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23:01
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16 fonti di vitamina E si dovrebbe includere nella dieta del bambino

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Image: Shutterstock

Sei preoccupato che il vostro bambino in crescita potrebbe soffrire di una carenza di nutrienti?Stai a percussione per assicurare il vostro bambino gode di un pasto equilibrato?

si può essere consapevoli che le vitamine ei minerali sono essenziali per la crescita e lo sviluppo del bambino.Ma, avete sentito parlare di vitamina E benefici per la salute?Scopritelo in questo articolo i benefici a lungo termine di questa vitamina essenziale.Inoltre, conoscere le fonti ricche di vitamina E, che sono un must-have per il vostro bambino.Volete sapere tutto?Andare avanti con la lettura!

Perché è la vitamina E è importante?

Vitamina E svolge un ruolo estremamente importante nella crescita e lo sviluppo di bambini.Adeguate quantità di questa vitamina aiutano il corpo a svolgere le seguenti funzioni:

  • rafforzare il sistema immunitario del corpo.
  • Mantenere i vasi sanguigni largo abbastanza per il sangue di fluire a diversi organi del corpo.
  • aiutare le cellule del
    corpo per svolgere le funzioni vitali.
  • Si tratta di un antiossidante che aiuta a proteggere il corpo contro i radicali liberi, che causano il cancro, il morbo di Alzheimer, ictus e altre condizioni di salute critiche (1).
  • Prevenire età degenerazione maculare e la perdita della vista.Malattie cardiache
  • prevenire.Malattia
  • Prevenire Lou Gehrig, che è una malattia neurologica progressiva.

E 'importante fare in modo che il vostro bambino è sempre abbastanza di questa vitamina essenziale, per proteggerlo da varie infezioni e malattie.

[Leggi: vantaggi di vitamina A per Bambini ]

Qual è il dosaggio corretto di vitamina E per i bambini?Gli individui

appartenenti a diverse fasce di età hanno bisogno di vitamina E in quantità diverse.Bambini sopra quattro anni di età hanno bisogno di 7 mg di vitamina per rimanere in buona salute.

Il mantenimento di una dieta sana può garantire in larga misura che il bambino riceve la sua dose giornaliera di tutte le vitamine ei minerali necessari.Per questo motivo, è necessario includere fonti ricche di vitamina E nei piani del pasto del bambino.In questo modo è il modo più semplice per escludere qualsiasi carenza di nutrienti essenziali.

Quali sono le migliori fonti di vitamina E per i bambini?

Compreso più delle seguenti fonti naturali di vitamina E nella dieta del vostro bambino farà in modo che incontra il suo fabbisogno giornaliero degli stessi.Olio di arachidi Olio di germe

  1. Mandorle
  2. Peanut butter
  3. grano olio
  4. cartamo olio
  5. Semi di girasole
  6. Almond burro
  7. girasole
  8. arrostiti
  9. Kiwi
  10. Corn
  11. spinaci
  12. Broccoli
  13. Olio di soia
  14. Manghi
  15. Uova
  16. cereali fortificati

Ora che si conoscono le fonti ricche di vitamina E andare a destra avanti e preparare piatti deliziosi per i vostri bambini con gli ingredienti di cui sopra.Alcuni individui possono avere problemi a trovare abbastanza vitamina E attraverso la loro dieta.A seguito di una dieta povera di grassi, l'assunzione regolare di alimenti trasformati e molti altri fattori potrebbe portare a carenza di vitamina e nei bambini.Integratori alimentari

Comprese contenenti vitamina E potrebbe essere una buona opzione per assicurare il vostro bambino ottiene abbastanza.Tuttavia, è necessario consultare il pediatra prima di andare avanti e di acquistare questi supplementi.Se si sospetta che il bambino è basso in vitamina E, si rivolga al medico sui possibili modi per assicurarsi che ottiene abbastanza.

[Leggi: benefici della vitamina C per i bambini ]

Ha vitamina E presentano nessun rischio per la salute?

Il consumo di integratori di vitamina E, in particolare tra i bambini, potrebbe portare ad un più alto rischio di diverse condizioni di salute.L'uso a lungo termine di integratori di vitamina E aumenta il rischio di ictus in modo significativo (2).Un eccesso di vitamina E può anche causare mal di testa, nausea, stanchezza e sanguinamento.E 'meglio attenersi a continuare a includere gli alimenti di vitamina E per i bambini.

[Leggi: benefici della vitamina D per i bambini ]

Il presente articolo è rispondere a domande vitamina E per i bambini?Fateci sapere le vostre opinioni nella casella dei commenti qui sotto.

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