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23:01
Gravidanza // Sicurezza

È sicuro Mangiare Mango durante la gravidanza?

Mangiare Mango durante la gravidanza

Image: Shutterstock

Quindi la buona notizia è che è incinta!Con così tanto per accadere nei prossimi mesi, ci sarà una miriade di cose hai bisogno di prendersi cura della per la salute del vostro bambino non ancora nato e voi.

Quando si inizia il viaggio di gravidanza, ci saranno momenti in cui la gente vi consiglierà sui vari fare e non fare.Uno di questi consigli che molte donne sentono spesso è di stare lontano dal consumo di mango durante la gravidanza.

Può donne incinte Mangiare Mango?

gravidanza è spesso caratterizzata da forte desiderio di cibi specifici.In caso di gravidanza durante i mesi estivi, un difficile ignorare la tentazione può essere mangiare manghi.Ma non si ha realmente bisogno di evitare di mangiare mango, o è sicuro di consumare?Diamo un'occhiata.

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Cominciamo attraverso la comprensione dei vari nutrienti che MANGO-re dei frutti ha da offrire:

decodifica Il Valore nutritivo:

Per 100 grammi,*% del valore giornaliero

Calorie 60 Kcal
Proteine ​​ 0,8 g
Grassi 0,4 g
vitamina A 21%
vitamina C 60%
fibra 1,6 g
Zucchero 14 g
vitamina B6 5%

nutrienti nel Mango:

  • Mango è un'ottima fonte di vitamina A.
  • Esso contiene flavonoidi come alfa-carotene, beta-carotene e beta criptoxantina.
  • E 'anche ricca di fibre prebiotiche.
  • Mangoes forniscono il corpo con una grande quantità di vitamina C, che è un antiossidante molto vantaggioso.
  • Ha anche un buon contenuto di folato e rame, e contiene una notevole quantità di potassio.
  • E 'carente in sodio, che rende una grande miscela di minerali.

vitamine e minerali in Mangoes- Come sono utile durante la gravidanza?

Manghi sono una ricca fonte di molti importanti minerali e vitamine.Ecco uno sguardo a come sono un bene per voi, soprattutto durante la gravidanza.

1. Vitamina A:

manghi sono una grande fonte di vitamina A.

  • vitamina A aiuta nella visione.
  • Essa contribuisce a rendere il sistema immunitario più forte.
  • E 'fondamentale per mantenere una membrana mucosa sana e la pelle.
  • Il contenuto di carotene nella mango è fondamentale anche per la prevenzione di varie malattie.
  • Durante la gravidanza, vitamina A aiuta nella crescita embrionale del feto.
  • Essa svolge un ruolo importante nello sviluppo di cuore, i polmoni, i reni, le ossa e gli occhi.
  • Aiuta anche lo sviluppo di vari sistemi del corpo come il sistema respiratorio, sistema cardiaco e il sistema nervoso centrale.

2. Fibra:

Il contenuto di fibre di mango aiuta a sentirsi pieno per una durata più lunga.

  • Mantiene il sistema digestivo.
  • Molte donne soffrono di stitichezza durante il primo trimestre di gravidanza.Avere cibi ricchi di fibre come mango aiuta a prevenire la stitichezza.
  • E 'anche un buon modo per abbassare la pressione arteriosa a livelli normali.

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3. Vitamina C:

La vitamina C è un potente antiossidante.

  • Aiuta nello sviluppo della resistenza agli agenti nocivi.
  • Essa distrugge i radicali liberi dell'ossigeno che rende il corpo di sicurezza contro le malattie degenerative come il cancro.
  • vitamina C supporta anche le funzioni cognitive e neurologiche.
  • Aiuta nella formazione del collagene e la guarigione delle ferite.
  • Mantiene anche le gengive e denti sani e mantiene lo stesso per il feto in via di sviluppo.
  • Soprattutto, vitamina C aiuta nella assorbimento del ferro nel corpo, che è estremamente essenziale per la futura mamma.
  • Questa vitamina svolge un ruolo nella riparazione dei tessuti, la crescita delle ossa e la formazione di una pelle sana.
  • Aiuta anche in assorbimento del ferro, che è richiesto in quantità elevate da parte della madre in attesa di superare legate alla gravidanza-anemia.

4. Potassio:

Aiuta controllo della frequenza cardiaca e la pressione sanguigna.

  • Come il volume del sangue aumenta durante la gravidanza, il tuo corpo ha bisogno di minerali aggiuntivi.
  • potassio aiuta a mantenere l'equilibrio idro-elettrolitico
  • Si invia impulsi nervosi e mantiene contrazioni muscolari.
  • Allevia anche i crampi gravidanza.

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5. Vitamina B6:

La vitamina B6 ha un ruolo nello sviluppo cognitivo e mantiene la funzione nervosa normale.

  • Inoltre aiuta a mantenere sana funzione immunitaria.
  • studi hanno rivelato che la vitamina B6 aiuta ad alleviare dalla malattia di mattina e la nausea, che è molto comune durante la gravidanza.
  • Aiuta anche nella formazione dei globuli rossi e neurotrasmettitori.Questi aiutano nello sviluppo del cervello del bambino e del sistema nervoso.

6. Rame:

Il rame è un importante nutriente necessario per la formazione delle cellule del sangue.

  • Dato l'afflusso di sangue aumenta durante la gravidanza, il fabbisogno di questo minerale traccia aumenta.
  • Aiuta nella formazione di vari organi importanti come il cuore, il sistema scheletrico e dei vasi sanguigni.
  • Mantiene anche la salute delle ossa della madre in attesa.

7. Folato:

folato svolge un ruolo importante durante la gravidanza e il medico ha probabilmente messo su un supplemento di folati già.

  • carenza di folati può portare a nascita con il cervello e il midollo spinale difetti nel bambino.
  • E 'estremamente importante avere un'adeguata quantità di folati durante la gravidanza.
  • folato aiuta nella formazione dei globuli rossi e il DNA.
  • Aiuta anche nel funzionamento del sistema cardiaco.
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