April
29
23:01
Gravidanza // Sicurezza

È sicuro Mangiare alghe durante la gravidanza?

Alghe durante la gravidanza

Image: Shutterstock

Sempre più persone si rivolgono a utilizzare integratori e supercibi oggi per soddisfare le esigenze nutrizionali del loro corpo, e alghe è uno di loro.Negli ultimi anni, le alghe ha guadagnato un sacco di importanza ed è ampiamente utilizzato come un rimedio naturale per molte condizioni.

Ma si può mangiare le alghe durante la gravidanza?Intende rappresentare rischi per la salute per il feto in via di sviluppo?Continuate a leggere per saperne di più sulle alghe e la gravidanza.

tipi di alghe:

alga commestibile è di tre tipi - le varietà verde, marrone e rosso.Alga verde, noto anche come ulva o lattuga di mare di solito è usato in zuppe e insalate.Alghe Brown comprende ancora le molte varietà come wakame, fuco, Arame e hijiki.Tipo Rosso comprende il nori varietà che viene utilizzato nella fabbricazione di sushi e dulse.Dulse è una forma bruno-rossastro gommoso usato per fare stufati e zuppe.Vantaggi

salute di alghe durante la gravidanza:

alghe è un membro della famiglia di alghe, ed è una parte della cucina asiatica.A soli 2 cucchiai vale la pena di servire alghe potrebbe effettivamente dare al vostro corpo una buona dose di molte importanti vitamine e minerali.

  • E 'stato riscontrato che le alghe è una ricca fonte di antiossidanti come pure, che può proteggere il corpo contro una vasta gamma di malattie, in particolare l'artrite, la malattia celiaca, l'obesità, l'asma e persino depressione.
  • Alcuni studi hanno anche scoperto che le alghe potrebbe essere potenzialmente utile per promuovere il normale sviluppo degli organi sessuali, riducendo così il rischio di cancro al seno.
  • alghe è stato anche trovato efficace nel ridurre la gravità dei sintomi PMS, ed è pensato per migliorare la fertilità femminile pure.(1)
  • ferro è anche molto disponibile in alghe a causa del maggiore contenuto di vitamina C in alghe.La vitamina C aiuta ad assorbire e utilizzare più di ferro nell'organismo.
  • alghe è anche una buona fonte di acidi grassi omega-3 che aiuta nello sviluppo del cervello del feto.
  • L'alto contenuto di fibre aiuta trattare la costipazione e migliora anche la capacità di digestione.

[Read: Cosa Seafood è sicuro durante la gravidanza ]

Può donne incinte Mangiare alghe?

Con i suoi benefici per la salute di tentazione, alghe può suonare come un alimento ideale per essere consumato durante la gravidanza, considerando la quantità di nutrienti che essa ha da offrire.Tuttavia, è meglio limitare il consumo durante la gravidanza, e avere un colloquio con il vostro medico per quanto riguarda il dosaggio ideale da seguire per lo stesso.

Secondo la Food Standards Australia Nuova Zelanda, le donne in gravidanza devono limitare il consumo di alghe a non più di una porzione a settimana.Questo perché alghe tende a contenere innaturale elevate quantità di iodio, che potrebbero essere potenzialmente pericolosi se consumato durante la gravidanza.

iodio è un nutriente importante che il corpo ha bisogno per funzionare correttamente, ma se preso in eccesso, potrebbe avere un impatto negativo sul funzionamento della ghiandola tiroidea.E 'stato riscontrato che le donne incinte che hanno consumato in eccesso di alghe durante la gravidanza avevano bambini che erano ammalati.

È quindi meglio attenersi a moderare il consumo di alghe in gravidanza, in modo che l'eccesso di iodio può essere rapidamente espulso dal corpo.(2)

E sì, alghe, se consumati nella giusta quantità, potrebbe effettivamente essere utile durante la gravidanza.Grazie al suo alto contenuto di iodio, alghe potrebbe rivelarsi estremamente utile per prevenire danni neurologici nel bambino in via di sviluppo, e potrebbero influenzare positivamente la capacità di lettura del bambino più tardi nella vita.(3)

Infatti, uno studio condotto su donne giapponesi ha rivelato che il consumo di alghe durante la gravidanza potrebbe ridurre il rischio di sintomi depressivi nelle donne in misura considerevole.(4)

[leggi: nutrizionali cibi da mangiare durante la gravidanza ]

Possibili rischi per la salute associati con alghe:

alghe è un piccolo pacchetto di dimensioni di molte sostanze nutritive, alcuni dei quali in quantità tali da superare il nostro giornaliera raccomandataassunzione.Per questo motivo, il consumo di alghe su base regolare potrebbe rivelarsi dannose, in particolare per le donne in gravidanza.

Secondo Medline Plus, alghe, per la sua alta concentrazione di iodio, potrebbe essere dannoso per le donne incinte.(5)

alghe è spesso usato come un supplemento e si crede di migliorare la produzione di latte materno in donne che allattano, ma l'assunzione giornaliera può causare anormalmente elevati livelli di iodio nel corpo, che può a sua volta, influenzare la ghiandola tiroide sia dellamadre e il bambino, forse anche provocare ipotiroidismo nei neonati.(6)

Cosa c'è di più, uno studio ha anche fatto notare una forte associazione tra il consumo di alghe e il rischio di cancro alla tiroide nelle donne.(7)

Un Delizioso Alghe Ricetta:

E 'meglio attenersi a un consumo minimo di alghe durante la gravidanza, se non del tutto.Inoltre, piuttosto che l'assunzione di integratori e l'acquisto di rischio per la salute, è possibile ottenere il minimo lo iodio necessario dal consumo di alghe.

Qui è una grande degustazione di alghe insalata ricetta da Epicurious che offre una spinta di iodio sano (7).Provaci.

Ingredienti da usare:

  • wakame alghe secche - 3/4 oncia
  • Rice aceto - 3 cucchiai di salsa di soia
  • - 3 cucchiai di olio di sesamo
  • Asiatico - 2 cucchiai
  • Zucchero - 1 cucchiaino
  • finemente zenzero fresco grattugiato - 1 cucchiaino
  • aglio tritato - 1/2 cucchiaino
  • torta di mele - 1 piccola (Granny Smith varietà)
  • scalogno Carpaccio - 2
  • coriandolo fresco tritato - 2 cucchiai
  • semi di sesamo tostati- 1 cucchiaio

Metodo di preparazione:

  1. Immergetevi alghe secche in acqua calda per 5 minuti.
  2. Drain e spremere l'acqua in eccesso e tagliare le alghe in mezzo strisce larghe pollici.
  3. Mescolare tutti gli ingredienti di cui sopra da aceto di mele macinata in una ciotola a parte.
  4. Dice torta di mele in 1/4 di pollice e aggiungere al condimento sopra insieme con le alghe, scalogno e coriandolo.
  5. Toss l'insalata e la parte superiore con alcuni semi di sesamo.

Avete le vostre esperienze da condividere in materia di alghe, anythind circa le sue ricette come bene?Fateci sapere nei commenti qui sotto la casella.

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