April
07
23:00
Gravidanza

Top 15 Ricette salutari per le donne in gravidanza

Ricette salutari per le donne in gravidanza

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Ti aspetti un fascio di gioia?Ha tutte le persone che dicono di astenersi dal mangiare il tuo cibo preferito?Avete bisogno di un po 'di ispirazione per i pasti gustosi e nutrienti?Allora vi piacerà la nostra raccolta di facile fare ricette sane per le donne incinte.

Durante la gravidanza, le persone spesso si ricordano quello che voi o non si deve mangiare.Ma mangiare sano durante la gravidanza non è così facile come sembra.Avete il desiderio di cibo folli e gli orari dei pasti.Che cosa si può mangiare che sarà un buon sapore ed essere nutriente per voi e per il piccolo in grembo?Per aiutarvi, siamo venuti su con 15 deliziose ricette gravidanza sana per rendere un po 'più accettabile per voi.

Top 15 Ricette salutari per le donne in gravidanza:

1. pollo e pomodoro Pasta:

Pollo e pomodoro Pasta

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avrete bisogno di:

  • 350 grammi di pasta secca penne
  • 100 grammi di piselli neve
  • 500 grammi di filetti di petto di pollo olio d'oliva 1 cucchiaio di
  • 1 cucchiaio di salsa di pasta di pomodoro
  • Salt
  • pepe in polvere

Come:

1. Cuocere la pasta seguendo le istruzioni sulla confezione.

2. Aggiungere i piselli di neve la pasta durante la cottura.

3. Spazzolare pollo con olio e condire con sale e pepe.

4. In una grande padella cuocere i filetti di pollo finché sono teneri.Lasciate raffreddare per dieci minuti e poi tagliare in diagonale.

5. In un altro tegame, scaldare la salsa di pasta e aggiungere la pasta.Quindi aggiungere i pezzi di pollo e mescolare bene.Servire caldo.

2. burro di arachidi e cioccolato Chip Energy Bars:

Peanut Butter Chocolate Chip Energy Bar

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avrete bisogno di:

  • 1/2 cucchiai di olio vegetale
  • 1 tazzadi arachidi (arrosto)
  • 1/2 tazza di burro di arachidi
  • 1 cucchiaio di essenza di vaniglia
  • 1/2 tazza di semi di girasole
  • 1/2 tazza di scaglie di cioccolato
  • 1 tazza di avena
  • 20 date (snocciolate)
  • 2 uova
  • 1 cucchiaio di sale Kosher

How To:

1. Aggiungere l'avena, burro di arachidi, arachidi, semi di girasole, avena, e le date in un frullatore e zangola.

2. In una ciotola, mescolare le uova, essenza di vaniglia e il sale.

3. Aggiungere il composto di uova alla miscela di arachidi e si fondono ancora una volta per fare una pasta grossa.

4. Quindi piegare le gocce di cioccolato.Ungere una teglia da forno.Trasferire il composto nella padella di cottura e distribuirlo uniformemente.Cuocere per 35 minuti a 200 gradi F. Lasciate raffreddare prima di tagliare in bar.

[leggi: Energia cibi da mangiare durante la gravidanza ]

3. Apple E Insalata Lattuga Con Il Melone Dressing:

Apple E Lattuga Con Il Melone Dressing

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avrete bisogno di:

Per il condimento:

  • 1/2 tazza di melone purea
  • 1/2 cucchiai di semi di cumino (arrosto)
  • 3 cucchiai di coriandolo (tritato)
  • Sale
  • pepe in polvere

For TheInsalata:

  • 1 tazza di lattuga
  • 1/2 tazza di cavolo
  • 1 / 4thcup di carota grattugiata
  • 1 / 4thcup di peperoni rossi e gialli
  • 1/2 tazza di mele tritate
  • 1/2cucchiai di succo di limone
  • 1/2 tazza di germogli di soia
  • 2 cucchiai di uva tritato
  • 1 cucchiaio di cipollotti tritati
  • Salt

How To:

1. Mettere cavoli, carote, lattuga epepe in acqua ghiacciata per 30 minuti.Scolare e conservare in frigorifero le verdure.

2. Lanciate le mele nel succo di limone e conservare in frigorifero.Combina lattuga, carote, cavoli, peperoni, germogli di soia, cipolline, uva, sale in una ciotola e mescolare delicatamente.Frullare gli ingredienti condimento e aggiungerli alla insalata.Mescolare bene e servire.

4. Banana Pancakes Noce:

Banana Pancakes Walnut

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avrete bisogno di:

  • ¼ ° tazza di purea di banana
  • 1/2 tazza di tritatonoci
  • 1 tazza di farina integrale
  • 2 cucchiai di crusca di frumento
  • 1/2 tazza di latte
  • 4 cucchiai di zucchero semolato
  • 1/2 cucchiaio di essenza di vaniglia
  • 1/2 cucchiai di lievito in polvere
  • 4 cucchiai di burro

Per servire: Fette

  • Banana
  • Miele

How To:

1. In una ciotola, unire tutti gli ingredienti e mescolare bene.Aggiungere ½ tazza di acqua e mescolare bene.

2. Sciogliere il burro in una padella a fuoco medio e aggiungete un mestolo di mix.Stendere uniformemente per fare una frittella.Toss e cuocere su entrambi i lati fino a doratura.

3. Servire con fettine di banana e miele.

[Leggi: nutrizionali cibi da mangiare durante la gravidanza ]

5. Zuppa di fagioli:

Zuppa Di Fagioli

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vi serviranno:

  • 3 /4thcup di fagioli
  • 1/2 tazza di cipolla tritata
  • 2 tazze di polpa di pomodoro
  • 1 cucchiaio di aglio tritato finemente
  • 1/2 cucchiai di peperoncino in polvere
  • 1 cucchiaio di succo di limone
  • olio 1 cucchiaio
  • Salt

Per dose:

  • cipolline affettate
  • coriandolo tritato

How To:

1. Mettere a bagno i fagioli in acqua e lasciare tutta la notte.In una pentola a pressione, scaldare l'olio e aggiungere le cipolle tritate.Cuocere fino a quando non diventa trasparente.

2. Quindi aggiungere l'aglio, i pomodori, il sale, peperoncino in polvere e far rosolare per qualche minuto.

3. Aggiungere i fagioli, l'acqua e la pressione cuocere per 15 minuti.

4. Lasciate che i fagioli freschi poi loro di un frullatore e zangola.

5. Scaldare il brodo e aggiungere il succo di limone.Guarnire con foglie di coriandolo e servire.

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