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27
23:01
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7 Benefici per la salute di funghi For Kids

Funghi For Kids

Immagine: Shutterstock

Hai un esigente a casa?Vi state chiedendo come includere i funghi nella dieta dei vostri figli?Sappiamo tutti quanto brillantemente frutta e verdura colorate beneficiano i bambini, ma quali sono i vantaggi di sordo funghi che cercano?Leggi questo post e ottenere le risposte qui.

Un fungo non è né un vegetale, né un frutto.Si tratta di un fungo commestibile, cresciuto nei boschi o zone erbose.Tutte le varietà di funghi, sia esso di Portobello, shiitake, pulsante bianco o ostriche, sono carichi di nutrienti essenziali.Continuate a leggere per sapere perché i funghi sono buoni per i bambini.Benefici

di funghi per bambini:

1. aumenta i livelli di vitamina D: I funghi

sono un'ottima fonte di vitamina D. La maggior parte dei bambini soffrono di carenza di vitamina D.Assicurarsi che i vostri bambini non soffrono di carenza di vitamina D somministrando loro una porzione di funghi ogni giorno.

2. migliora il metabolismo:

Un consumo regolare di funghi migliora

il metabolismo del vostro bambino.I funghi sono ricchi di vitamina B12, fosforo e altri nutrienti essenziali che lo tengono energico per tutta la giornata.

3. ricchi di ferro:

funghi sono un'ottima fonte di ferro.Ferro favorisce la formazione di nuove cellule del sangue, fornendo in tal modo l'ossigeno alle diverse parti del corpo.Così, migliorare i livelli di ferro del vostro bambino alimentando casa una porzione di funghi ogni giorno.

[Leggere: alimenti ricchi di ferro per i vostri bambini ]

4. Aumenta Immunità:

Uno studio dell'American Society for Nutrition, conclude che i funghi stimolano e regolano il sistema immunitario.Un sistema immunitario forte è necessario per ogni bambino in crescita e previene malattie comuni.Funghi anche promuovere la maturazione delle cellule dendritiche o le cellule del sistema immunitario del midollo osseo.Si rafforza il sistema immunitario del corpo, proteggendolo da microbi invasori.

5. ricca fonte di antiossidanti:

funghi sono un'ottima fonte di antiossidanti.I funghi per i bambini sono important.Antioxidants aiutano a combattere i radicali liberi causati a causa della ossidazione nel corpo.Antiossidanti anche promuovere la salute della pelle e prevenire le malattie.

6. Calcio-Rich:

Insieme con la vitamina D, i funghi sono anche una ricca fonte di calcio.Gli alti livelli di calcio nel funghi aiuta il bambino a crescere in un essere forte.Il calcio stimola anche l'assorbimento del ferro.I funghi sono ricchi di entrambi e sono eccellenti per i bambini.

7. Promuove escretore sistema sanitario:

selenio nei funghi aiuta a mantenere il sistema escretore del vostro bambino sano.100 grammi di greggio Cremini funghi fornirà il vostro bambino con il 47% del valore giornaliero di selenio.Funghi ridurre anche il rischio di cancro alla vescica.I funghi

sono estremamente sani, ma non sono ben accolti dai bambini.C'è qualcosa circa la consistenza o il gusto di funghi che si trasforma bambini fuori.Così come si può includere funghi nella dieta del bambino?Per aiutarvi, siamo venuti su con tre ricette funghi gustosi che sicuramente appello al palato dei vostri figli.

1. arrosto Fungo in sugo:

Arrosto in salsa di funghi

Immagine: Shutterstock

vi serviranno:

  • 4 funghi shiitake
  • pulsante 12 funghi
  • 2 patate medie dolci, affettato
  • 1/2 cipolla tritata
  • 1 spicchio d'aglio
  • 2 cucchiaini di rosmarino secco
  • 1 cucchiaio di olio d'oliva
  • 1/4 tazza di brodo di pollo

How To:

  1. arrostoi funghi e tritarli finemente.
  2. In una terrina, gettare tutti gli ingredienti tranne i funghi insieme con l'olio d'oliva e rosmarino.
  3. Trasferire le verdure per una teglia rettangolare e arrosto per 30 minuti o fino a quando le verdure sono tenere.
  4. Frullare le verdure alla griglia in un frullatore fino a che liscio.
  5. In una casseruola scaldare il purè di patate dolci e mescolare nei funghi arrostiti.
  6. Simmer a fuoco medio per 5 minuti e servire.

[Leggi: Riso Ricette per Bambini ]

2. ripieni Pulsanti Funghi:

Bottoni ripieni Funghi

Immagine: Shutterstock

che vi serviranno:

  • 6 grandichampignon
  • 1 cucchiaio di olio d'oliva
  • 1 piccolo peperone rosso, arrosto e tritato
  • 1/2 cucchiaino di aglio schiacciato
  • 1 cucchiaio di brodo di pollo
  • 2 cucchiai di formaggio cheddar grattugiato
  • 1 cucchiaio di seccapangrattato

How To:

  1. Togliere il fungo gambi e spazzolare i tappi con olio d'oliva.Disporli su una teglia da forno.
  2. Tritare i gambi e soffriggere in olio d'oliva con peperoncino e l'aglio tritati.
  3. Mescolare il brodo di pollo e cuocere per 2 minuti.
  4. Togliere dal fuoco e trasferimento in una piccola ciotola.
  5. Mescolare in formaggio e pane grattugiato e roba la miscela nelle cappelle dei funghi.
  6. Cuocere per 20 minuti e servire.

[Leggi: Maccheroni E Cheese Recipes For Kids ]

3. Facile Cheesy Portabella Caps:

Facile Caps Cheesy Portabella

Immagine: Shutterstock

avrete bisogno di:

  • 1 funghi portabella
  • 1 cucchiaino di olio d'oliva
  • Un pizzico di pepe nero
  • 1 cucchiaio colmo di formaggio cheddar grattugiato
  • 1 cucchiaio di erba cipollina fresca tritata

How To:

  1. Brush le cappelle dei funghicon olio d'oliva e posto su una teglia leggermente unta.
  2. Cospargete di pepe e superiore ai funghi con il formaggio grattugiato.
  3. Cuocere per 15 a 20 minuti.
  4. Cospargere con erba cipollina e servite.

La prossima volta quando siete al supermercato, non dimenticate di raccogliere i funghi per i vostri bambini.Ricorda: non servono funghi crudi per i vostri bambini o chiunque altro.

Provate queste ricette semplici funghi e fateci sapere qual è il preferito dei vostri figli.Lascia un commento qui.

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