April
03
23:01
Gravidanza

10 Yummy

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Immagine: Shutterstock

Non preoccuparti voglie insane che avete tra i pasti.Questi sono abbastanza normale per le mamme in attesa!

10 spuntini sani durante la gravidanza:

Non c'è bisogno di agitarsi.Ci sono così tante opzioni di spuntini salutari per le donne incinte, che vi aiuteranno a mantenere la tabella nutrizionale del giorno e anche di dare qualcosa da sgranocchiare.Godetevi queste semplici snack e rimanere in buona salute, mentre il bambino cresce al sicuro nel tuo grembo!

1. Frutta:

frutti sono più sani e più sicuro opzione una donna può avere durante la gravidanza.Ci sono così tante opzioni che si possono scegliere, come mela, banana, arancia, pera, ecc o ci può essere qualsiasi altro frutto preferito.Frutta e verdura dovrebbero essere una parte della vostra dieta quotidiana, quindi questo sarà prendere due piccioni con una fava.

2. Trail Mix:

Se ti piace roba croccante, quindi è possibile creare il proprio mix di sentiero.La parte migliore è che si può

scegliere ciò che si vuole e in che quantità.Potete mescolare cereali, frutta secca e noci.Il sapore croccante colpisce solo voi a destra.E 'alto contenuto di proteine ​​e uccide la fame anche.

3. Insalata: Insalate

sono semplicemente il migliore.Ci danno tante cose in termini di nutrizione.La maggior parte dei ristoranti hanno grandi insalate con varietà.Mentre si è a casa, e non molto appassionato di una semplice insalata, è possibile ruotare il gusto con burro di arachidi o ricotta, aggiungere alcune spezie e si dispone di una ciotola di gusto e nutrizione da sgranocchiare.

4. Yogurt:

yogurt ha un sacco di calcio per le ossa e aiuterà il vostro bambino non ancora nato troppo.Hai la possibilità di yogurt aromatizzato disponibile con frutti di diverse varietà in esso.Poi c'è yogurt probiotico nel mercato che sarà di aiuto nel migliorare la digestione.

5. Carotina:

carote sono una buona fonte di fibre e vitamina A. Se non ti piace carotine semplici, allora si può immergere in yogurt o hummus, aggiungere un condimento per l'insalata o stir frycon altre verdure.Hai una gustosa merenda pronto in pochi minuti.

6. Uova bollite:

duro bollire le uova, aggiungere un pizzico di sale e pepe nero, e sono pronti a mangiare.L'unico fastidio è peeling un uovo sodo!Sono sicuramente una buona fonte di proteine ​​e poi c'è di colina.

7. cereali e latte:

Qualcosa di molto semplice e facile da fare.È possibile mantenere una varietà di cereali a casa vostra, per godere di un gusto diverso di tanto in tanto.Basta ricordarsi di scegliere i cereali con saggezza.Cercare l'etichetta e scoprire i cereali che hanno integrali, nutrienti e fibre.Aggiungete un po 'di latte di questi cereali e si aggiunge il calcio per tutti gli altri nutrienti.

8. Smoothies:

Smoothies può essere fatto con qualsiasi cosa e quasi tutto.Un frullato di regolare può essere effettuata utilizzando solo frutta congelata, gustoso yogurt e succo d'arancia.Aggiungere questi ingredienti come piace a te.C'è solo una regola;essi dovrebbero essere abbastanza spessa da trangugiare.

9. Multigrain Cracker:

cracker croccanti sono semplicemente il migliore.Sono portatili, rapido e affidabile!Li rabboccare con paneer (ricotta) o qualche condimento per l'insalata, o li hanno con salse fatte in casa come hummus.Stai solo andando ad amarla!

10. grano intero bagel:

Sì, sono ammessi bagel.Ma non rabboccare con crema di formaggio, come evitare gli spuntini dolci di formaggio durante la gravidanza è meglio.Aggiungete un po 'paneer e carote cotte e brandelli avete calcio, fibre e proteine ​​in ogni bite.snacks durante la gravidanza

E' una buona idea quella di rimuovere tutto il cibo spazzatura dalla vostra cucina e riempire con i seguenti prodotti alimentari;è un fatto dimostrato che le persone sono più inclini a mangiare sano se non c'è cibo spazzatura a portata di mano per tentare di loro!Buona fortuna con la vostra gravidanza!

Do condividere i tuoi spuntini sani durante le opzioni di gravidanza nella sezione commenti qui sotto:

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