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23:01
Gravidanza // Sicurezza

8 gravi effetti di ceci durante la gravidanza

ceci

Image: Congratulazioni Getty

sulla tua gravidanza!Ora è necessario essere attenti a ciò che si mangia, perché non sono solo mangiando per se stessi, ma per l'altra vita che cresce dentro di voi.

Per tutti i mesi della gravidanza, e più tardi, quando si alimentare il vostro piccolo, è necessario scegliere i vostri alimenti a destra e assicurarsi che li incorporano nelle giuste dosi nella vostra dieta.

Quanto sono sicuri gli Ceci durante la gravidanza?

Ceci sono considerati uno dei migliori alimenti durante la gravidanza, come voi e il vostro bambino ottenere i nutrienti giusti per godere di una gravidanza sana.

cercare di limitare l'assunzione di cibi spazzatura e prendere cibi sani come i ceci noto anche come ceci.È possibile aggiungere i ceci in molti piatti come pasta, hummus, insalate e zuppe.

analisi di ricerca degli effetti di mangiare Ceci durante la gravidanza:

Diverse ricerche sono state condotte nel corso degli anni per capire i benefici nutrizionali di ceci durante l

a gravidanza.Ecco cosa dicono gli studi di ricerca:

  1. La gravidanza è un momento in cui si tende ad aumentare di peso.Ceci sono un buon modo per controllare l'obesità e rimanere in buona salute.
  2. Ceci ridurre i rischi di infarto.Legumi e altri ceci sono una buona scelta per il cuore e la vita.
  3. Ceci offrono una spinta ai vostri livelli di energia durante la gravidanza.
  4. vostre esigenze nutrizionali aumentano durante la gravidanza, come si sta mangiando non per voi stessi più.Il tuo corpo richiede una maggiore quantità di proteine, vitamine, minerali e fibre.Una tazza di ceci contiene 12gm di fibre alimentari e di 15 grammi di proteine.
  5. È una ricca fonte di ferro e vitamina B6 che è molto essenziale per la crescita del feto.
  6. ceci contengono anche la colina che è essenziale per gli sviluppi cerebrali e nervose.
  7. Una tazza di ceci contiene il 65% del fabbisogno di manganese al giorno durante la gravidanza.Il manganese è molto essenziale per soddisfare le crescenti esigenze del bambino non ancora nato.Manganese aiuta sviluppo scheletrico nei bambini.
  8. rame, zinco e selenio sono alcuni dei minerali che sono spesso trascurati nelle discussioni sulla nutrizione.Questi sono antiossidanti naturali che svolgono ruolo fondamentale nel garantire la sicurezza del tuo bambino e la protegge dai danni causati dai radicali liberi.Gli antiossidanti aiutano a prevenire diverse malattie e svolgono un ruolo importante nelle gravidanze sane.

[Leggi: soia durante la gravidanza ]

Ceci punte di cottura:

ceci cotti sono davvero facili.Seguendo semplici passi indicati di seguito vi aiuterà a preparare i piatti in pochi minuti:

  • Soak ceci per una notte.
  • I ceci ammollati la notte avranno morbido.Bollire per 30 minuti.
  • Non è necessario per cucinare affatto se si utilizza quelli in scatola.Questi sono pronti a mangiare e possono essere direttamente aggiunti alle insalate, curry e stufato.Quelli freschi sono raccomandati, però.
  • Ceci sono popolari in diverse parti del mondo e in particolare con l'hummus famoso.
  • Puoi fare hummus in un robot da cucina.Può essere un grande tuffo per verdure crude, nastri e pepe.
  • È inoltre possibile far cuocere i ceci fino a quando non diventano teneri e brindano con i semi di cumino e aglio.Sarà sufficiente amare il gusto.
  • Indipendentemente da come ti piace mangiare loro, ceci può essere una grande aggiunta alla vostra dieta gravidanza.

[Leggi: semi di sesamo sicuro durante la gravidanza ]

Dato che non è solo di te, ma anche la vita che si sviluppa dentro di te, assicurarsi di consultare il proprio medico prima di aggiungerli alla vostra dieta.Discussione con il vostro medico vi aiuterà a ottenere una migliore comprensione dei benefici e fattori di rischio associati a prendere probabili ceci quotidiano.

Se si sta cercando di incorporare varietà nella vostra dieta quotidiana, non si sentono in colpa per aggiungere i ceci a volte e preparare la cena un momento di divertimento per voi e il vostro bambino non ancora nato.Sicuramente non dovrete rinunciare a tutti i legumi come sei incinta!Buon divertimento e gustare deliziosi piatti per tutta la giornata!

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