April
30
23:01
Ragazzo // Cibo

Qual è l'apporto di potassio consigliato per i bambini?

postassium

Immagine: Shutterstock

Il potassio è un minerale essenziale per ogni bambino.E 'necessario per mantenere il volume di fluido corpo, bilanciamento degli elettroliti, la funzione delle cellule, la trasmissione di impulsi nervosi, la costruzione di tessuto muscolare e il metabolismo, infine, di carboidrati e proteine.

Non puoi saperlo, ma la maggior parte di potassio ingerito viene escreto con le urine.Inoltre, in condizioni estreme, come caldo o quando il bambino sta giocando, vi è una perdita di potassio attraverso il sudore.Requisiti

potassio per Bambini:

Se il vostro bambino ha bisogno di potassio su una base quotidiana, non c'è bisogno di dare un supplemento o di un prodotto appositamente formulato.

  • Come una mamma si può sostituire la necessità di potassio attraverso il consumo di cibo.
  • potassio si trova naturalmente nella frutta e verdura.
  • Evitare alimenti trasformati in quanto manca di potassio.

[Leggi: benefici della vitamina B For Kids ]

quotidiano apporto di p
otassio per i bambini:

Date un'occhiata alla assunzione di potassio consigliata per i bambini come per età:

  • per l'infante fino a 6 mesi di età: tutti i giorni 500mg
  • 7-12 month: 700 mg
  • 1-2 anni: 1000mg
  • 2 a 5 anni: 1400 mg
  • 6 a 9 anni: 1600mg
  • 10 anni sopra eAdolescenti: - 2000mg - 4700mg

Bilanciamento del vostro bambino Potassio aspirazione:

E 'importante per il corpo a prendersi cura dei normali livelli di potassio nei bambini.Troppo potassio può causare condizione come iperkaliemia, mentre troppo poco aspirazione o perdita di potassio può causare diarrea e vomito che può portare a ipokaliemia.

squilibrio di potassio ha effetti collaterali come:

  • Cramps
  • Vomito
  • intestinale problema
  • cardiaco anormale ritmi
  • debolezza muscolare
  • Fatica
  • minzione frequente

[Leggi: vantaggi di vitamina APer I Bambini ]

cibi contenenti potassio:

L'assunzione di potassio dipende dall'età del bambino.

  • I genitori che sono preoccupati per l'assunzione di potassio del loro bambino in genere pensano di alimentare il loro bambino con le banane.Anche se la banana è una ricca fonte di potassio, ci sono molti di più si può aggiungere alla vostra lista.
  • La maggior parte dei frutti contengono potassio, ma frutta secca sono più favorevoli.Prugne, uva passa albicocche secche sono delle ottime fonti.
  • si può prendere un po 'di uva passa e mandorle durante la notte e dare il vostro bambino a mangiare la mattina presto.
  • Anche un altro modo è quello di aggiungere nella loro cereali per la colazione.

Il seguente elenco fornisce voi una guida per il contenuto di potassio media approssimativa per 100g.

    Fagioli
  • e piselli: 1300mg / 100g
  • Nuts: 600mg anacardi, noci, mandorle
  • verdi verdure: 500 mg di spinaci e cavoli
  • Frutta: 300mg di banana, datteri, papaia
  • Altri ortaggi: pomodori, cetrioli,zucche
  • Alcuni altri migliori fonti di potassio sono:
  • ½ tazza di succo di pomodoro: 278 mg di potassio
  • ½ tazza di succo d'arancia: 248mg
  • 1 / cereali 4thBran con uvetta: 181 mg
  • 1 / 4thcup Lima fagioli: 242mg
  • ½ tazza di melone d'acqua: 85 mg.Acqua di cocco
  • Tenera è anche ricco di potassio
  • 250ml di succo di carota: 728mg di potassio
  • succo d'ananas 100ml: 575mg

[Leggi: Importanza di zinco nei bambini ]

Trattamento Potassio Carenza:

carenza di potassio lievi possono essere trattati dando il vostro bambino cibo ricco di potassio o prendere pillole, se prescritto dal medico.

  • bambini molte volte hanno bisogno di ottenere l'ammissione in ospedale per rendere il livello di potassio di nuovo al normale per via endovenosa.
  • Quando un bambino viene monitorato per carenza di potassio, hanno bisogno di evitare attività faticose che provocano sacco di sudore.

Per evitare la perdita di potassio si può dare al vostro bambino:

  • elettroliti (quando hanno la diarrea o vomito eccessivamente).
  • Dare cibo ricco di potassio.
  • Se il bambino è in farmaci che possono ridurre il livello di potassio non si rivolga al medico per sapere quanto spesso è necessario controllare il livello dell'elettrolito.Carenza
  • potassio non deve essere trascurato in quanto può essere fatale.

[Leggi: alimenti cervello For Kids ]

Non tenere a mente la lista degli alimenti che sono buona fonte di potassio.A differenza di altre vitamine e minerali, etichette nutrizionali non elencano sempre la quantità di potassio presente nel cibo o nel pacchetto.Pertanto è fondamentale che si seleziona il tipo giusto per il vostro bambino e di evitare alimenti trasformati.

Do condividere i tuoi pensieri con noi e fateci sapere le vostre opinioni circa l'assunzione di potassio per i bambini.

  • 8 Migliori zinco alimenti ricchi per il tuo bambino
  • 5 Amazing benefici di vitamina C assorbita nei bambini
  • 4 Amazing benefici della vitamina B per le prestazioni di bambini
  • 4 per la salute di:

    Articoli consigliatiLa vitamina A per i bambini