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09
23:00
Gravidanza // Sicurezza

6 Vantaggi

danza del ventre durante la gravidanza

Image: Congratulazioni Shutterstock

sulla tua gravidanza!

La gravidanza è una bella, la vita che cambia l'esperienza di una donna!E 'anche un cambiamento di paradigma in cui si tende a concentrarsi di più sulla vostra salute fisica e mentale per la crescita del bambino.

E 'difficile mantenere un esercizio di routine, con la malattia di mattina, la stanchezza ei cambiamenti ormonali, e l'ultima cosa che ti senti di fare è - allenamento.

Tuttavia, l'esercizio durante la gravidanza può beneficiare molto.Grazie a coloro che si sentono buoni ormoni chiamati endorfine "" può ridurre lo stress e aumentare i livelli di energia.

Suggerimenti Prima Esercizio:

Non tenere a mente questi:

1. Ottenere un Clean Chit:

Aspetta mamma!Prima di prendere quei pesi o salire su un tapis roulant assicurati di controllare con il vostro medico se è pronto per qualsiasi tipo di lavoro fuori e non hanno complicazioni in gravidanza.

2. Scelte, Scelte, scelte:

E 'un fatto noto che gli esercizi

strenui sono da evitare, in tal modo sarà necessario scegliere gli allenamenti molto più lento stimolati.Danza del ventre è un tale esercizio che si adatta a una donna incinta.

Belly Dance durante la gravidanza:

Nei tempi antichi, durante il travaglio, le donne sarebbe cerchio donne in tutto incinte e danza del ventre.Il ritmo e la musica era ipnotica e manterrebbero doglie fuori della sua mente e aiutare a concentrarsi sul processo di nascita.

  • Oggi la danza del ventre è considerato un esercizio, un modo per mettersi in forma.Dato il suo lento movimento ritmo è un'opzione adatta durante la gravidanza.
  • Prima di iniziare assicurarsi di scegliere un istruttore professionista che è esperto di gestire una classe, in particolare per le donne incinte.Vantaggi

principali di danza del ventre per le donne in gravidanza:

A pancia gonfia e il peso aggiunto in gravidanza può farti sentire consapevole del tuo aspetto.Danza del ventre aumenta l'autostima di una donna incinta e ti fa sentire femminile e grazioso.I movimenti vi farà sentire bella e aiutare archiviare un'immagine positiva del corpo.

1. Danza del ventre utilizza alcuni dei principali gruppi muscolari che vengono utilizzati anche durante il travaglio.
2. Le mosse che consistono di ondeggia e gocce dell'anca lavorare i muscoli pelvici e addominali.
3. Danza del ventre quando fatto correttamente è conosciuto per muoversi naturalmente il bambino nella posizione giusta per la nascita.
4. Tonifica anche il pavimento pelvico e riduce le probabilità di prolasso uterino.
5. I movimenti ripetitivi e ritmo coinvolti sono sottili e molto rilassante, che a sua volta contribuisce a un buon flusso di sangue.
6. I movimenti coinvolgono principalmente la zona addominale.Spostamento il busto aiuta la mossa cibo liberamente attraverso il tubo digerente e aiutare la digestione.Questo aiuta a prevenire la stitichezza pure.Precauzioni

prendere:

Durante le vostre nove mesi, è necessario rimanere in forma abbreviata con tutte le precauzioni e la sicurezza, in modo da garantire un tempo di salutare per voi e il vostro bambino non ancora nato.È necessario seguire alcune precauzioni mentre si fa la gravidanza di danza del ventre.:

1. Danza del ventre per la gravidanza non è consigliato se si dispone di complicazioni di gravidanza, come il diabete gestazionale, pre-eclampsia, placenta previa o una storia di parto prematuro.
2. Evitare eventuali movimenti bruschi, improvvise e veloci.Scegliere sempre una musica ritmica lenta.
3. Per evitare qualsiasi rottura del legamento tenere sempre le ginocchia piegate 'soft' e non bloccato.
4. Evitare di schiena si piega, colpi di scena hip taglienti e salti.Anche rimanere chiaro di vibra dal momento che possono stimolare il vostro bambino.
5. Bere acqua a sufficienza per mantenere idratato durante e dopo il ballo.Avere uno spuntino 1 o 2 ore prima di danza del ventre.
6. Se si inizia a sentire alcun dolore o vertigini arrestano immediatamente e consultare il proprio medico.

Sicuro Moves:

Godetevi questi preziosi momenti della gravidanza, in pochi mesi sarà necessario cavalcare su e si preparano per la corsa della tua vita.Prima di allora, se si sceglie la danza del ventre come una delle vostro esercizio di routine, applicare queste mosse sicure:

1. Fare di più di grandi cerchi hip aiuta il corretto posizionamento del bambino.
2. Stick alla figura 8, questo mossa quando fatto avanti e indietro è perfetto durante il travaglio.
3. Ruotare il bacino da un lato all'altro

Speranza ti è piaciuto nostre informazioni esaustive sulla danza del ventre durante la gravidanza, non condividere con noi la tua esperienza di danza del ventre e come ti ha aiutato durante la gravidanza:

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