April
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23:01
Ragazzo // Giocare

8 meravigliosi benefici di esercizi aerobici per Bambini

Esercizi aerobici For Kids

Iamge: Shutterstock

Sei preoccupato per il tuo stile di vita sedentario dei vostri figli?Il vostro bambino perde interesse per gli studi?Siete alla ricerca di modi per rendere il vostro bambino fisicamente attivi?Quello che vi serve è quello di includere le attività aerobiche in programma quotidiano del vostro bambino!

ragazzi di oggi spendono più tempo davanti alla TV e computer portatile che giocare fuori.Aggiungere cattive abitudini alimentari per il mix, e si dispone di una epidemia di obesità prendendo il mondo dalla tempesta!

Questo è il motivo per cui è importante che il vostro bambino impara a esercitare regolarmente.

Si tratta di una grande idea di incoraggiare il bambino a cercare esercizi aerobici per rimanere in forma e sani.Se vi state chiedendo perché l'esecuzione di attività aerobica è una buona idea, controlla tutto ciò che il vostro bambino si trova a beneficiare!Benefici

di Aerobica For Kids: Esercizi

aerobici può fare miracoli per la salute del vostro bambino ne

i seguenti modi:

1. Aumenta cuore e polmoni di salute: attività

aerobici sono un ottimo modo per aumentare il vostro bambino dicuore e la salute dei polmoni.Esercizi aerobici rendere il vostro cuore e polmoni pompa più velocemente, dando loro un buon allenamento (1).

2. Aiuta a mantenere un corpo sano Peso:

aerobica per i bambini è un ottimo modo per bruciare il grasso in più e mantenere il peso del vostro bambino sotto controllo (2).

3. rafforza le ossa e muscoli:

Quando i bambini crescono, le loro ossa e muscoli hanno bisogno di qualcosa in più per rimanere forte.Attività aerobiche sono un ottimo modo per rafforzare il vostro corpo, così come le ossa e muscoli (3).

[Leggi: esercizi di forza per i capretti ]

4. Combattimenti Ansia e depressione:

Sempre più spesso, l'ansia e la depressione stanno diventando comune tra i ragazzi di oggi.Se volete che il vostro bambino a rimanere in buona salute anche mentalmente, incoraggiarla a iscriversi in una classe di aerobica (4).

5. previene le malattie croniche:

Un programma regolare che coinvolge le attività aerobiche può andare un lungo cammino per mantenere il vostro bambino sicuro dalla minaccia di malattie croniche come la demenza e il morbo di Parkinson (5).

6. Migliora abilità sociali:

bambini oggi mancano le competenze sociali di base perché spendono la maggior parte del loro tempo a guardare la TV o navigare in Internet.Attività aerobiche sono un ottimo modo per rendere il vostro bambino un passo fuori e interagire con i suoi coetanei sulla classe parco giochi o sociale (6).

7. aiuta a gestire ADHD Meglio:

Attention Deficit Hyperactivity Disorder è diventato tutto oggi pervasivo.L'esercizio aerobico per i bambini sono un ottimo modo per gestire l'ADHD nei bambini (7).

8. migliora il rendimento scolastico: i bambini

che esercitano regolarmente sono più propensi a fare meglio a scuola di quelli che sono divoratori di libri!(8)

[Read: vantaggi di esercizio per i bambini ]

quanta attività fisica fa un bambino ha bisogno?

Quindi, sai come buona attività aerobica è per il vostro bambino.Ma quanto esercizio fa a bisogno?Aerobica per i bambini è un buon modo per mantenere il vostro bambino sano e active.According al Dipartimento di Salute e Servizi Umani, i bambini hanno bisogno di circa 60 minuti di attività fisica al giorno (9).Si ricorda che l'attività aerobica sia una parte principale del regime di esercizio dei bambini.Si raccomanda che i bambini dovrebbero fare vigoroso esercizio aerobico tre volte alla settimana.

migliori attività aerobica per Bambini:

Il criterio principale per decidere le migliori attività aerobiche per un bambino è la sua età.E 'importante fare in modo che il vostro bambino sta godendo età attività appropriate.Ecco una semplice guida per aiutarvi a pianificare un programma di esercizi per il vostro bambino:

1. Per i bambini tra i sei e nove anni:

L'età tra i sei ei nove è emozionante!I bambini stanno intensificando dalle loro bozzoli e diventare indipendenti.E 'anche il momento di avviare il vostro bambino in esercizio.Se il vostro bambino è in questa fascia di età, ecco alcune idee per voi.

  • Qualsiasi gioco che comprende l'esecuzione ed inseguendo
  • Escursioni
  • Saltare la corda
  • Karate
  • Ciclismo
  • sport fisiche

[Leggi: Esercizi rilassamento e tecniche per bambini ]

2. per le interpolazioni tra Ages10 ei 12 anni:

è tuo figlio un'interpolazione?L'oggi tweenage è diventata una lotta per entrambi i genitori e bambini.Ecco alcune idee di attività aerobica per i preadolescenti:

  • Ballando
  • Giochi che includono correre e rincorrere
  • Ginnastica
  • Escursioni
  • Casa faccende
  • saltare la corda
  • Karate
  • Ciclismo
  • Correre
  • Skateboarding
  • Sport

3. Per Adolescenti:

ragazzi!Cosa si può dire su di loro?La parola migliore per descrivere un adolescente è 'perplesso'!Un adolescente non è un bambino.Ma non è ancora un adulto sia.Qui ci sono alcune buone idee per ottenere il vostro teen in azione:

  • corsi di ginnastica aerobica
  • ballo faccende
  • Ginnastica
  • Escursioni
  • Casa
  • salto con la corda di arti marziali
  • Ciclismo
  • Rollerblading
  • corso
  • Skateboarding
  • Sport
  • Walking

cose da ricordare:

Sì, è importante per i bambini di esercitare, e le attività aerobiche sono un ottimo modo per mettersi in forma.Ma fare tenere i seguenti punti.(10)

  • Inizio lento: incoraggiare il bambino a lavorare regolarmente e non spingersi troppo.
  • seguire un programma: Crea un programma di attività in modo che il vostro bambino può godere di eseguire le attività aerobiche e lasciano scampo alla noia.
  • garantire la sicurezza: Assicuratevi che il vostro bambino è al sicuro mentre godendo le attività di cui sopra.Comprare ingranaggi di protezione come caschi e ginocchiere per il vostro bambino.
  • Keep It Fun: Non fare esercizio di un lavoro di routine.Keep it divertimento e lasciate che il vostro bambino godere.
  • Non spingere: Ognuno è diverso.Un'attività che è un pezzo di torta per il figlio di un amico può essere una sfida per il vostro piccolo.Non fare paragoni sleali.Se lei non gode di una particolare attività, cadere.
  • consultare il medico: Se il bambino ha un problema di salute di base, si rivolga al medico.
  • essere un modello: Devi essere un modello di ruolo quando si tratta di rimanere attivo.Se si passano la maggior parte del vostro tempo libero davanti alla scatola idiota, il vostro bambino farà lo stesso.Quindi, uscire e godersi un po 'di tempo in famiglia, nel parco giochi!

Attività fisiche come aerobica sono un ottimo modo per costruire la salute fisica.Ma c'è molto di più che queste attività possono insegnare al vostro bambino.Attività aerobiche aiutano il bambino ad imparare a interagire meglio e di comunicare con fiducia.Un programma buona forma che coinvolge le attività aerobiche aiuterà anche il vostro bambino fare meglio a scuola!Che cosa vuoi di più?

Che tipo di attività aerobica Vostro figlio si diverte?Come si fa ad incoraggiare il vostro bambino ad essere più attivi fisicamente?Condividi le tue opinioni e suggerimenti con noi!

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