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23:00
Gravidanza // Sicurezza

6 Attività facile e pratico per rimanere attivo durante la gravidanza

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Sei incinta e preoccupato per la imminente aumento di peso?Pensi che la gravidanza significa solo riposo e annoiarsi?Elenchiamo modi semplici per rimanere attivo durante la gravidanza.

Mentre si è in stato di gravidanza, è normale mettere su chili di troppo e prendersela comoda.Ma vuoi sapere come si può rimanere in forma e attivi durante la gravidanza?Continua a leggere per conoscere alcune idee intelligenti su come essere attivi durante la gravidanza.

Alcuni modi per rimanere in attivo durante la gravidanza:

Quando si è in stato di gravidanza, si può sentire letargico e meno attivo di quanto si fa normalmente.Ma questo non significa che si dovrebbe rinunciare completamente tutte le forme di attività fisica o interessi in questo periodo.Essere incinta non significa che non si può rimanere attivi.Significa solo che devi essere un po 'più cauto a riguardo.

Ecco alcune attività semplici e pratiche è possibile incorporare per rimanere in forma e felice durante la

gravidanza:

1. Inspirate ed espirate:

Esso non può essere il tuo esercizio preferito,ma regolarmente facendo vi terrà sensazione di freschezza e di allarme.Lo si può fare molto facilmente prima di avere la vostra tazza di tè.Basta stare sul balcone e prendere un respiro profondo.Una volta che i polmoni sono pieni, espira profondamente.Fare questo in modo tale che esso provoca alcun disagio.

[Read: Esercizi respirazione durante la gravidanza ]

2. Stand Up And Stretch:

essere attivi durante la gravidanza è important.You non hanno bisogno di attrezzi pesanti e macchine per rimanere attivo quando si èincinta.Si può facilmente allungare i muscoli, anche se si è a casa.Stand up a intervalli regolari e solo allungare il vostro corpo.Allungare le braccia li tirano dietro.Allungare i polpacci in piedi sulla punta dei piedi.Allungare i muscoli del collo e fare un rapido esercizio girando la testa da un lato all'altro.

[Leggere: nuoto durante la gravidanza ]

3. camminare lungo la navata:

Prendete il vostro tempo al supermercato.Il posto migliore per camminare senza sentirsi annoiato o stanco è dentro il vostro molto proprio supermercato!Invece di correre per ottenere la vostra spesa, prendere un po 'di tempo in più e andare in giro.Scegliete un momento in cui si conosce il luogo sarà relativamente vuoto.Prendete il vostro carrello della spesa e iniziare a camminare giù per i corridoi.Fare questo guardando le cose vi farà divertire, e l'aria condizionata vi assicurerà non si sente la tensione.Si può fare questo per tutto il tempo si sono confortevoli.

[Read: Walking durante la gravidanza ]

4. Fare qualche Balcone Giardinaggio:

giardinaggio non è qualcosa che ti consigliamo di fare durante la gravidanza.Ma finestra o balcone giardinaggio è qualcosa che si può fare durante la gravidanza.Non si richiede a chinarsi e scavare, che è qualcosa che si dovrebbe evitare quando si è incinta.Invece, una finestra o un balcone giardino vi terrà impegnati mentre si dà quei bei fiori freschi.

5. entrare in una classe prenatale:

Si tratta di un ottimo modo per rimanere attivo e vigile.Una classe prenatale avrà altre donne che sono anche aspettano i bambini.Qui si impara varie forme di esercizi sicuri.Potrai anche ottenere informazioni sulla gravidanza e altri argomenti di post-consegna durante l'assunzione della classe.

6. A piedi mentre fanno i lavoretti:

Potrebbe non sempre voglia di uscire di casa e fare una passeggiata.Questo è comprensibile.Invece di uscire e camminare, perché non includere camminare nella vostra routine di casa?Ci sono molti casi in cui si può passeggiare tranquillamente in giro per la casa.Si può camminare durante la cottura in cucina o ascoltare musica.Invece di stare put fare qualche passo qua e là.

Ci sono molti modi per essere attivi durante la gravidanza, e questi sono solo alcune fra le più semplici.Ricordate che ogni gravidanza è unica, così ciò che è bene per gli altri non può essere perfetto per voi.Parlate con il vostro medico e iniziare qualsiasi attività solo dopo che lei ti dà il via libera.Camminare a passo normale è sicuro durante la gravidanza.Se tu fossi in sport in precedenza, consultare il medico di sport che sono sicuri per voi di continuare durante la gravidanza.È anche possibile controllare alcune lezioni di danza per le donne in stato di gravidanza.

Se tu avessi un bambino di recente, ci dicono come Sei già attivo e allegro durante la gravidanza.Lascia un commento qui sotto.

Come hai fatto a rimanere attivo durante la gravidanza?Avete partecipare a una classe o sei andato per passeggiate regolari?Non condividere le tue esperienze qui.

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