May
08
23:00
Gravidanza // Sicurezza

Perché biotina è necessaria durante la gravidanza?

La biotina necessario durante la gravidanza

Immagine: Shutterstock

Avete mai pensato di prendere qualsiasi integratori alimentari durante la gravidanza?E se c'è un supplemento singola che, se preso, può avere un impatto positivo sulla vostra gravidanza?Beh, stiamo parlando di biotina qui;la cui presenza in grado di offrire numerosi benefici per la salute, e la cui assenza può causare alcuni problemi di salute gravi.Volete saperne di più?Se sì, allora vi prego di continuare a leggere.

Un feto in via di sviluppo dipende interamente dalla madre per la sua alimentazione, che è il motivo per cui le madri in attesa sono invitati a seguire una dieta nutriente e di prestare particolare importanza per nutrienti alimentari specifici necessari durante i nove mesi.La biotina è una tale importante sostanza nutritiva necessario durante la gravidanza .Diamo uno sguardo più attento a ciò che fa la biotina, e saperne di più su alcuni buoni modi per ottenere più di esso attraverso gli alimenti.

può prendere biotina durante la gravidanza?

biotina, nota anche come vitamina H, appartiene al gruppo complesso B di vitamine.Vitamine del gruppo B sono necessari per il corpo a convertire il cibo in energia, e svolgono anche diverse importanti funzioni che aiutano a mantenere la salute generale del corpo.(1) La biotina durante la gravidanza può integrare la carenza di vitamina B.

Una carenza di questa vitamina importante può portare allo sviluppo di eruzioni cutanee, perdita di capelli, allucinazioni e depressione.E ', quindi, importante per tenere il passo con l'assunzione di questa vitamina cruciale, in particolare durante la gravidanza.(2)

Perché è biotina necessario durante la gravidanza?

biotina, proprio come altre vitamine, è necessario per la crescita e lo sviluppo del feto.Si è in precedenza creduto che la carenza di questa vitamina è piuttosto rara, ma ora, si è trovato che le donne incinte tendono ad essere carente in esso.

In generale, carenza di biotina tende ad aumentare il rischio di diverse condizioni di salute e anche difetti di nascita durante la gravidanza, ed è per questo, è tra le vitamine più importanti necessarie.(3)

biotina Carenza durante la gravidanza:

Secondo l'Istituto di Medicina, le donne in gravidanza devono prendere in almeno il 30 mcg di biotina su base giornaliera.(4) Proprio come ferro e acido folico, biotina fa anche per un nutriente essenziale necessario durante la gravidanza.Infatti, molte donne tendono anche ad essere carenti di questa vitamina importante durante la gravidanza perché il corpo si rompe biotina più rapidamente durante questo periodo.

Il Linus Pauling Institute e il Journal of Clinical Nutrition stato che circa 1/3 al ½ delle donne in gravidanza sono carenti di biotina, e questa carenza si verifica più frequentemente durante la gravidanza tardiva.(5)

Una carenza di biotina è legata a diversi problemi di salute, tra cui:

  • Poor unghie e la salute dei capelli
  • Aumento del rischio di dermatite seborroica
  • diabete
  • Neuropatia periferica
  • Fatica
  • appetito ridotto
  • Depressione
  • Insomnia (6)

Quando si tratta di una gravidanza, carenza di biotina può anche portare a difetti di nascita.E 'stato trovato che una carenza di questa vitamina importante può portare a difetti di nascita negli animali, in particolare le condizioni come deformità scheletriche, palatoschisi, labbro leporino, ecc (7)

[Read: benefici dell'acido folico In Gravidanza ]

migliori fonti alimentari di biotina:

biotina e la gravidanza vanno insieme per il bene health.The modo migliore per garantire che non si è carenti di biotina durante la gravidanza è quello di aggiungere più di alimenti ricchi di biotina per la vostra dieta.Alcuni alimenti comuni che sono ricchi di questa vitamina sono:

  • cereali e noci: interi prodotti del grano e frutta secca come noci, noci pecan, mandorle e arachidi turno per essere buone fonti di biotina.
  • Uova e prodotti lattiero-caseari: tuorli d'uovo tendono ad avere la più alta concentrazione di biotina.Prodotti caseari come il formaggio, latte, ecc contengono anche notevoli quantità di questa vitamina, e possono essere facilmente inclusi nella dieta.(8)
  • Frutta e verdura: Molta frutta e verdura fresca si rivelano ottime fonti di biotina.Cavolfiore, avocado, funghi, lamponi, carote, bietole, cipolle, cetrioli, ecc contengono notevoli quantità di biotina.
  • Legumi: soia, Black Eyed Peas e molti altri legumi anche rivelarsi notevoli fonti di biotina.
  • Carne e pesce: Organo carni, salmone e sardine sono noti per contenere i più alti livelli di questa sostanza vitale.(9)

[Leggi: frutti migliori da mangiare durante la gravidanza ]

E 'meglio avere il parere del vostro medico per quanto riguarda l'aggiunta più di alimenti ricchi di biotina alla vostra dieta durante pregnancy.We speri che questo articolo risposto alla tuadomanda di può prendere la biotina durante la gravidanza.

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