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23:00
Gravidanza // Sicurezza

5 modi efficaci per far fronte a Fatica durante la gravidanza

Cope Con affaticamento durante la gravidanza

Immagine: Shutterstock

Avendo difficoltà a raggiungere ogni mattina, anche se hai avuto il tuo sonno di bellezza?Avete letteralmente trascinare i piedi per tutto il giorno, e non si può aspettare di tornare a letto?Sensazione di stanchezza ed esausto è una parte inseparabile della gravidanza, ma se sta interessando le vostre attività quotidiane, sai che devi fare qualcosa al riguardo.

Perché le donne si stancano durante la gravidanza?Il tuo corpo subisce una serie di cambiamenti radicali durante la gravidanza.Si suppone per alimentare, nutrire e voi e il vostro bambino di proteggere nel grembo materno.Naturalmente, sei destinato a sentirsi stanco e affaticato.

7 fattori probabili responsabili per la stanchezza durante la gravidanza:

affaticamento e debolezza sono lamentele comuni osservati nelle donne durante il primo trimestre di gravidanza, dopo di che, si torna indietro alla fine della gravidanza.L'intensità di debolezza può variare da donna a donna, e non dipende da diversi fa

ttori.

1. Si ritiene che le fluttuazioni ormonali durante la gravidanza hanno un ruolo da svolgere nella crescita di stanchezza e debolezza.

2. Il drammatico aumento dei livelli di progesterone di sangue si ritiene contribuiscano troppo.Quindi non stupitevi se si ottiene cadenti mentre si cattura tuo programma televisivo preferito serata.

3. La gravidanza viene legata ad un aumento della frequenza della minzione, che può farti andare in bagno più volte durante la notte, e può essere fisicamente drenante.

4. Per aggiungere a questo, nausea e del vomito troppo può prendere un sacco di energia da parte vostra, e alla fine della giornata, si può sentire come se stai stati in esecuzione una maratona.

[Read: nausea durante la gravidanza ]

5. Si ritiene inoltre che la depressione, la tristezza e lo stress potrebbe contribuire a debolezza e affaticamento.

6. Alcune carenze nutrizionali carenza di ferro o particolarmente anemia può anche essere associata a debolezza e stanchezza estrema durante la gravidanza.

7. mal di schiena, crampi alle gambe, la sindrome delle gambe senza riposo e bruciore di stomaco che sono più comunemente osservati durante la gravidanza sono anche collaboratori di stanchezza.

5 modi efficaci su come superare la fatica durante la gravidanza:

La parte migliore è, si può effettivamente fare molto sulla gestione debolezza e stanchezza estrema in gravidanza.Ecco alcuni suggerimenti che possono aiutare a tornare attiva ed energica:

modificare il vostro programma:

Puoi essere fare troppi impegni sociali o di lavoro, assicuratevi di impostare un po 'di tempo da parte per voi stessi per rilassarsi.Dopo tutto, avete bisogno di più durante questa fase cruciale.

[Leggere: piedi durante la gravidanza ]

ascoltare i segnali del vostro corpo:

Questo è il modo migliore per mantenersi in carreggiata.Prendere brevi sonnellini durante il giorno se si voglia.Andare a letto presto e ottenere qualche ora di sonno in più.L'idea di base è quella di non superlavoro te stesso e cercare di capire che il vostro corpo ha bisogno di cure extra durante la gravidanza.

rimanere idratati:

Sì, la mancanza di sufficiente acqua nel corpo troppo può contribuire alla fatica o stanchezza.Quindi fatevi un favore e assicuratevi di bere almeno sette bicchieri di acqua al giorno.

[Leggere: Come per evitare la disidratazione durante la gravidanza ]

Esercizio:

Lei non può sentire come alzarsi dal letto e di esercitare, ma che esercita effettivamente funziona a meraviglia.A soli 5 minuti in luce esercizio e si deve trovare sorprendi a chiederti come sei riuscito a ottenere energico e attivo in poco tempo.

Eat Right:

Questo è probabilmente il più importante.Attenersi a una dieta sana, come consigliato dal medico, e ottenere test di routine fatto per escludere eventuali carenze nutrizionali.

Spero che questo articolo consente di affrontare in modo efficace la stanchezza.Non condividere le vostre esperienze e suggerimenti per affrontare la debolezza nel periodo speciale della vita nella sezione commenti qui sotto.Chi conosce i vostri suggerimenti possono aiutare a risolvere i problemi di altri Mommies attesa 'per quanto riguarda la debolezza.

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