April
01
23:01
Gravidanza

6 semplici modi per trattare con desiderio di cibo durante la gravidanza

food-voglie-mother01

Image: Shutterstock

Da una vasca di cioccolato chip gelato in freezer per un barattolo di super-salato sottaceto limone sul bancone della cucina, ti trovibrama troppo spesso?Ebbene, le donne più in gravidanza tendono a sperimentare il desiderio di cibo durante la gravidanza, e se si sta andando attraverso di essa, Relax- non siete soli.

Perché Cravings si verificano?

studi hanno rilevato come circa l'84 per cento delle donne incinte in tutto il desiderio di cibo esperienza del mondo durante la gravidanza, alcune delle quali piuttosto strano troppo!Così che cosa è esattamente che si ottiene tutte le ginocchia per afferrare quel sacchetto di patatine tutto ad un tratto?

Ebbene, gli esperti ritengono che in generale il desiderio di cibo sono il simbolo di una carenza alimentare.Ciò significa che quando il corpo è priva di un particolare elemento nutritivo mostra come un desiderio.Voglie di cibo sono fondamentalmente il senso del tuo corpo di dire che è carente di qualcosa.

E questo è solo un lato della storia- alcuni altri esperti ritengono che il desiderio di cibo gravidanza nascono come risultato dei cambiamenti ormonali.Gli ormoni, estrogeni e progesterone, che hanno un impatto sul cervello, potrebbe essere una causa di quelle pulsioni irresistibili.

Si ritiene inoltre che le fluttuazioni ormonali tendono ad aumentare il senso dell'olfatto e del gusto nelle donne in gravidanza, che potrebbe essere un altro fattore che contribuisce quando si tratta di desiderio per il cibo durante la gravidanza.

Decodifica il desiderio di cibo:

Ora che si sa che il desiderio di cibo sarà una parte inseparabile di voi (almeno per il primo trimestre), di seguito sono i modi per decodificare la scienza dietro il cibo esattocraving:

  • Implorando la carne rossa (o qualsiasi altro proteine ​​animali è per questo) potrebbe essere facilmente collegato a un deficit di proteina.
  • Craving per le pesche?Il tuo corpo può mancare su beta-carotene.
  • È una tavoletta di cioccolato?Si può essere affetti da una carenza di magnesio.
  • Craving ghiaccio?Sorprendentemente, gli studi hanno trovato come questo potrebbe essere legato alla carenza di ferro.

[Leggi: carne durante la gravidanza ]

Come trattare con desiderio di cibo durante la gravidanza?

Mentre la maggior parte il desiderio di cibo può essere il risultato di entrambi i cambiamenti ormonali o carenze nutrizionali, ci possono essere ancora un'altra possibile causa biologica coinvolti.Se sei già vittima di certe abitudini di dipendenza come la nicotina o alcool, o ami la tua tazza di tè troppo parziale senza il desiderio è, ma naturale.

Beh, qualunque sia la ragione, abbiamo messo giù qualche modo super-cool per aiutarti a gestire le vostre voglie in gravidanza:

  1. Distract te-è spesso il modo migliore per affrontare un desiderio ardente di cibo che si poteva percepireessere dannoso per voi e il vostro bambino (ad esempio, l'alcol, sigarette, ecc).
  2. Mentre la maggior parte mamme bramano alimenti nutrienti come le fragole, formaggio, pesce, latte e arance, ci possono essere alcuni che può essere inclinato verso patatine, salumi e bevande zuccherate.Il trucco è quello di scambiare il cibo malsano con una sana alternativa.
  3. Un'altra grande idea è quella di cercare di distinguere tra le ragioni per le vostre voglie e prendere nota del modello - non si tende a desiderare cioccolato quando hai avuto una lotta con il tuo maritino?Remember- divorando giù una tavoletta di cioccolato non è andare a sistemare le cose là fuori.
  4. L'attività fisica è un must durante la gravidanza, e uno dei modi migliori per affrontare un desiderio malsano è di andare a fare una passeggiata e respirare un po 'd'aria fresca.
  5. Get ricerca vostro acido grasso essenziale requirement- ha dimostrato che l'assunzione di olio di lino o di integratori di olio di pesce durante la gravidanza è aiuta riduce significativamente le occorrenze desiderio di cibo.
  6. infine, dare al tuo desiderio, ma solo in quantità consentite.Scegli cioccolato fondente su cioccolato al latte e succo di anguria in casa invece che la lattina di soda.Essere responsabile con le scelte.

[Leggere: piedi durante la gravidanza ]

Ciò che si mangia durante la gravidanza ha un enorme impatto sulla salute del vostro bambino.Quindi assicuratevi di mangiare il meglio durante questa fase.

Godetevi i vostri giorni di essere incinta!

articoli consigliati:

  • È sicuro mangiare piccante cibo durante la gravidanza?
  • 6 effetti nocivi del consumo di cibo spazzatura durante la gravidanza
  • 10 attività divertenti per vivacizzare il vostro gravidanza ricordi
  • 15 Frutta nutriente per mangiare durante la gravidanza