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23:00
Gravidanza // Sicurezza

7 modi utili di tenere a bada lo stress durante la gravidanza

Bay durante la gravidanza

Image: Congratulazioni Shutterstock

!Tu sei una mamma-to-be !!

Mentre la buona notizia viene rivelata e congratulazioni stanno riversando in, un'altra cosa che può lentamente e sicuramente insinuarsi è lo stress.

Sì, essere sottolineato durante la gravidanza è molto comune.Mentre si può ovviamente causare problemi se si è stressati, gli esperti medici dicono che lo stress colpisce anche il suo bambino non ancora nato.

posso sottolineare durante la gravidanza pregiudica la Baby?

Quando si avvia sempre sottolineato durante la gravidanza, colpisce direttamente la crescita del vostro bambino.Il flusso di sangue al bambino viene arrestato e tutti i nutrienti essenziali, non sono forniti correttamente per il vostro bambino.

Per assicurarsi che siano in buona salute e il vostro bambino sta facendo bene, è importante ridurre e, se possibile, rimuovere tutto lo stress durante la gravidanza iniziale.

7 modi incredibili per alleviare lo stress durante la gravidanza:

I seguenti suggerimenti possono essere di grande aiuto per la gestione dello stress durante la gravidanza e per essere felici:

1. Speak It Out:

Sì, la comunicazione durante la gravidanza è di suprema importanza.

  • Parla con le persone intorno a voi e rilasciare lo stress.
  • Sia il vostro partner, amico, la madre, collega o medico;è importante che voi esprimere i propri sentimenti, tensioni e preoccupazioni.
  • Si otterrà una buona idea circa le difficoltà e fattori di rischio.
  • Ciò contribuirà a ridurre lo stress considerevole.
  • Parla con gli amici che hanno avuto bambini per ridurre l'ansia.

2. cimentarvi in ​​Fisico:

Prima di iniziare su questo, è necessario parlare con il medico prima e ottenere un 'via libera'.

  • te Impegnarsi in attività che non sono troppo faticoso, ma contribuirà a mantenere occupati per un paio d'ore.
  • occupata con qualcosa di altro che i pensieri della gravidanza e la consegna sarà il Buster stress finale.

3. prendere il resto:

quando ci si sente troppo stressati, appena Retrospect la routine quotidiana.Stai tassare il vostro corpo troppo?

  • Il tuo corpo richiede un po 'di riposo in più durante la gravidanza.
  • Tenendolo in un eccesso modalità esausto può creare tensione.
  • Fate un rapido pisolino nel pomeriggio o andare a letto un'ora prima in modo da poter coprire l'arretrato.

4. mangiare bene e pensare bene:

Un corpo sano ha una mente sana.

  • Mangia quantità adeguate di sostanze nutritive necessarie e mantenere l'equilibrio chimico adeguato.
  • I medici dicono che Omega-3, vitamine e minerali a mantenere lo stato d'animo in uno stato perfetto e aumentare la sensazione di benessere.
  • Frutta fresca, latte, noci, pesce e latticini sono fonti ricche di nutrizione.

5. essere pronto per il 'grande giorno':

E 'del tutto naturale che avete sentite in ansia per il giorno in cui i vostri doglie iniziano.

  • Il modo migliore per far fronte a questo stress è quello di conoscere il più possibile su di esso.
  • parlare con le donne che hanno lavori da poco esperti.Chiedete l'entità del disagio e il dolore, il tempo di recupero, pre e post-precauzioni.Cercate consigli e suggerimenti da loro.
  • Partecipare corsi prenatali insieme con il coniuge, dove verrà spiegato tutto il processo sotto forma di diapositive audiovisivi.
  • Nel caso di un cesareo programmato, discutere cure post-operatorie e le complicazioni che possono sorgere.

6. meditazione, tecniche di respirazione e terapie alternative

Non c'è nulla di male nel cercare terapie alternative innocui come il Reiki e riflessologia.

  • Chakra bilanciamento o l'energia di guarigione aiuta anche a ridurre lo stress mentale e l'ansia.
  • Praticare esercizi yoga e tecniche di respirazione ridurre il livello di stress.
  • si calmano il corpo e aiutano a sentire molto rilassato e sollevato.
  • un sonno profondo è innescato da questi esercizi.Terapie
  • alternative sono sicuri ed efficaci, ma deve assolutamente essere controllati con il medico prima.

7. risata è la migliore medicina:

Conservare un po 'di tempo per la ricreazione.

  • Guardare i film leggeri, commedie o film animati che ti fanno ridere.
  • Non è solo un bene per voi, ma per il vostro bambino in crescita pure.
  • studi indicano che vi è un impatto incredibile dei dintorni sullo sviluppo di un bambino non ancora nato.

Ricorda:

  • Pensateci tutto ciò che ti rende stressante durante la gravidanza e cercare di evitare questi il ​​più possibile.Concentrarsi sulle cose positive e rimanere allegro.
  • Prova metodi semplici che portano la felicità nella tua vita.Pensate alle splendide giornate che sono in attesa avanti come il bambino arriva, e dire addio a tutto ciò che lo stress.

vostro umore generale durante la gravidanza influenza, infine, come la disposizione del vostro bambino sarà in vita.Se si è soddisfatti durante la gravidanza, il bambino sarà un bambino felice troppo!Inoltre sarà salutare per voi e il vostro bambino, se siete senza stress.

Avere ulteriori suggerimenti per una gravidanza senza stress?Non condividerli nella sezione commenti qui sotto.

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