May
06
23:00
Gravidanza // Sicurezza

7 importanti posizioni di sonno durante il terzo trimestre di gravidanza

7 importanti posizioni di sonno durante il terzo trimestre di gravidanza

Immagine: Shutterstock

Congrats su come arrivare a terzo trimestre - la fase finale del vostro viaggio gravidanza!

Il tuo corpo sarà ora trovare modi per affrontare con la pletora di cambiamenti che avvengono internamente.Anche se non si verificano sintomi vivide, può risultare scomodo per dormire, soprattutto se sei un prima volta mamma.

Si può essere incuriosito di sapere, che la vostra posizione di sonno durante la gravidanza terzo trimestre è in realtà molto importante;soprattutto perché la pancia è ormai sempre più grande per accogliere il vostro bambino in crescita.Qui di seguito, abbiamo decodificato il esatte posizioni che potrebbero aiutare a dormire comodamente e garantire che il vostro bambino è troppo sicura.

Capire migliori posizioni di sonno durante il terzo trimestre:

Si ritiene che durante tutta la gravidanza, dormire su un fianco sinistro è probabilmente il migliore.Permette perfetto passaggio di sangue e sostanze nutritive per il vostro bambino.Allo stesso tempo

, questa posizione si mantiene anche di sentire tutti i sintomi indesiderati della gravidanza.

  • Dormire sulla schiena tende a causare nausea e malattia di mattina, e colpisce anche l'apporto di sangue e sostanze nutritive per il vostro bambino.
  • Mentre dorme sulla fronte ... beh, che non è esattamente sarà possibile ora, è vero!

Se non sono confortevoli dormire sul lato sinistro, è sempre meglio iniziare l'abitudine, mentre si sta tentando di concepire in modo da evitare il disagio più tardi.

comuni disturbi del sonno:

Ovviamente, il più comune problema del sonno preoccupazione durante il terzo trimestre è il tuo pancione, che è probabilmente troppo grande per permettere di dormire comodamente.Inoltre, proprio come i vostri giorni della gravidanza, sarà ora necessario di correre in bagno più volte, dal momento che il vostro bambino in crescita sta mettendo una certa pressione sulla vescica, diminuendo la sua capacità.

Oltre a questi temi, altre pecche "notturni", può ottenere nel modo di un buon sonno durante il terzo trimestre, come ad esempio:

  • Crampi alle gambe
  • sogni vividi
  • Russare
  • Mal di schiena
  • sindrome delle gambe senza riposo
  • Prurito
  • Heartburn
  • movimenti del vostro bambino

[Leggi: vestiti da indossare durante la gravidanza ]

consigli per dormire bene:

Mentre i sintomi di cui sopra sono temporanei e vi nag voi solo perl'ultimo trimestre di gravidanza, si può ancora affrontare la maggior parte di loro da soli e ottenere un sonno della buona notte.Seguire questi semplici consigli per evitare di posizione durante il sonno durante la gravidanza terzo trimestre.

  1. Utilizzare cuscini e cuscini per entrare in una posizione comoda durante il sonno.Se possibile, investire in un cuscino di gravidanza curva che è disponibile nei principali negozi di maternità.
  2. provare a dormire sul lato sinistro e incunearsi cuscini tra le gambe e dietro la schiena per un ulteriore supporto.
  3. Scivolare in sciolti, indumenti da letto confortevole ed evitare indumenti stretti.Stick per tessuti di cotone traspirante che si ottiene tutte confortevoli e la 'sensazione' di sonno.
  4. Sdraiati sul letto, non può essere esattamente comodo durante il terzo trimestre.Se vi trovate più accogliente su una comoda sedia o un divano, andare avanti e assopirsi.
  5. Consumare cibi leggeri a cena.Evitare cibi piccanti in quanto tendono a causare bruciori di stomaco che aggrava di solito durante la notte.
  6. Prova qualche esercizio di luce, sotto la supervisione di un istruttore di corso.Questo vi rilassare e dare al vostro corpo un buon rifornimento di ossigeno, che vi aiuterà a dormire meglio.
  7. Circa 15 minuti prima di andare a letto, cercare di allontanarsi da tutte le distrazioni e permettere che la tua mente a rilassarsi.Stick per i pensieri positivi e troverete più facile assopirsi.

[Read: Gravidanza Pillow ]

Speriamo questo pezzo aiuta a cancellare tutti i vostri dubbi per quanto riguarda le posizioni di sonno durante il terzo trimestre.Se no, allora è meglio avere un colloquio con il medico.Presto, sarà tempo per voi di andare in ospedale e di tenere un meraviglioso piccolo bambino in braccio.

Vi auguriamo una consegna sicura e tutto il meglio per iniziare la prossima fase della vita - genitorialità!

Non dimenticare di condividere le vostre esperienze sul terzo trimestre problemi di sonno con noi.

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