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23:01
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Top 5 esercizi di rilassamento e tecniche per i bambini

Esercizi e tecniche per i bambini

Immagine: Shutterstock

Il vostro bambino ha notti insonni durante la stagione esame?Volete che il vostro bambino a diventare un allievo intelligente?Beh, se sei una mamma preoccupata che vuole garantire sia il benessere fisico e mentale della vostra lettura di questo post può essere di aiuto del bambino.

Potreste aver sentito parlare dei molti benefici di tecniche di rilassamento già.Si può anche avere provato a sbollire la rabbia e rilassarsi.Ma l'attesa, la meditazione per i bambini?Sì!Avete letto bene!La meditazione può avere un enorme impatto positivo sui bambini.Vuoi saperne di più sulle tecniche di rilassamento per i bambini?Proseguire con il tuo letto!

Can meditazione aiutare i bambini?

La meditazione può aiutare ad aumentare la capacità di attenzione nei bambini.Cosa c'è di più, alcune fonti sostengono anche che la meditazione può aiutare a ridurre lo stress, migliorare la memoria, contenere l'aggressività, controllare l'ansia, migliorare le relazioni a casa e scuola e anch

e portare la pace interiore per i bambini.

Come Iniziare bambini in meditazione?

Si tratta di una grande idea di introdurre il bambino alla meditazione presto nella vita!Qui ci sono cinque semplici tecniche di rilassamento per i bambini.

1. Passi In The Sky: (1)

Questo è uno dei più cool tecniche di bambini di rilassamento.La notte è il momento migliore per eseguire questo esercizio.

  • Chiedete al vostro bambino a chiudere gli occhi e stare fermo.Gli permettono di immaginare sdraiato fuori in un'area aperta guardando le nuvole alla deriva.
  • Ora gli chiedo di immaginare le nuvole in forme diverse.Può essere la forma delle sue cose preferite!
  • Poi, gli chiedo di immaginare una scala fatta di nuvole, che inizia dove si sta mentendo, e finisce nel cielo.Chiedergli di salire la scala e rilassarsi con ogni passo.
  • Egli può anche costruire un segreto nascondiglio tra le nuvole!

[Leggi: attività educative per bambini ]

2. Respirazione Focused:

respirazione Messo a fuoco è un esercizio di rilassamento facile si può incoraggiare il bambino a praticarlo quando si sente in ansia.

  • Chiedete al vostro bambino di sedersi comodamente e mettere una mano sul petto e un'altra mano sullo stomaco.
  • Chiedigli di chiudere gli occhi, rilassare tutti i muscoli e respirare profondamente per diversi minuti.
  • Informi il bambino a sentire la sua ascesa e la caduta stomaco mentre si respira.Chiedergli di immaginare che il suo stress e le preoccupazioni lo stanno lasciando ogni volta che esala.

[Leggi: Tecniche di gestione dello stress For Children ]

3. Pre-esame Esercizio:

Cosa c'è di meglio che chiedere il vostro bambino a seguire una semplice tecnica di rilassamento sotto i suoi esami di stress?

  • Chiedete al vostro bambino a sedersi e rilassarsi nella sala d'esame.
  • incoraggiarlo a prendere lenti respiri profondi e concentrarsi completamente sul suo respiro.
  • Chiedigli a rilassare i muscoli del collo, schiena, spalle, e le mascelle.
  • Poi gli chiedo di visualizzare se stesso come uno studente fiducioso e motivato a scrivere l'esame con calma.

[Leggi: vantaggi di esercizio per i bambini ]

4. felice bolle di pensiero:

Questo è uno dei più divertenti esercizi di rilassamento per i bambini.Il vostro bambino avrà un sacco di divertimento.

  • Prima l'esercizio, spiegare la connessione tra la respirazione profonda e il rilassamento per il vostro bambino.Digli che ogni respiro profondo è come un messaggio silenzioso per il corpo che trasmette che è il momento di rilassarsi.
  • Ora ottenere un soffiatore bolla e chiedere al bambino di fare un respiro profondo e soffiare bolle.Allora gli chiedo di mettere un pensiero felice in ogni bolla.Potrebbe essere un'idea vostro bambino guarda in avanti o simili.
  • Il vostro bambino può eseguire questo allenamento relax in un gruppo per aggiungere un po 'di divertimento e allegria!

5. progressivo rilassamento muscolare:

progressivo rilassamento muscolare è uno dei modi migliori per alleviare lo stress sia per adulti e bambini.

  • Chiedete al vostro bambino a sedersi o sdraiarsi in una posizione comoda.Egli può anche chiudere gli occhi.
  • Partendo con la faccia, gli chiedo di tensione e rilassare i muscoli in diverse parti del suo corpo alternativamente.
  • incoraggiare il bambino a notare come ringiovanito la sua mente e il corpo si sente dopo aver seguito questa semplice tecnica.

Ora sapete alcuni semplici trucchi per aiutare il bambino de-stress.Quindi, perché aspettare?Vai avanti e aiutare il vostro bambino diventare un individuo positivo.

Prova queste tecniche di rilassamento per i bambini e ci dicono che particolare esercizio fatto miracoli per il vostro bambino.

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