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18
23:01
Gravidanza // Sicurezza

6 misure efficaci per controllare la vostra rabbia durante la gravidanza

Rabbia durante la gravidanza

Immagine: Shutterstock

Stai fare con problemi di rabbia?Dopo una ricerca su internet per un po ', probabilmente ha dato la speranza di trovare un articolo che spiega come controllare la rabbia durante la gravidanza.Qui, in questo articolo potrete leggere alcuni consigli su come affrontare la rabbia durante la gravidanza.

Mentre la notizia della gravidanza viene con gioia, porta anche con sé enormi cambiamenti fisici.I cambiamenti fisici diventano evidenti come la linea addominale cresce più grande e il pancione carino comincia ad apparire a partire dal quarto mese di gravidanza.Ma ciò che non diventa visibile è il cambiamento emotivo della madre subisce durante i lunghi nove mesi.

Gli sbalzi d'umore sono sia accattivante e spaventoso.Se da un lato, si sente felice e gioiosa, è anche ritrovi a piangere alla goccia di un cappello.Si finisce per gridare a persone intorno a voi, solo per essere lasciato in colpa e risentimento, alla fine di tutto.

Non sentitevi in ​​colpa mentre questi ca

mbiamenti accadere.Controllare la rabbia è abbastanza difficile quando si è incinta.Ecco alcuni consigli per rendere l'uso di per evitare di essere controllato da rabbia.

Come controllare la rabbia durante la gravidanza:

Qui di seguito sono semplici misure che è possibile implementare durante la gravidanza al fine di controllare, se non sopprimere completamente la vostra rabbia:

1. smettere di preoccuparsi:

Questa è una delle principali cause di rabbia in gravidanza.

  • Quanto più la vostra preoccupazione, più si ottiene agitata.
  • Questo provoca una notevole quantità di impatto sulle risposte emotive a coloro che vi circondano.
  • Mettete tutte le vostre preoccupazioni per riposare, in quanto questi sono tutte le preoccupazioni banali rispetto alla generosità di gioia che è sulla strada.

[Leggi: turni di notte durante la gravidanza ]

2. Daydream:

Chiama questa poetica, ma sognando il suo bambino futuro e il tuo ruolo di madre aiuta a elevare il vostro umore.

  • Non c'è nulla di sbagliato nel sognare di giorno durante la gravidanza.
  • Provate a immaginare quegli amorevoli visuals di trascorrere del tempo con il vostro bambino e il legame con il vostro partner come si accende genitori.
  • visiva immaginazione semina la salute e la felicità nel tuo subconscio, aprendo la strada per essere una persona felice.

3. Meditate:

Meditazione e yoga aiuta a che fare con le emozioni durante la gravidanza.

  • Esercizi di respirazione e la pratica della meditazione non solo si prende cura della propria salute fisica, ma anche ottimizza il tuo stato mentale.
  • Meditate per almeno dieci minuti ogni mattina per trarre i migliori risultati.

[Read: meditazione durante la gravidanza ]

4. Partecipare Support Forums:

Se non siete in grado di gestire il vostro modello di rabbia, non essere abbattuto.

  • Partecipare gruppi di sostegno con le madri in gravidanza.
  • Condivisione feeling con il vostro partner aiuta a sostenersi a vicenda per superare la sensazione di ansia e di impotenza.Iniziative e attività
  • Gruppo aiutano nella gestione della rabbia.

5. pianificare la vostra giornata:

Pianificazione del giorno di anticipo imposta non solo una routine, ma anche sintonizza la tua mente per il giorno come progredisce.

  • Fai uno sforzo cosciente di pronunciare alcune dichiarazioni assertive, come "Sarò felice per tutta la giornata", "Non lascerò che gli sbalzi d'umore mi abbattere", ecc
  • Questo approccio funziona davvero, a condizione di attaccare al vostropianificare sinceramente.
  • Ottenersi occupato rende il vostro giorno migliore anche.

[Leggi: Mood Swings durante la gravidanza ]

6. Evitare scontri:

Quando possibile, stare lontano da discussioni inutili e scontri durante la gravidanza.

  • Se sei una donna che lavora, ma è naturale finire discutere e discutere di un argomento con i vostri coetanei.
  • Essere consapevoli del fatto che sei una donna incinta con sbalzi d'umore.
  • Impostare le stesse aspettative con i colleghi in modo che capiscano e ricordare.
  • Se si dispone di un ambiente ostile a casa, cercare di non avventurarsi nel territorio nemico fino a consegnare.
  • Aggressività e conflitto emotivo possono avere un impatto diretto sul vostro bambino in crescita.

Ci sono delle eccezioni, in cui sei stato oggetto di depressione clinica in passato e ora di fronte a una ricaduta durante la gravidanza (a causa di cambiamenti ormonali).Prendere aiuto terapeutico in tali casi estremi.Parlate con il vostro medico di oggi per capire le vostre opzioni.

ricordare che, come una madre in attesa, non è il viaggio ma la destinazione che è importante.

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