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21
23:01
Gravidanza // Sicurezza

5 Effetti comuni di ansia durante la gravidanza

Ansia durante la gravidanza

Image: shutterstock

L'ansia è una caratteristica comune durante la gravidanza.E 'del tutto naturale che si sarebbe sperimentare attacchi di panico e ansia durante i tuoi mesi di gravidanza.Hai una nuova vita che cresce dentro di te ed è naturale essere preoccupati.

Tuttavia, questi attacchi di panico e ansia morsi devono essere trattati con cura.La maggior parte del tempo, l'ansia durante la gravidanza può causare reazioni nel vostro corpo che possono influenzare il vostro bambino.

Tutti i cambiamenti ormonali nel vostro corpo e le restrizioni dietetiche sono tenuti a farvi sentire preoccupato e ansioso durante questa fase della vostra vita.

Il trucco è di non lasciare che influenzare le vostre attività quotidiane majorly.

Effetti comuni di ansia durante la gravidanza:

sensazione di ansia durante la gravidanza non è insolito o fuori luogo.Si tratta di una reazione naturale.Tuttavia, l'ansia tende a diventare nocive quando inizia interferire nelle vostre attività quotidiane.

Attenzione per le seguenti:

  1. Si può verificare un aumento della frequenza del battito cardiaco che si traduce in palpitazione.
  2. Un attacco di panico in piena regola può causare dolori al petto.
  3. Troppo di stress o ansia può anche fare le vertigini e il risultato in trema o brividi.
  4. Troverete anche difficoltà a respirare come il panico e mette in restringe il flusso d'aria nei polmoni.
  5. Si può inoltre verificare insonnia, irritabilità e perdita di appetito.

Come si può capire molto bene, questi sintomi non sono buone per lo sviluppo del vostro bambino.È necessario essere in grado di frenare la vostra ansia e impedire che sfuggendo di mano.

[Read: stress durante la gravidanza ]

maggior parte delle volte, si tende a preoccupare più le cose che sono quasi di qualsiasi conseguenza.Durante le vostre magiche nove mesi, è necessario mantenere la calma e felice.

Gestione stress e l'ansia durante la gravidanza:

La cosa principale da tenere a mente è che l'ansia non è fuori luogo, ma non è del tutto giustificata neanche.Provate ad analizzare le vostre paure per far fronte in modo efficace con loro.

  • non siete soli in questo.Avete un partner attento, la famiglia e gli amici che sono lì a sostenervi.Entrare in contatto con loro.
  • Parlate con il vostro marito e condividere le vostre preoccupazioni.Con ogni probabilità, anche lui sta vivendo lo stesso tipo di paure.Condivisione aiuterebbe entrambi ad affrontare lo stress.
  • Rallentare sul fronte di attività.Dovete capire che non si può andare a fare ogni singola cosa per conto proprio.Lasciate che gli altri intorno a voi prendere in carico.Ciò aiuterà lo stress un po 'meno su cose banali.
  • Esercizi di respirazione aiutano a mantenere la calma, aumentando il flusso di ossigeno.Concedetevi un pò.
  • utilizzare i vostri giorni di vacanza e giorni di assenza dal lavoro e coccolarsi.Leggere, andare per una sessione spa rigenerante o semplicemente rimanere indietro a casa e riposare.
  • Get grande quantità di sonno e mantenere una routine regolare presto a letto.
  • Praticare lo yoga vi darà il perfetto equilibrio e la pace mentale.Partecipa a un corso di yoga.
  • Trascorrere del tempo con altre donne in stato di gravidanza.Parlare con loro e condividere le vostre opinioni.Meglio ancora;aderire ad un gruppo locale di sostegno durante le vostre mesi di gravidanza.
  • Mangiare cibo sano e buono.
  • fare le cose con il vostro partner.Mettere su quelle scarpe da passeggio e uscire per una passeggiata nel parco.Andare per un drive o recuperare il ritardo su un film insieme.Essere incinta non significa che si taglia di nuovo sul "insieme-tempo"!

[Read: Esercizi di respirazione durante la gravidanza ]

Tenendo a mente queste cose vi aiuterà a gestire positivamente con estrema ansia durante la gravidanza.

Affidatevi al vostro medico per informazioni.Navigare sul web troppo può dare informazioni che possono indurre in errore e alimentare la vostra preoccupazione.Basta fermarsi, sedersi e godersi i momenti preziosi della vostra gravidanza, completamente privo di stress!

Speriamo che questo articolo ti ha aiutato.Ci piacerebbe sentire le vostre opinioni e suggerimenti sulla stessa.

[Leggi: Pranayama durante la gravidanza ]

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