May
12
23:00
Gravidanza // Sicurezza

È sicuro Mangiare spinaci durante la gravidanza?

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Image: Shutterstock

Siete alla ricerca di un vegetale sano che non brucia un buco in tasca?Perché non provi spinaci?

L'umile spinaci è spesso trascurato a favore dei suoi cugini più glamour.Ma se siete alla ricerca di un 'superfood' per nutrire il vostro corpo durante la gravidanza, spinaci si adatta perfettamente il disegno di legge.

Chiedendosi che cosa è così grande circa questo ortaggio ed è sicuro da mangiare gli spinaci durante la gravidanza?Scopriamolo!

Perché dovreste Consumare Spinaci durante la gravidanza?

Perché anzi deve voi seguire le orme di Popeye?Forse l'uomo marinaio era su qualcosa quando ha detto a tutti da sgranocchiare spinaci!Ecco alcuni vantaggi incredibili di spinaci in gravidanza:

1. Evita difetti di nascita:

spinaci è traboccante di folati o acido folico.Avete bisogno di acido folico durante la gravidanza per proteggere il vostro bambino non ancora nato da difetti di nascita come il labbro leporino, palatoschisi e la spina bifida (1).

2. Diminuzioni possibilità di nascita prematura:

Se non si ottiene una quantità sufficiente di acido folico durante la gravidanza, le probabilità di avere un aborto spontaneo salire (2).Con il suo contenuto di acido folico, spinaci può lavorare per prevenire un parto prematuro e parto.

3. previene l'anemia:

Molte donne soffrono di anemia durante la gravidanza.Questo è perché il vostro corpo richiede ferro supplementare per aiutare il bambino a crescere.Se si aggiungono gli spinaci alla vostra dieta, è possibile garantire una sana alimentazione di ferro e acido folico, che può prevenire e curare l'anemia.Non solo!L'acido folico negli spinaci può anche andare un lungo cammino nel prevenire basso peso alla nascita nel neonato (3).

4. Protegge contro folato Carenza:

Durante la gravidanza, una carenza di acido folico può causare gengiviti, perdita di appetito, diarrea, irritabilità, perdita di memoria, e letargia mentale (4).È possibile impedire tutti questi problemi con l'aggiunta di spinaci alla vostra dieta.

5. aiuta nel polmone di sviluppo:

Spinaci contiene un sacco di beta-carotene.Questa beta-carotene, convertito in vitamina A, aiuta nello sviluppo dei polmoni del bambino non ancora nato.La vitamina A aiuta anche il vostro guadagno bambino peso adeguato e stimola il metabolismo troppo (5).

6. Impedisce Emorroidi e Stipsi:

Siete affetti da stipsi?Non preoccupatevi, non siete soli!La costipazione è comune tra le donne in stato di gravidanza, come le emorroidi.Entrambe queste ricadute gravidanza brutte possono essere curati includendo spinaci nella vostra dieta.Il contenuto di fibre di spinaci facilita i movimenti intestinali e fornisce il rilievo da costipazione (6).

[Leggere: Come evitare costipazione durante la gravidanza ]

7. Dà sollievo dal dolore:

Durante la gravidanza, tutto il tuo corpo può sembrare essere nel dolore.Il tuo peso crescente e dimensioni, così come ormoni fluttuante, possono prendere un tributo sulle ossa e muscoli.Spinaci contiene glycolipid, un agente anti-infiammatorio, che può fornire sollievo da dolori e dolori durante la gravidanza (7).

8. può aiutare a ridurre la pressione sanguigna:

In caso di gravidanza, è importante gestire la pressione sanguigna.L'alta pressione sanguigna durante la gravidanza può diventare una questione di vita o di morte.Gli spinaci contengono nitrati, che possono aiutare a mantenere la pressione sanguigna sotto controllo (8).

9. mantiene sano il sistema immunitario:

Siete affetti da frequenti raffreddori e altri disturbi comuni durante la gravidanza?Si può incolpare il sistema immunitario debole per questo.Spinaci contiene ampie quantità di vitamina C, che è un antiossidante.La vitamina C può aiutare a mantenere il sistema immunitario sano e prevenire le malattie comuni (9).

10. Contiene Calcio:

Il tuo corpo in stato di gravidanza mette un sacco di pressione sulle ossa.Non solo.Il vostro bambino non ancora nato troppo bisogno di calcio per la sua crescita sana.Spinaci contiene calcio e può fornire le ossa con la forza tanto necessaria (10).

Non è meraviglioso come qualcosa di ordinario come spinaci può fare miracoli per il vostro corpo?Ma come si dice - tutte le monete hanno due facce.Spinaci ha anche alcuni effetti collaterali.Per fortuna sono pochi e lontano in mezzo!

[Leggere: è Kale sicuro durante la gravidanza ]

Effetti collaterali di mangiare spinaci mentre incinto:

Chiedendosi come spinaci può influire negativamente la gravidanza?Lasciate che vi dica:

1. Può causare calcoli renali:

Sei qualcuno che soffriva di calcoli renali?Se sì, allora si dovrebbe cercare di evitare di spinaci durante la gravidanza.Spinaci contiene una elevata quantità di ossalato e può causare calcoli renali (11).L'ultima cosa di cui hai bisogno durante la gravidanza è quello di affrontare il dolore calcolo renale!

2. può portare a problemi digestivi:

Come accennato prima, spinaci ha un sacco di fibra.Mentre questa fibra può aiutare facilità costipazione, può anche portare ad alcuni altri problemi digestivi spiacevoli.Se mangiare troppo spinaci, si può sperimentare gas, gonfiore e crampi (12).

[Read: indigestione durante la gravidanza ]

3. Contiene Salicilati:

Evitare spinaci se vuoi un lavoro e la consegna veloce.Spinaci contengono salicilati, che possono causare gestazione prolungata e manodopera, nonché possibilità di aumento della perdita di sangue durante la consegna (13).

Spinaci è un bene per voi e dovrebbe essere una parte della vostra dieta gravidanza.Essa ha alcuni effetti collaterali, ma non è necessario preoccuparsi di loro.Potrete godere di questi effetti collaterali solo se si inizia a mangiare gli spinaci durante la gravidanza in eccesso.Quindi, attenersi a una dieta equilibrata.Questo è il meglio che si può fare per il vostro corpo e il vostro bambino non ancora nato.

Sapete di qualsiasi altra benefici spinaci?Condividi con noi nella sezione commenti qui sotto!

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