April
30
23:01
Gravidanza // Sicurezza

È sicuro di consumare pesce durante la gravidanza?

incinta-woman-eating-pesce

Image: Shutterstock

chiedono se è sicuro di mangiare il pesce durante la gravidanza?Non sei solo!Ci sono molte mamme-to-be con lo stesso dubbio si.
Nel momento in cui si impara che avete concepito, si dovrebbe cominciare a sentire che avete bisogno di un nutrizionista personale al tuo fianco 24/7!Dopo tutto, tutto ciò che passa attraverso la bocca avrebbe un ruolo da svolgere nello sviluppo del vostro bambino;così lei ha ragione a pensare che si dovrebbe sapere tutto su dieta e abitudini alimentari in questo momento speciale nella vostra vita.

Mangiare pesce durante la gravidanza - è sicuro?

Sì, frutti di mare non è sicuro al 100% durante la gravidanza.E 'vero che tutto il pesce non è sicuro di consumare durante la gravidanza, ma evitando i pesci completamente nella vostra dieta non è una buona idea anche.I pesci sono caricati con un sacco di vitamine e minerali e sono potenti fonte di acidi grassi Omega 3, che sono essenziali per voi e il vostro bambino che cresce nel grembo.

Mentre alcuni pesci possono essere grande per la vostra salute del cuore, alcuni sono ricchi di mercurio.Alcuni pesci hanno DHA, che lo rende ideale per il vostro bambino nel grembo materno, mentre alcuni hanno PCB tossiche in esso.Per questo è importante per voi sapere che pesci consumare e quelli da evitare.

[Leggi: Sushi durante la gravidanza ] Vantaggi

del consumo di pesce durante la gravidanza:

La FDA o Food and Drug Administration agenzia ha dichiarato che una madre incinta può mangiare fino a 12 once di pesceogni settimana.Questo è perché offre numerosi vantaggi quali:

  1. pesce è una buona fonte di zinco, ferro e proteine ​​che sono essenziali per la crescita del vostro bambino.3 acidi grassi
  2. L'Omega presenti in frutti di mare avrebbe aiutato nello sviluppo del cervello del bambino.
  3. pesce ha magra proteina che è meglio per il vostro bambino che lo rende un alimento deve avere durante il terzo trimestre.
  4. pesce con un po 'di grasso in loro hanno un sacco di DHA che è ideale per il consumo quando si è 28 settimane di gravidanza, in quanto è altamente utile nei seguenti modi:
  • Offre una memoria migliore
  • Impedisce depressione post-partum
  • Impedisce sbalzi d'umore
  • Abbassa problematiche di rischio cardiaco
  • Mantiene pressione sanguigna sotto dei livelli normali
  • Abbassa problemi di coagulazione del sangue

Cosa pesce da mangiare durante la gravidanza?

Mai evitare il consumo del pesce nella vostra dieta gravidanza, in quanto è ricco di benefici per la salute per voi e il bambino.Se si sta cercando di rimanere incinta o già in stato di gravidanza, è possibile consumare i seguenti tipi di pesce in quantità di seguito indicate:

1. tonno:

È necessario controllare la quantità di tonno durante la gravidanza in quantocontiene mercurio in esso.Assicurarsi di avere solo due bistecche di tonno (140 g), dopo la cottura in una settimana.Fresco è sempre preferito il varietà può.

[Read: tonno durante la gravidanza ]

2. Pesce azzurro:

Le donne incinte devono mangiare pesce grasso in quantità moderate come potrebbe contenere diverse sostanze inquinanti come PCB e diossine.Mangia solo due porzioni di questi pesci alla settimana, ma li mangiano a colpo sicuro.Includi varianti pesce azzurro come aringhe, sardine, salmone, trote, sardine e sgombri nella vostra dieta.

Altro pesce atti all'alimentazione durante la gravidanza:

i seguenti tipi di pesce sono buoni per le donne in gravidanza, ma a causa del fatto che possono avere nuotato in acque contaminati, si deve mangiare solo due porzioni o meno di loro in una settimana.

  • roccia salmone o pesce cane
  • Branzino
  • Halibut
  • Rombo
  • Orata

[Leggi: Spicy alimentare durante la gravidanza ]

cosa evitare mentre è in gravidanza?

Alcuni di voi potrebbe chiedere se è sicuro di consumare frutti di mare come ostriche o anche granchio durante la gravidanza.Si consiglia vivamente di evitare di voi frutti di mare crudi in questo momento, come sarebbe la contaminazione da virus, batteri o altre tossine, che non è sicuro per il bambino.

Tuttavia, mangiare frutti di mare cotti è consigliabile, come i contaminanti sarebbero stati uccisi quando il mollusco è cotto a fondo.Tuttavia, è possibile evitare del tutto, se non siete sicuri di consumarlo.È inoltre necessario evitare le seguenti varietà di frutti di mare in quanto può innescare rischi di intossicazione alimentare.Essi sono:

  • Crabs
  • Capesante
  • Ostriche
  • Gamberi
  • Vongole
  • Cozze
  • Cray
  • pesce
  • Winkles
  • gamberi

Si dovrebbe praticare discrezione e buon senso, mentre optando per mangiare pesce durante la gravidanza.Qualunque sia il pesce che si mangia, assicurarsi che sia pulito e cotto a fondo al fine di evitare problemi digestivi o altri, più gravi, complicazioni per voi o il vostro bambino.Avere una gravidanza sicura!

Do condividere le vostre opinioni con noi su quello che si sente è sicuro di pesce durante la gravidanza o meno.

articoli consigliati:

  • è sicuro di consumare tonno durante la gravidanza?
  • è sicuro di consumare carne durante la gravidanza?
  • Quante calorie da consumare durante la gravidanza?
  • È sicuro mangiare fegato durante la gravidanza?