May
15
23:01
Gravidanza // Sicurezza

È sicuro Mangiare Ravanello durante la gravidanza?

Sicuro di mangiare Ravanello

Image: Shutterstock

Ti aspetti e la pianificazione per il trattamento di te e il tuo bambino per alcune zuppe e insalate?Sei consapevole che la maggior parte delle verdure crude compresi ravanello può significare pericolo per il piccolo in grembo?

Ravanelli sono un must-have in gravidanza per il suo valore nutrizionale.Tuttavia, può comportare alcuni rischi per la salute anche.Continuate a leggere per sapere se è sicuro di mangiare ravanello durante la gravidanza o meno.Inoltre, trovare un paio di consigli utili da sgranocchiare uno sicuro.

La salute benefici di Ravanelli:

Basta una singola porzione di ravanelli al giorno può fornire il vostro corpo molte sostanze nutrienti importanti vostro bambino in via di sviluppo ha bisogno.Ravanello è una ricca fonte di calcio.Il calcio è un nutriente importante è necessario avere durante la gravidanza, in quanto aiuta lo sviluppo delle ossa e dei muscoli del bambino.

Ravanelli sono un deposito di acido folico, che è un nutriente essenziale

per le donne incinte.Adeguati livelli di acido folico nel corpo proteggono il bambino contro eventuali difetti di nascita.(1) In aggiunta a ciò, ravanelli contengono anche potassio, ferro e vitamina C, che può essere estremamente utile per una mamma in attesa.

[Leggere: Perché calcio importante durante la gravidanza ]

è Ravanello buona durante la gravidanza?

Potreste essere sorpresi di notare che ravanelli, che sono un super-food, non sono sicuri per il consumo durante la gravidanza.

La gravidanza è un momento critico in cui la crescita e lo sviluppo del vostro bambino è in gioco.Secondo la Colorado State University, una donna è soggetta a malattie durante la gravidanza, come la sua immunità è bassa.Gli alimenti coltivati ​​in terreni contaminati possono contenere toxoplasmosi.I germi possono passare le verdure crude nel corpo e causare varie infezioni.

Il consumo di verdure crude che vengono lavati può portare ad un maggiore rischio di salmonella e infezioni E.coli.(2) La febbre e disidratazione i classici sintomi associati a queste infezioni possono influire negativamente sulla salute del vostro bambino.

In rari casi, una grave infezione può portare ad un aborto spontaneo, morte fetale, e parto prematuro.

Pertanto, ricorda qualsiasi lassismo nella dieta da parte vostra può portare a complicazioni in gravidanza.Potete munch solo su ravanelli se si seguono alcune misure di sicurezza mentre si consumano.

[Read: vantaggi di carota durante la gravidanza ] Misure

di sicurezza da seguire:

La minaccia di infezioni non significa necessariamente che si bannate ravanelli dalla vostra cucina durante la gravidanza.Hai solo bisogno di seguire alcune precauzioni di sicurezza mentre si mangia ravanelli e altre verdure crude in modo da poter mantenere la minaccia di infezioni a bada.Ecco un elenco di misure di sicurezza si può prendere prima di uno spuntino su insalata di radicchio.

  • Assicurarsi di lavare le verdure correttamente e macchia lo sporco visibile.Non consumare verdura cruda senza lavarsi accuratamente.
  • Se si deve fare uso di una spazzola vegetale per sbarazzarsi di tutte le tracce di polvere e sporcizia sulla verdura.
  • Si consiglia di vapore o cuocere le verdure prima di consumarli.Il calore uccide gli agenti patogeni che causano le infezioni e rende le verdure fresche sicuri per il consumo.(3)
  • Aggiungi ravanelli a minestre o soffriggere loro di fare un contorno sano.
  • Se avete tritato ravanelli su un tagliere, assicuratevi di pulire di nuovo prima di procedere a tagliare altre verdure.

[Read: sintomi di disidratazione durante la gravidanza ]

seguire questi semplici passaggi per aggiungere in modo sicuro ravanelli alla vostra dieta e godere dei suoi benefici nutrizionali.Si può anche consultare il medico prima di afferrare uno.

Ricordate alcune pratiche igieniche andare un lungo cammino nella prevenzione delle infezioni.

Quindi, perché aspettare?Andare avanti e provare alcune ricette insalata di radicchio sane.

Se avete amato sgranocchiando un ravanello succosa e croccante in gravidanza, si prega di condividere i vostri consigli e esperienza qui.

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