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20
23:01
Gravidanza // Sicurezza

4 Modifiche stile di vita semplice per migliorare la sindrome delle gambe senza riposo durante la gravidanza

Restless Leg

Image: Shutterstock

Siete felicemente incinta e in attesa del giorno per tenere il vostro bambino!Ma stai ricevendo irrequieto e impaziente con ogni trimestre?Ti ritrovi in ​​movimento le gambe involontariamente?Non preoccupatevi!Non sei il solo lamentarsi!Questa condizione, nota come la sindrome delle gambe senza riposo (RLS), è abbastanza comune tra le donne in stato di gravidanza.

Quale potrebbe essere la causa della RLS?E come si può farlo trattati?Ti chiedi dove si possono trovare le risposte a tutte queste domande?Bene, proprio qui, in questo post, si verrà a sapere tutto di sindrome delle gambe senza riposo durante la gravidanza!Quindi sedetevi, rilassatevi e continuate a leggere!

Ci sono cosi tanti tuo corpo sta attraversando che ci si sente come se il viaggio non finisce mai.Dal bruciore di stomaco per la nausea alla fatica, sembra che tutto quello che vogliamo fare è sdraiarsi e riposare.Ma il vostro comportamento impaziente e irrequieto difficilmente consente un momento di pac

e.Con la sindrome delle gambe senza riposo, ti sembra di perdere la vostra mente!

Che cosa è la sindrome delle gambe senza riposo (RLS)?

La sindrome Restless Leg (RLS), nota anche come malattia Willis-Ekbom, è una condizione in cui si desidera mantenere in movimento le gambe per tutto il tempo.Si tratta di un impulso costante che è fuori dal controllo.Secondo uno studio, si è constatato che le donne in gravidanza oltre il 16% soffre di sindrome delle gambe senza riposo (RLS).Questo bisogno di muovere le gambe potrebbe essere dovuto alla necessità di alleviare la sensazione di formicolio, bruciore o striscianti che è spesso sentito durante la gravidanza.Ti senti questa sensazione di formicolio nel polpaccio, coscia o anche all'interno del vostro piede.

Una delle cose più difficili su che fare con la sindrome delle gambe senza riposo è che ti colpisce subito prima di andare a dormire, o quando si sta per addormentarsi.Ciò significa che influisce notevolmente il sonno, che vi farà sentire stanco e sfinito durante il giorno.

La buona notizia è che si tratta di una fase temporanea che passerà.

[Read: Leg Pain durante la gravidanza ]

Che cosa causa la sindrome delle gambe senza riposo durante la gravidanza?Restless Leg Syndrome

è medico riconosciuto come una condizione neurologica.Non esiste ancora una causa precisa associata a questa condizione, e la ricerca è ancora in per saperne di più.Mentre si può non avere mai sentito prima, è probabile che l'esperienza improvvisamente RLS durante la gravidanza.

Si trova spesso ad essere comune nelle famiglie, con più di un membro di una famiglia che hanno sperimentato a un certo punto.Può anche essere un indicatore di qualche altra condizione di salute sottostante.La maggior parte delle persone che hanno RLS sono diagnosticati con una condizione nota come movimenti periodici degli arti di sonno.

Qui ci sono alcune teorie che cercano di spiegare le possibili cause della sindrome delle gambe senza riposo:

  • Squilibrio della sostanza chimica del cervello conosciuta come la dopamina.Aiuta a mantenere i movimenti della muscolatura liscia e uniforme, e uno squilibrio può causare irrequietezza.
  • La mancanza di una quantità sufficiente di acido folico o di ferro durante la gravidanza.
  • Un aumento dei livelli di estrogeni può anche essere responsabili di sindrome delle gambe senza riposo.

Alcuni sintomi comuni della sindrome delle gambe senza riposo (RLS):

Se siete affetti da RLS, è possibile che si verifichi uno o più dei seguenti:

  • C'è un forte bisogno di muovere le gambe, accompagnati dauna sensazione di disagio nelle gambe.
  • La voglia di muovere le gambe e la sensazione di disagio peggiora durante il riposo, soprattutto mentre si è sdraiati o seduti.
  • muovere le gambe o per fare semplici esercizi come camminare, o stretching dà sollievo temporaneo.
  • la voglia di muovere le gambe e le sensazioni di disagio che accompagnano peggiora durante la notte.

[Leggere: piedi durante la gravidanza ]

Modifiche stile di vita per migliorare la sindrome delle gambe senza riposo (RLS):

Se si verificano RLS, ci sono alcune misure semplici ma efficaci si possono adottare per migliorare la vostracondizione.Mentre si è in stato di gravidanza, è importante evitare qualsiasi farmaco.Adattare questi semplici cambiamenti nello stile di vita può aiutare molto nel ridurre al minimo i problemi di RLS:

1. Ridurre Caffeina aspirazione:

Troppa caffeina è nota per rendere la condizione peggiore.Cercare di dare il vostro consumo di caffeina del tutto.Se è difficile evitare completamente, quindi ridurre la quantità.Cercare di ridurre il caffè, tè, bevande contenenti caffeina o di cibo e bevande gassate.

[Leggi: È sicuro di bere il caffè durante l'allattamento ]

2. Regolarmente Esercizio ma con moderazione:

esercizio fisico regolare può aiutare a ridurre gli effetti di RLS.Andare per brevi passeggiate, o fare semplici aerobica e qualsiasi altro esercizio leggero con il consenso del medico.Tuttavia, ricorda che l'esercizio fisico eccessivo può rendere la condizione peggiore.

3. Mantenere Peso corporeo:

Essere in sovrappeso, soprattutto durante la gravidanza, può spesso scatenare o peggiorare RLS.Nel caso in cui il medico ritiene si è in sovrappeso, cercare di perdere quei chili in più.

4. mantenere una routine di sonno:

cercare di mantenere una routine di sonno regolare ogni giorno.Essa vi aiuterà a addormentarsi, anche se potrebbe essere inizialmente difficile con RLS.Se non è possibile addormentarsi, provate a prendere un bagno caldo o un bicchiere di latte caldo prima di coricarsi.Questo sarebbe sicuramente propone sollievo per la sindrome delle gambe senza riposo in gravidanza

Mentre è una condizione estremamente scomodo, provando alcune pratiche sane a casa può aiutare a ridurre il disagio associato alla RLS.Nel caso in cui non aiuta e ti ritrovi continuamente influenzato da esso, si rivolga al medico circa altri trattamenti possibili.

Se qualcuno di voi hanno sperimentato RLS durante la gravidanza, non condividere le tue esperienze e le eventuali preziosi consigli qui.

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