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Gravidanza // Sicurezza

3 modi naturali per affrontare costipazione durante la gravidanza

stitichezza durante la gravidanza

Image: Shutterstock

Come nuovo a-essere-mamma, i cambiamenti si verificano durante questa bella fase della tua vita può essere schiacciante, ma stare certi, voipotrà godere contemporaneamente.Mentre la gravidanza non portare con sé una serie di segni non-così-desiderabili e sintomi, sarete in grado di prendersi cura di coloro che sono abbastanza presto.

Tra i problemi più comuni che colpiscono le donne in gravidanza è la costipazione.Ecco il nostro contributo per voi sapere di più su costipazione durante la gravidanza, che cosa si può fare al riguardo, e alcuni segni comuni che possono puntare verso il problema.

Costipazione durante la gravidanza

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Perché è costipazione comune durante la gravidanza?

irregolare / frequenti movimenti intestinali che sono difficili da superare simboleggiare la stitichezza.Mentre ci sono molti fattori ritenuti responsabili per la stitichezza (dieta, gli effetti collaterali dei farmaci, la tossicità dei metalli p

esanti, l'ipotiroidismo e disturbi ormonali), il motivo per cui si verificano stitichezza durante la gravidanza è del tutto diverso.

le mamme in attesa, spesso soffrono di stitichezza causa di una serie di ragioni: possibili

  • I cambiamenti ormonali durante la gravidanza rendono il vostro sistema digestivo lento, che causa così rarità in movimenti intestinali.
  • Mentre il bambino cresce, ci può essere un aumento della pressione sulla vostra zona pelvica, che può anche portare a costipazione.
  • malattia gravidanza può causare a consumare alimenti che possono causare l'indurimento delle feci e possono renderli difficile da passare.
  • Si può essere interessati da una gravidanza l'anemia, che può anche causare feci a diventare difficile da passare.
  • Si può prendere integratori di ferro per combattere l'anemia durante la gravidanza, o di altri farmaci come consigliato dal medico, che può anche portare a movimenti intestinali impropri.
  • Si possono trovare difficoltà a esercitare regolarmente durante la gravidanza a causa di un aumento delle dimensioni del vostro addome, o il medico può aver suggerito il riposo a letto.Tale mancanza di esercizio fisico, in molti casi, contribuisce anche alla costipazione.

[Leggi: fibra alimenti per la stitichezza durante la gravidanza ]

Segni Stipsi:

Con così tanti cambiamenti che si verificano durante la gravidanza, si possono trovare difficile tenere traccia di quello che sta succedendo e che cosa non lo è.Qui ci si mettono alcuni segni comuni di stitichezza che possono aiutare a individuare e affrontare meglio il problema.

  • Si può avere 1-2 giorni spazio tra ogni movimento intestinale.
  • le feci sono dure e difficili da superare.
  • Si può verificare dolori al basso ventre durante il passaggio di feci forza.
  • Si può sentire gonfio e 'piena', come se le feci non sono stati trasmessi a tutti.
  • feci molto dure a volte portano a sanguinamento dal retto.

[leggi: anemia in gravidanza ]

Come per alleviare costipazione durante la gravidanza?

Ora che avete capito le basi di stitichezza durante la gravidanza, è il momento di andare avanti e dare un'occhiata e alcuni modi freddi per affrontarlo.Qui di seguito ci sono alcuni rimedi migliori a casa per la stitichezza in gravidanza:

1. Esercizio:

donne in gravidanza spesso tendono a ignorare l'esercizio, e questo può effettivamente essere la causa di costipazione in un buon numero di casi.L'esercizio fisico è noto per stimolare l'intestino e migliorare Digirente quindi assicuratevi di esercitare o almeno muoversi su tutto il giorno.

Durante l'esercizio fisico durante la gravidanza, è saggio per ottenere una guida o di pratica sotto un trainer certificato.Come voi stessi iscritti ad una classe di esercizio gravidanza è un buon modo per rimanere attivi e in buona salute, e, allo stesso tempo, prevenire la stipsi.In caso contrario, si può anche fare un punto per muoversi intorno alla vostra casa, vengono fatte con alcuni lavori o semplicemente fare una breve passeggiata al vicino parco ogni giorno.

[Leggi: Esercizio durante la gravidanza Primo trimestre ]

2. Dieta:

La dieta di un individuo gioca il ruolo più importante nel determinare la salute dell'apparato digerente, e durante la gravidanza, è necessario assicurarsi di attenersi a una dietache ti terrà voi e il vostro bambino in buona salute, e allo stesso tempo combattere la stitichezza.

fresca e frutta cruda e verdura sono i cibi migliori per includere in questo periodo, per due ragioni principali.La prima è - che forniscono il vostro corpo un buon apporto di fibre, che aggiunge alla rinfusa per le feci e rende loro di passare più facilmente e quindi allevia la costipazione.In secondo luogo, in quanto sono crudo (ma sempre li lavano bene prima di mangiarle!), Danno al vostro corpo una buona dose di vitamine e MINERALS- proprio quello che necessari per il vostro bambino!

  • Qui ci sono alcuni alimenti che è possibile aggiungere alla vostra dieta quotidiana per assicurare normali movimenti intestinali.Frutta
  • prime come banane, ribes nero, mandarini, pompelmi e arance.
  • secca frutta come albicocche e prugne.
  • fibrosi verdure come le carote, cavoli, spinaci, crescione, sedano e carciofi.
  • I cereali integrali, come legumi, fagioli e lenticchie.

[Leggi: frutta da mangiare durante la gravidanza ]

3. Bere:

Non tenere idratato potrebbe essere ancora un altro motivo per cui si può essere colpiti da stipsi.In realtà, un buon numero di donne in gravidanza si ritiene di soffrire di stitichezza a causa di consumo insufficiente di acqua!

La logica alla base di questo è che il flusso di urina tende ad aumentare durante la gravidanza, che tentare di ridurre l'assunzione di acqua in modo che non c'è bisogno di correre al bagno spesso;e la mancanza di liquidi a sufficienza provoca l'indurimento delle feci, che li rende difficili da superare.Assicurati di tenere il passo con il vostro contenuto d'acqua per tutta la giornata e rimanere hydrated- soprattutto durante le estati.

[Leggi: Quanta acqua bere in gravidanza ]

altri rimedi:

Oltre a questi, molti altri rimedi naturali a base di erbe sono pensati per prevenire e combattere la stitichezza in un buon numero di casi.Assicurati di chiedere il parere del medico prima di provare questi però!

  • Psyllium Husk : Questo è disponibile presso i negozi di farmacia e contiene mucillagine, che rende le feci morbide e più facile da superare.Come Sat Isabgol, Softovac, ecc
  • Dandelion Tea : Questa tisana è pensato per alleviare la stitichezza.
  • Yogurt: yogurt è ricco di batteri probiotici che stimolano la digestione e prevenire tutte le forme di disturbi gastrointestinali.

[Read: tè verde durante la gravidanza ]

Indubbiamente, la gravidanza cambia una donna sia fisicamente che emotivamente.Ti rende più forti, determinati e più sicuri.Ci auguriamo che questi consigli vi aiuteranno a bandire il blues costipazione per tutta la durata della gravidanza e permette di godere di una bella fase della vostra vita.

Do condividere le vostre esperienze con noi nella sezione commenti qui sotto.

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