April
25
23:01
Per te // Nuovi genitori

11 Idee cena sana per le neo mamme

Idee Cena per le neo mamme

Image: Shutterstock

Essendo una nuova madre è difficile.E questo è un eufemismo.Con un neonato che piange a casa, il più facile dei compiti ora può sembrare insormontabili.Vuoi andare a fare una doccia?Governata fuori!Vuoi leggere un libro?Andate, andate a Utopia!

In tale scenario, la cena di cottura può sentirsi come una battaglia.Quando tutto il corpo vuole è il sonno, il cibo può sembrare un lusso.Ma avete bisogno di mangiare, come fa la tua famiglia.Se si cura, è necessario mangiare bene per mantenere il latte di alimentazione fino.E il tuo corpo ha bisogno di nutrienti per guarire dal logorio della gravidanza e del parto.

No, non c'è bisogno di ordinare take-out ogni giorno!È possibile cucinare i pasti semplici, senza passare ore in cucina.Non ci credete?Dai un'occhiata a queste idee cena facile per le nuove mamme!

1. Un Pan Lasagna:

Un Pan Lasagna

Image: Shutterstock

C'è qualcosa di lasagne che fa appello a tutti i gusti.E se avete pensato facendo lasagne era un compito difficil

e, non è così!E 'pieno di verdure e sarà grande per la vostra digestione troppo.

Ingredienti:

  • 2 cucchiai di olio d'oliva vergine
  • £ 1
  • manzo magro
  • Si può pomodori
  • Quattro carote
  • Una piccola cipolla
  • Uno spicchio d'aglio
  • 1 tazza di brodo di pollo
  • 1/2 tazza di ricotta
  • 3 once foglie di spinaci
  • Quattro lasagne
  • 4 once mozzarella

Come fare:

  1. Il primo passo è quello di preriscaldare il forno a 400 ° C.
  2. Avanti, scaldare l'olio in una padella larga.
  3. Ora aggiungete il manzo e cuocere per 5-7 minuti.
  4. Mentre la carne cuoce, mescolare i pomodori, carote, cipolla e aglio in un robot da cucina e tritarli grossolanamente.La mossa di
  5. Let ai settori delle carni ora!Una volta che la carne è dorata, aggiungere il composto di pomodoro, brodo di pollo, ricotta e spinaci e combinare bene.
  6. Immergere le tagliatelle in salsa e guarnire con la mozzarella.
  7. Ora cuocere le lasagne, scoperto.Una volta che il formaggio si sarà sciolto, togliere la padella e servire caldo!

2. Pollo Con formaggio di capra e basilico:

Pollo Con formaggio di capra e basilico

Image: fonte

C'è qualcosa di molto confortante pollo.Questo piatto è facile da fare ed è anche ricco di proteine.Servite con riso integrale per una cena sana.

Ingredienti:

  • Tre petti di pollo disossati
  • 4-5 onciaformaggio di capra
  • Tre grandi foglie di basilico olio d'oliva
  • Salt
  • Pepe

Come fare:

  1. Preriscaldare il forno a 375 gradi.
  2. Prendete una padella lenzuolo e allineare i petti di pollo su di esso.
  3. Togliere la pelle, mantenendo un bordo collegato.
  4. Tagliare il formaggio a fette spesse.Ora aggiungere uno o due di queste fette, nonché una grande foglia di basilico in ogni pezzo di pollo.
  5. Avanti, strofinare i pezzi di pollo con olio d'oliva e condire con sale e pepe.
  6. Cuocere in forno per 25-40 minuti.
  7. Una volta che la carne è cotta, togliere dal sopra.
  8. Servire caldo oa temperatura ambiente

3. vegetariana Gumbo:

Gumbo vegetariana

Image: fonte

L'unica cosa che sicuramente bisogno come una nuova madre è un fornello lento!Questo facile da fare ricetta è nutriente e non ci vorrà troppo sforzo neanche.

Ingredienti:

  • antiaderente da forno spruzzare
  • Fagioli neri
  • Pomodori
  • Verdure miste - saltati in padella
  • 2 tazze okra
  • 2-3 cucchiaini Cajun condimento
  • 3 tazze cotto caldo riso bianco o marrone

Come fare:

  1. Combina la fagioli, pomodori, verdure, okra e Cajun condimento in un fornello lento.
  2. Ora fate cuocere a fuoco lento per 6 a 8 ore.Se volete che sia fatta velocemente, lasciare cuocere a fuoco vivo per 3 o 4 ore.
  3. Servite con riso

4. Yangchow Fried Rice:

Yangchow Fried Rice

Image: Shutterstock

Siete agognata del cibo cinese?Fare qualche a casa quasi senza sforzo!

Ingredienti:

  • 4 tazze di riso cotto
  • 2 cucchiai di brodo di pollo o acqua
  • Due salsa di soia cucchiaino
  • Un cucchiaino di sale
  • 1/2 cucchiaino zucchero
  • 8 gamberi
  • 1/2 tazza di prosciutto
  • 1/2 tazza di pollo cotto
  • 2 cucchiai di olio vegetale
  • 1/2 tazza di piselli piccoli
  • 3/4 tazza di germogli di soia
  • 1/4 tazza di cipolla verde

Come fare:

  1. Unire il brodo (o acqua), salsa di soia, il sale e lo zucchero in una padella.
  2. Chop i gamberi cotti in piccoli pezzi.
  3. Prendete una padella profonda, aggiungere l'olio e lo mise a fuoco alto.
  4. Ora aggiungete il prosciutto, pollo, gamberi tritato e cuocere per circa un minuto.
  5. Successivamente, aggiungere il riso e mescolate.Mantenere la cottura per circa un minuto.Aggiungere il brodo di pollo miscela e mescolare per amalgamare bene.Aggiungere i piselli.
  6. Cuocere il riso fino a che non è tenera.Infine aggiungere i germogli di soia e la cipolla verde e dare una scossa finale bene.Trasferire in un piatto da portata e servire calda o tiepida.
  7. Servire caldo.

5. insalata greca con caldi Pita Patatine:

Insalata Greca Con Caldi Pita Patatine

Image: Shutterstock

sano, gustoso e facile da fare - questa è la ricetta perfetta per le neo mamme.È anche possibile aggiungere il pollo alla griglia se volete un po 'di proteine ​​in più.

Ingredienti:

  • Quattro pezzi pane pita
  • ½ cucchiaino di origano secco
  • Un cucchiaino di olio d'oliva
  • insalata extra vergine 285g romaine verdi
  • 1 cetriolo
  • 1 pomodoro
  • 1 tazza di olive nere
  • Twocipolle verdi
  • ½ coppa greca spogliatoio
  • ¾ tazza sbriciolato formaggio feta

Come fare:

  1. Preriscaldate il forno a 350 ° F.
  2. Ora posto la pita sulla placca del forno o foglio.Drizzle po 'di olio di oliva in cima e cospargere origano secco, sale e pepe.Cuocere fino a quando la pita è croccante.
  3. Tritare i cetrioli, pomodori, olive nere e cipolle verdi grossolanamente e combinare.
  4. Aggiungi ¼ tazza vestirsi e guarnire con il formaggio e pita caldo.Servire caldo.
PREV POST PAGINA 1 2NEXT