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02
23:00
Ragazzo // Cibo

6 Amazing benefici di proteine ​​per il tuo bambino

Benefici di proteine ​​per il tuo bambino

Image: Shutterstock

Quante volte ti sei sentito dire che si dovrebbe nutrire il suo bambino un pasto equilibrato?Troppi per contare, siamo sicuri!

Un pasto sano può andare un lungo cammino nel mantenere il vostro bambino felice e sano.Ma oggi, ci stiamo muovendo verso una vita dove i pasti sono tutti di cibi spazzatura e bevande gassate!

Ed è per questo che un certo numero di giovani oggi stanno girando obesi!

Stai cercando di battere la tendenza e aiutare il vostro bambino diventare sano?Allora avete bisogno di darle una dieta sana.Una dieta equilibrata si intende una parte sana di proteine ​​troppo!Benefici

di proteine ​​per i bambini:

Vi state chiedendo perché esattamente il vostro bambino ha bisogno di proteine ​​nella sua dieta?Qui ci sono tutte le proteine ​​vantaggi può offrire:

1. costruisce i muscoli:

Le proteine ​​sono i mattoni della vita.Proteina aiuta a costruire, mantenere e sostituire i tessuti del corpo.Inoltre aiuta a mantenere il sistema immunitario e tut

ti gli organi del corpo (1)!

2. Aiuta le cellule crescono:

proteina è essenziale per la crescita delle cellule del corpo.Riempie il sangue, guarisce le ferite, aiuta la crescita di unghie e capelli, ecc

3. Promuove sano Metabolismo:

proteine ​​sotto forma di ormoni ed enzimi mantiene il processo metabolico del corpo sano (2).

4. Aumenta il sistema immunitario:

Il sistema immunitario del corpo combatte le malattie per mantenersi in buona salute.Proteine ​​funziona anche come anticorpi a facilitare il funzionamento del sistema immunitario (3).

5. Fornisce Calorie:

Proteine ​​per i bambini può fare miracoli per them.Carbohydrate fornisce il corpo con l'energia di cui ha bisogno.Ma quando abbastanza carboidrati non è disponibile, il corpo utilizza proteina per ottenere calorie.

6. Produce Emoglobina:

tuo corpo ha bisogno di ossigeno per funzionare in modo ottimale.Assiste proteine ​​nella produzione di emoglobina, la parte del sangue che trasporta l'ossigeno a tutte le parti del corpo (4).

[Leggi: Migliore alimenti ricchi di ferro per i vostri bambini ]

Quante proteine ​​Do ragazzi hanno bisogno?

Quindi, è chiaro ora perché il vostro bambino ha bisogno di proteine ​​nella sua dieta.Ma come si può garantire che è sempre abbastanza di questa sostanza?Infatti, la quantità di proteine ​​ha bisogno un ragazzo medio?Abbiamo una semplice guida qui per aiutarvi (5)!

  • 0-12 mesi: 9,1 grammi di proteine ​​al giorno
  • 1-3 anni: 13 grammi di proteine ​​al giorno
  • 4-8 anni: 19 grammi di proteine ​​al giorno
  • 9-13 anni: 34 grammi diproteine ​​al giorno

migliore fonte di proteine ​​per il tuo bambino:

Così, ora si sa quante proteine ​​vostro bambino ha bisogno ogni giorno.Proteine ​​per i bambini è importante e dovrebbe essere data una quantità adeguata.Ma come si può garantire che lei è sempre adeguate quantità di esso?La soluzione è abbastanza semplice.È necessario caricare la dieta del bambino con cibi ricchi di proteine!

Ecco una comoda lista di alimenti che sono pieni di proteine.

Foods 1. Latticini:

È necessario assicurarsi che il vostro bambino ottiene l'abbondanza di latte alimentare nel suo menù giornaliero.Latticini come latte, yogurt, formaggio e ricotta sono pieni di proteine.

2. Le uova:

uova sono tra le migliori fonti di proteine ​​per il vostro bambino.Essi contengono proteine ​​di alta qualità e gusto deliziosi troppo!Quindi, dare il vostro piccolo una frittata o un uovo sodo per la prima colazione.

[Leggere: Yummy e facile Ricette a base di uova per i vostri bambini ]

3. Le carni magre:

Per i non-vegetariani, carne magra come pollo senza pelle e carne di manzo magra rende una fonte eccellente di proteine.La cosa migliore è che i ragazzi in generale l'amore di mangiare carne magra!

4. Plant - a base di proteine ​​Fonti:

Se siete una famiglia vegetariana o vegana, non disperate!Anche tu puoi garantire una dieta ricca di proteine ​​per il vostro bambino.Prova ad aggiungere il latte di soia, yogurt di soia, tofu, legumi, noci e semi di piani pasto del vostro bambino.Burro di arachidi è un favorito tra i bambini e una grande fonte di proteine!

[Leggi: Yogurt Ricetta per i bambini ]

Servire i bambini una dieta sana è scienza missilistica.Ma sì, può essere una battaglia.I bambini tendono ad essere esigenti palati e per trovare la giusta combinazione per il loro palato esigente può essere difficile.Fortunatamente, la maggior parte delle fonti di proteine ​​tendono ad essere alimenti ai bambini.Così, incorporare questi incredibili cibi ricchi di proteine ​​nel menù giornaliero e garantire una crescita sana dei vostri figli!

Sai ricette a base di proteine ​​sane che rende il vostro bambino sbavare?Condividi con noi!

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