April
28
23:01
Ragazzo // Sicurezza

Peso di formazione per i bambini - Che cosa c'è da sapere!

Allenamento con i pesi per i bambini

Image: Shutterstock

è il vostro bambino un fascio di energia?Stai cercando di coinvolgerlo in qualche attività fisica per aiutarlo a sviluppare la sua idoneità e la resistenza?Si può scegliere di ottenere lo iscrisse in diversi sport e attività extra-scolastiche, come il tennis, il nuoto, il basket, ecc Ma la formazione di peso per i bambini?Avete mai sentito parlare prima?

Continua a leggere per sapere se la formazione di peso per i bambini è davvero una buona opzione.

pesi Giovani - è buono?

In generale, l'attività fisica è pensato per avere molti benefici per la salute per i bambini, e potrebbe anche aiutare a proteggere contro diversi diseases.When si tratta di sollevamento pesi, è meglio rinviata fino alla fine della fase di crescita.(1)

Tuttavia, l'allenamento della forza potrebbe essere una buona alternativa per i bambini che sono energici.Movimenti leggeri e controllati con misure di sicurezza adeguate potrebbe effettivamente avere molti benefici per la salute, tra cui:

  • resistenza migliorata muscolare.
  • Migliore prestazione in una serie di attività sportive come il calcio e il calcio.
  • ossa più forti.Pressione sanguigna e livelli di colesterolo nel sangue
  • sani.
  • più alti livelli di fiducia e autostima.
  • Migliore protezione contro infortuni sportivi.
  • Migliorata mantenimento di un peso sano.(2)

[Leggi: vantaggi di esercizi di forza per Bambini ]

L'età corretta per Sollevamento pesi:

L'American Academy of Pediatrics e molti fisiologi esercizio realmente sostenere la resistenza e la forzaprogrammi di formazione nei bambini piccoli.Questi esercizi possono effettivamente avere molti benefici per il bambino in via di sviluppo, e potrebbero eventualmente migliorare la densità minerale ossea pure.

E 'importante notare che i bambini dovrebbero evitare di provare ascensori massimi ripetuti fino a quando non hanno raggiunto l'età in cui i loro caratteri sessuali secondari hanno iniziato a sviluppare.Questo per garantire che il bambino ha superato la sua velocità massima di crescita in altezza.(3)

Può sollevamento pesi compromesso la crescita di mio figlio?

Se fatto in modo sicuro e controllato, sollevamento pesi e l'allenamento della forza non influenzano la crescita del bambino in qualsiasi modo.C'è ancora un po 'di polemica che ruota attorno a questo settore, in cui alcuni esperti e organizzazioni ritengono che va bene per i bambini a seguire una formazione di peso, mentre altri sono ancora scettici sul fatto che i bambini con sviluppo scheletrico stanno subendo allenamento con i pesi.

E 'quindi, meglio evitare il sollevamento pesi durante questa età, e ottenere il vostro bambino impegnato in qualche altra attività fisica che è sicuro e adatto per il suo gruppo di età.(4)

i rischi di sollevamento pesi in bambini:

bambini allenamento con i pesi e l'allenamento della forza viene fornito con un elenco di possibili rischi per la salute, e come un genitore, si consiglia di prendere in considerazione.Strappo muscolare

  • costituisce per 40-70% di tutte le lesioni derivanti durante l'allenamento della forza.
  • lesioni alla mano bassa della schiena, e la parte superiore della schiena sono più comuni.
  • bambini affetti da cardiomiopatia può avere un rischio di peggioramento della condizione.
  • I bambini che sono stati anche sottoposti a chemioterapia possono essere ad aumentato rischio di problemi cardiaci se subiscono un allenamento di resistenza.
  • bambini che soffrono di disturbi convulsivi dovrebbe anche considerare evitando esercizi con i pesi a meno che non ottengono un 'bene' dal loro medico.

[Leggi: Esercizi For Kids ] bambini

sovrappeso e bambini che soffrono di qualsiasi altro problema di salute importante deve anche assicurare che svolgono la formazione di peso con una corretta supervisione e la guida.(5)

E 'una buona idea avere un colloquio con il pediatra del bambino e ottenere una consulenza professionale su se va bene per ottenere il vostro bambino si iscrive per il sollevamento pesi.La formazione e l'attività fisica

peso potrebbe effettivamente essere un sacco di aiuto oggi, considerando come la tecnologia ha limitato la nostra attività.In crescita i bambini hanno bisogno di impegnarsi in attività fisica per mantenersi in forma e sani, e tali attività potrebbero aiutarli a motivare in buona misura.

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