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23:01
Gravidanza // Sicurezza

11 motivi per mangiare più Avocado durante la gravidanza

avocado

Image: Getty

La gravidanza è il momento per coccolare il vostro corpo.E 'anche il momento di mangiare pasti equilibrati.Se non è un mangiatore di sano prima eri, la gravidanza è un buon momento per diventare uno!Un modo gustoso per dare la vostra dieta un pizzico di salute è l'aggiunta di avocado.L'avocado "lussuosi e ricchi", noto anche come frutti di burro sono i frutti più ricchi della terra.Avocado ricchi di minerali, antiossidanti, fibre alimentari e vitamine offrono vantaggi mille in gravidanza.

Poiché si consiglia di aggiungere qualche più calorie durante la gravidanza e l'allattamento al seno, è in grado di soddisfare le esigenze calorico giornaliero aggiungendo avocado alla vostra dieta quotidiana.Il consumo di avocado durante la gravidanza si offrono anche il tanto necessario sollievo quando si è affetti da malattia di mattina.

[Read: mela cannella durante la gravidanza ] Vantaggi

di mangiare Avocado durante la gravidanza:

È possibile beneficiare dei frutti avocado verdi

in diversi modi durante la gravidanza.Qui potremo esplorare i benefici del burro di frutta durante la gravidanza:

1. Incredibile fonte di acido folico:

Il tuo bambino ha bisogno di acido folico per lo sviluppo dei suoi organi.Una carenza di folati può portare a deformità ossee nel vostro bambino non ancora nato.L'assunzione di acido folico previene difetto neurale nel bambino.Burro frutto è ricco di acido folico.Una mezza tazza di prima, fette di avocado contiene 59mcg di acido folico (1).Basta aggiungere alla vostra dieta e lasciare che i miracoli di acido folico per il vostro piccolo.L'acido folico in avocado aiuta troppo!L'acido folico

è noto anche per prevenire le complicanze come la depressione, letargia, anemia, insonnia, sbalzi d'umore e preeclampsia.In tal modo è possibile mantenere una buona salute in gravidanza con acido folico.

[Read: acido folico durante la gravidanza ]

2. Contiene Calcio:

Burro frutto contiene anche calcio.Durante la gravidanza, bisogno del vostro corpo per il calcio va su molteplici.Ecco perché è importante prendere una dieta ricca di calcio.Il consumo di avocado si prenderà cura dei bisogni di calcio del vostro corpo.

3. pieno di vitamine:

avocado è un magazzino di vitamine.Vitamine C, E, K, B1, B2, B6 e sono importanti per la salute delle donne in gravidanza e quella del loro bambino in crescita.Alcuni sostengono per ottenere sollievo da nausea con avocado.La vitamina B6 contenuta in esse aiuta la malattia combattendo mattina.

4. previene l'anemia:

Carenza di ferro può causare anemia nelle donne in gravidanza.Fortunatamente, qualche fetta di burro di frutta al giorno può escludere questo pericolo.L'avocado è ricco di ferro, che lo rende utile per le donne incinte.

[Leggi: 10 Superfoods da mangiare durante la gravidanza ]

5. Aumenta Digestione:

Siete probabilità di soffrire di problemi di stomaco durante la gravidanza.Stipsi, soprattutto insegue le donne in gravidanza per tutti i nove mesi.Burro frutto contiene un sacco di fibra.Il nostro corpo ha bisogno di fibra di digerire il cibo in modo corretto.Pertanto, è sufficiente aggiungere il burro di frutta durante la gravidanza per aumentare il vostro movimento di viscere.

6. Perfetto Fonte di grasso buono:

È necessario aumentare di peso durante la gravidanza.Tuttavia, è necessario farlo in modo sano.Cibo spazzatura sarà solo riempire il vostro corpo con il grasso che si avrà problemi durante la masterizzazione.Butter frutta, invece, è pieno di calorie e grassi monoinsaturi.Questi grassi "buoni" vi aiuterà a ottenere le calorie necessarie.Una porzione 3,5 once di burro frutto contiene circa 177 calorie (2).

I grassi saturi aiuta a sviluppare strutture cellulari come la membrana del vostro bambino.Come il bambino inizia a crescere, milioni di nuove cellule vengono create che consistono di membrane in grasso.

7. Aids assorbimento delle sostanze nutritive:

Burro frutto non solo darvi un sacco di nutrizione, ma aiuta anche assorbire le sostanze nutritive da altre fonti troppo!In realtà, la ricerca mostra che il consumo di burro frutta può contribuire a migliorare l'assorbimento dei carotenoidi dal corpo (3).

8. ricca di minerali:

avocado contiene anche fosforo, calcio, magnesio, ferro e niacina, che sono di grande beneficio per voi durante la gravidanza.

[Leggi: Mangiare Peaches durante la gravidanza ]

9. bambino sviluppo del cervello:

Una tazza di avocado contiene 22 mg di colina che aiuti lo sviluppo del cervello e lo sviluppo nervo sano del vostro bambino.

10. Facilita crampi alle gambe: crampi

gambe sono comuni durante la gravidanza.Se li si verificano in gravidanza, ci si può aspettare un certo rilievo da avocado.Questi contengono potassio che aiuta i crampi facilità.

[Read: Leg Pain durante la gravidanza ]

11. I saldi livelli di colesterolo e di zucchero:

Con un consumo regolare di avocado è possibile mantenere basso il livello di colesterolo nel sangue e livelli elevati di zucchero nel sangue.

C'è una ragione reperti avocado menzione in tutti i piani di dieta sana.Tuttavia, c'è un rovescio della medaglia troppo?C'è qualche svantaggio associato con consumo di burro di frutta durante la gravidanza?

Consigli Tasty Per le donne incinte:

è possibile incorporare avocado in modi diversi nella vostra dieta.Qui ci sono alcune possibilità che potete provare:

  • È possibile aggiungere una tazza di avocado nella vostra insalata.
  • Li può prendere con pompelmo, cipolla affettata e baby spinaci per creare una centrale elettrica nutrizionale con insalate.
  • Per una grande insalata, potete schiacciare avocado e mescolare con aglio e aggiungere spruzzata di limone e portarlo con cereali.

[Leggi: pompelmo durante la gravidanza ] Rischi

e precauzioni associati a Avocado Consumo durante la gravidanza:

è burro frutto sarà buono per le donne in gravidanza?Beh, burro di frutta è relativamente sicuro per il consumo durante la gravidanza.Tuttavia, se siete allergici a avocado, evitare di consumare esso.Inoltre, assicurarsi di lavare tutti i frutti, prima che si consumano loro di ridurre le possibilità di contaminazione.Se si sta tentando di gestire il vostro aumento di peso durante la gravidanza, evitare di consumare il burro frutta in eccesso.Ecco cosa dovete fare:

  • Se siete allergici al lattice, è una delle più grandi preoccupazioni per voi.
  • Verificare con il proprio medico di allergie ad alimenti come le banane e avocado in questo caso.
  • La ricerca studia banane link e avocado con allergie al lattice.

Mangiare sano durante la gravidanza è più di quanto si aumenta l'apporto alimentare complessiva.È necessario prendere seriamente in considerazione ciò che si mangia.Una dieta nutriente aiuterà la crescita e lo sviluppo del vostro bambino al meglio.Se si sta mangiando meno, a volte a causa di nausea o mancanza di appetito, è assolutamente normale.Fate fare un punto per entrare in contatto con il medico se si desidera un cambiamento in ciò che si mangia.

Spero che ti è piaciuto il nostro post su benefici per la salute di avocado durante la gravidanza.Non condividere ciò che hai amato di mangiare durante la gravidanza nella sezione commenti qui sotto.

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