allattamento?

Seafood sicuro durante l

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Sei un simpatico negozio e l'amore di gola su un piatto pieno di frutti di mare e pesce?Sei un nuovo mamma preoccupata chiedendosi se mangiare pesce è sicuro per il vostro bambino prezioso o no?Beh, se si può riguardare situazioni di cui sopra, la lettura di questo post è una buona idea.

La beatitudine della maternità viene fornito con la sua quota di aggiustamenti e compromessi, in particolare quando si tratta di cibo e stile di vita.La dieta è fondamentale per la salute e lo sviluppo del vostro bambino, sia durante la gravidanza e durante l'allattamento.Sapete che il mercurio nel pesc

e può influenzare negativamente la crescita del bambino?In questo articolo vi dirà tutto a mangiare frutti di mare durante l'allattamento.Vuoi saperne di più?Vai avanti con il tuo lettura!

si può mangiare pesce durante l'allattamento?

Il pesce è una fonte naturale di acidi e proteine ​​grassi omega 3, che sono entrambi essenziali per una buona salute.Ma sapete il mercurio nel pesce può entrare il latte materno e danneggiare il sistema nervoso del vostro bambino?(1) La FDA sta ora progettando di consigliare le donne che allattano per aumentare il loro consumo di pesci che sono a basso contenuto di mercurio (2).

gli effetti collaterali di consumo di pesce durante l'allattamento:

Il consumo di frutti di mare contenente mercurio durante l'allattamento al seno può comportare diversi rischi per la salute.Gli studi rivelano che l'esposizione prenatale al mercurio può avere un impatto negativo sulle prestazioni di un bambino nei test che valutano i parametri del linguaggio, attenzione, cognizione spaziale, e la memoria, ecc (3).

Infatti, un nuovo studio della Harvard School of Public Health ripristina che l'esposizione al mercurio può causare danni permanenti al cervello del bambino.Il bambino può verificare un ritardo in tappe dello sviluppo, come camminare e parlare.E 'anche probabile che faccia la memoria, IQ, e problemi di attenzione, mentre cresce (4).

[Leggere: tossine nel latte materno ]

pesce per evitare durante l'allattamento:

Ci sono alcuni pesci e frutti di mare ad alto contenuto di mercurio e l'altro contenuto di metalli tossici.E 'meglio evitare di consumare quelli durante l'allattamento.È possibile evitare crudo crostacei, squalo, marlin, sgombro e pesce spada.

[Leggere: cibi da evitare Mentre Breastfeedin g]

sicuro pesce durante l'allattamento:

Non essere paranoico circa la potenziale minaccia di mercurio e altre tossine nel pesce per la salute del vostro bambino e vietare totalmente dala vostra cucina.Secondo la FDA, è necessario includere 8-12 once di una varietà di pesci nella vostra dieta settimanale.Hai solo bisogno di scegliere con attenzione il pesce che sono a basso contenuto di mercurio.Non lasciate che il vostro bambino perdetevi il valore nutrizionale del pesce, mentre lui è nel tuo grembo o durante l'infanzia e la prima infanzia.I nutrienti come la vitamina D nei pesci sono fondamentali per la crescita e lo sviluppo del bambino.

Si può consumare tranquillamente Acciughe, aringa, sgombro (non King), sardine, ostriche, trota d'acqua dolce, Squid, Pollock, Granchio, Pesce piatto, vongole, capesante e Haddock.Si può andare avanti e mangiare tonno (leggermente in scatola) e altri pesci oleosi come tilapia, pesce gatto, merluzzo, salmone, gamberi e ma con moderazione.(5) Si può riprendere il consumo di pesce crudo come il sushi una volta che il bambino arriva.

[Leggere: È sicuro di consumare olio di pesce durante l'allattamento ]

Così, ora sapete come godere delle bontà del pesce in modo sicuro.Perché aspettare?Vai avanti e stuzzicare le papille gustative della tua famiglia, servendo loro una varietà di pesce e frutti di mare 2-3 volte a settimana.Ricordarsi di mantenere una scheda sul vostro apporto calorico mentre binge a base di pesce durante l'allattamento.Si può cuocere il pesce o preparare alcune ricette di pesce sane troppo!

Hai mangiato pesce durante l'allattamento, si prega di condividere le vostre esperienze e consigli con altre mamme qui.Se conoscete qualche pesce e frutti di mare ricette sane per le madri che allattano o bambini, ti invitiamo a condividere con noi.

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