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05
23:00
Gravidanza // Sicurezza

5 punte efficace per combattere alimentare avversione durante la gravidanza

Alimenti Avversione durante la gravidanza

Immagine: Shutterstock

Ora che sei incinta si fa a trovare difficoltà a tenere il cibo?Sei preoccupato che non si mangia correttamente e potrebbe danneggiare il tuo bambino e si?

Se si trovano ad affrontare uno dei problemi di cui sopra, fare le cose un po 'diverso potrebbe aiutare.Continuate a leggere per sapere cosa sta causando questi avversioni alimentari gravidanza e cosa si può fare su di loro.

Quali sono le cause avversioni alimentari durante la gravidanza?

Quando si è in stato di gravidanza, il vostro corpo passa attraverso un sacco di cambiamenti ormonali.Essa provoca nausea e malattia di mattina che può accadere in qualsiasi momento del giorno o della notte.Inoltre, si può sentire a disagio a causa di certi odori di cibo e anche il cibo ti è piaciuto in precedenza può farti sentire ripugnante.Si può verificare la repulsione cibo e nausea in forme diverse in giorni diversi.In alcuni giorni, la repulsione potrebbe essere lieve, mentre negli altri giorni potrebbe essere grave e

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Come superare alimentare avversione durante la gravidanza:

Anche se sai che devi mangiare bene quando si è incinta, potrebbe non essere sempre in grado di farlo.Qui ci sono alcuni suggerimenti che possono aiutare a combattere la nausea e il cibo che l'avversione:

1. Vitamina B6:

  • l'assunzione di vitamina B6 integratori possono aiutare a combattere la nausea e prevenire la malattia di mattina.[2]
  • Potete prendere tranquillamente gli integratori durante la gravidanza, ma assicuratevi di parlare con il medico prima.
  • Idealmente, si dovrebbe prendere un dosaggio di 25 mg tre volte al giorno, o secondo il consiglio del medico Assicuri che il dosaggio non superiore a 100 mg al giorno, in quanto può causare danni al sistema nervoso.

[Leggi: vitamina B6 per donne incinte ]

2. mangiare leggero e quello che vi piace:

  • Mangiare ciò che si desidera può aiutare a scongiurare la nausea.
  • Quando ci si sente repulsione per il cibo, il modo migliore per affrontare il problema è quello di mangiare ciò che non respingere voi.
  • Assicuratevi di provare alcune opzioni alimentari sane che si sa, che non causare o peggiorare la vostra nausea.
  • Prova mangiare leggero e in piccole porzioni per evitare di vomitare.
  • Evitare cibi che si sa può respingere voi.Stare lontano da persone o luoghi dove si sa che si cann't odore dei cibi offenisve.

3. Avviare vitamine prenatali un po 'presto: [ 3 ]

  • maggior parte delle donne soffre di nausea causata dalla loro vitamine prenatali.
  • Una volta che si prevede di concepire, chiedete al vostro medico se va bene per iniziare il vitamine prenatali anche prima di lei è incinta.
  • partire le vitamine prenatali un po 'presto in anticipo può aiutare a ridurre le probabilità di nausea.
  • Se li hanno iniziato durante la gravidanza e sono di fronte la nausea, assicurarsi che non li avete a stomaco vuoto.

Chiedi al tuo medico se si può prendere le vitamine prenatali di notte in modo che si può dormire attraverso i sintomi.Oppure si potrebbe avere la metà al mattino e l'altra metà di notte.

[Leggere: vitamina A cibi ricchi si dovrebbe prendere durante la gravidanza ]

4. Includere Zenzero In vostra routine quotidiana: [ 4 ]

  • zenzero è noto per aiutare con la nausea e può prevenire o facilitare il vostro ciboavversioni durante la gravidanza.
  • Puoi ripida in acqua bollente e sorseggiare l'acqua per tutta la giornata per alleviare nausea e alimentari avversioni.
  • Aggiungi zenzero per il tè regolare e includerlo nei vostri piatti e insalate e zuppe.
  • Verificare con il proprio medico quanto zenzero è sicuro di prendere, come prenderlo in eccesso può causare complicazioni.

[Read: vantaggi di mangiare durante la gravidanza Ginger ]

5. Riposo:

  • Una delle cose più importanti da fare durante la gravidanza è quello di riposare bene.
  • Quando si riposare e avere un buon sonno, il tuo corpo guarisce indietro attraverso i molti cambiamenti che sta affrontando.
  • Se non riesci a dormire bene durante la gravidanza, sdraiarsi e chiudere gli occhi.Si può anche riposare con gli occhi chiusi durante il tempo di pausa al vostro posto di lavoro.

[Leggi: Home rimedi per la nausea durante la gravidanza ] avversione

cibo in gravidanza è parte normale che si abbasserà come l'avanzare della gravidanza.Se si sente che sta creando troppe interferenze nelle vostre abitudini quotidiane, assicuratevi di parlare con il medico su di esso.

Forse affrontare avversioni alimentari in gravidanza?Che cosa hai fatto a questo proposito?Non condividere la vostra esperienza qui.

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