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Gravidanza // Sicurezza

10 Amazing benefici per la salute di mangiare Yam durante la gravidanza

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Image: Shutterstock

La gravidanza è un evento che cambia la vita per la maggior parte delle donne.E 'anche una delle più belle esperienze che si potrà mai avere.C'è una nuova esistenza tutta cresce dentro di te.Non è il solo pensiero di esso awe-inspiring?Ma solo fare una vita non basta.Hai bisogno di nutrirlo.

Ogni passo che fai durante la gravidanza sarà sotto controllo.Essere pronti per i suggerimenti a bizzeffe, versando da tutte le parti.E 'bene a trascurare molti di questi consigli indesiderati.Ma ascoltare il tuo corpo!

Il cibo che si mangia durante la gravidanza è una cosa che ha bisogno di un'attenta considerazione.Ci sono alcuni alimenti che possono danneggiare la salute, così come lo sviluppo del vostro bambino non ancora nato.Se state pensando di aggiungere yam per la gravidanza dieta ma preoccupato per il suo impatto sul tuo corpo, non preoccupatevi più!Abbiamo l'intero scoop sul yam - il buono, il brutto, e brutto - qui per voi!Vantaggi

di mangiare Yam durante la gravidanza:

Se siete appassionati di mangiare igname, non vi è alcuna ragione per cui per voi di smettere ora.Ecco alcuni dei principali vantaggi che si possono trarre da yam:

1. Cure malattia di mattina:

Mattina malattia è uno dei più comuni sintomi esperienza donne durante la gravidanza.Adeguata quantità di vitamina B6 può fornire sollievo dal nausea e vomito (1).Yam contiene una buona quantità di vitamina B6 e può contribuire a trattare la malattia di mattina.

2. Evita di nascita Scarsa Peso:

Yam contiene vitamina B6, che previene basso peso alla nascita nei neonati (2).

3. regola la pressione sanguigna (BP):

Yam è un deposito di potassio.Hai bisogno di questo minerale per mantenere i livelli di pressione del sangue sotto controllo (3).Alta BP durante la gravidanza può causare gravi complicazioni.

4. ricco di antiossidanti:

Yam contiene antiossidanti come il beta-carotene e vitamina C. Essi aiutare a combattere una malattia comune, prevenire lo stress ossidativo e vi protegga dal cancro (4).

5. aiuta la digestione:

Raging ormoni, in crescita utero, ecc possono tutti prendere un tributo sul vostro sistema digestivo.Yam contiene amidi sani, che sono facili da digerire (5).Yam contiene anche fibre alimentari, che tratta la stipsi (6).

6. previene l'anemia:

anemia è un problema comune durante la gravidanza.Yam contiene minerali come zinco, rame e ferro, i quali svolgono un ruolo importante nella prevenzione e nel trattamento di anemia (7).

7. Storehouse di folato:

E 'noto che è necessario folati o acido folico durante la gravidanza.Ma perché avete bisogno?L'acido folico può proteggere il vostro bambino da difetto del tubo neurale (8) .Yam contiene una grande quantità di folato ed è un must durante la gravidanza.

8. buona fonte di vitamina A:

Yam fornisce circa 166IU di vitamina A per ogni tazza di servire.Avete bisogno di questa vitamina per garantire che il sistema immunitario del bambino rimane sano e forte (9).Quindi, basta includere yam nella vostra dieta e garantire una buona salute del vostro bambino.

9. Evita nascita prematura: carenza

ferro è una delle principali cause di parto prematuro.L'aggiunta di yam ricchi di ferro per la vostra dieta può aiutare a prevenire un parto prematuro, così come basso peso alla nascita del bambino (10).

10. Mantiene le ossa forti:

è necessario avere ossa forti soprattutto durante la gravidanza.Il tuo bambino che cresce troppo bisogno di calcio per costruire le ossa (11).Per questo, è necessario una buona dose di calcio.Quindi, ha senso aggiungere yam alla vostra dieta in quanto contiene 19mg di calcio, per porzione.

Non hai mai pensato che non così bella patata potrebbe fornire tali prestazioni immensi, vero?Bene, ora che sapete quanto è buono patata può essere per la vostra salute, diamo un'occhiata ad alcuni dei suoi effetti collaterali.

Effetti collaterali di Yam:

Fortunatamente, patata non è un allergene.Ma è comunque necessario prestare attenzione.Qui ci sono alcune cose che si dovrebbero tenere a mente:

1. calcoli renali:

Se si soffre di calcoli renali, si rivolga al medico prima di consumare yam.La verdura tubero contiene piccole quantità di ossalato e può causare danni ai reni (12).

2. Problemi digestivi:

Se si dispone di un sistema digestivo sensibile, astenersi dal consumo di yam.Si può portare a problemi come nausea, vomito, mal di testa e diarrea.

3. Wild Yam:

Noi ancora non si sa molto circa l'impatto della patata selvatica sugli esiti della gravidanza.Quindi evitare di consumare l'igname selvaggio durante la gravidanza.

Yam, come tutte le altre verdure, può aiutare a rimanere in buona salute.Tranquillamente È possibile aggiungere alla vostra dieta gravidanza.Ma non dimenticate di cuocerlo bene prima!

Ti piace yam?Avete una speciale ricetta yam?Condividi con noi!

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