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23:00
Gravidanza // Sicurezza

È sicuro Mangiare pere durante la gravidanza?

pere durante la gravidanza

Immagine: Shutterstock

La dieta delle donne in gravidanza dovrebbe includere frutti sani.Molti di voi può amare le pere, ma sono in dubbio se prendere loro durante la gravidanza?

E 'sicuro mangiare pere durante la gravidanza?Beh, se questo è il dubbio, di chiaro lasciate che questo frutto nutriente è utile per una gravidanza sana in molti modi.Pere appartengono alla famiglia di rosa e sono strettamente associati con le mele.Questo frutto a basso contenuto calorico può essere incorporata nella dieta in modi diversi.Mentre li si può cucinare in diversi modi, si può anche aggiungere nella frullati e godere dei benefici per la salute.

6 Benefici per la salute di pere durante la gravidanza:

pere hanno immensi benefici per la salute che li un'aggiunta ideale nella dieta in gravidanza fanno.Ecco alcuni vantaggi di mangiare pere durante la gravidanza:

  1. pere sono buona fonte di fibra che combatte contro la stipsi in gravidanza.Stipsi diventa acuta con l'assunzione di integratori di ferro in
    questo momento.Una singola pera contiene 7 grammi di fibra con 2 g di pectina - Una fibra solubile che aiuta la digestione.
  1. Le pere sono molto buona fonte di vitamina C. Un unico pera contiene 10 mg di vitamina.Mentre il vostro fabbisogno giornaliero in gravidanza è intorno a 85 mg, è possibile ottenere alcuni di essi da pere.La vitamina C aiuta a combattere contro le infezioni quando si passa attraverso i periodi stressanti in gravidanza.

[Leggi: infezioni durante la gravidanza ]

  1. La vitamina C aiuta anche in assorbimento del ferro di cui avete bisogno in quantità elevate in questa fase.
  1. Un grande pera è noto per contenere 14 mg di acido folico.L'acido folico è estremamente essenziale nel primo trimestre a ridurre le possibilità di disturbi tubo neutri.In gravidanza, si deve prendere circa 600 mg al giorno.
  1. Mentre minerali come il fosforo, rame e potassio si trovano in abbondanza, cloro, zolfo, magnesio, sodio e calcio sono presenti in quantità inferiori.
  1. Pere in grado di offrire un po 'di sollievo se si soffre di vomito o nausea.Si può trattare disturbi di stomaco con succo di pera.

[Leggi: nausea durante la gravidanza ]

acquisto e la conservazione dei Suggerimenti:

quando si sta mangiando le pere in gravidanza, assicuratevi di sapere tutta la verità.Poiché si tratta della piccola vita che si sviluppa dentro di te, non è possibile prendere rischi.È necessario essere ben consapevoli delle punte di acquisto e di stoccaggio, in modo che si gode i massimi benefici da loro:

  • È possibile tenere pere con frutta come banana matura a temperatura ambiente in un sacchetto marrone per garantire la maturazione.
  • pere non cambiano i colori, anche quando sono maturi.Quindi, è possibile misurare toccando.Quelli che sono maturi si sentirà morbido e delicato nei pressi del fusto.
  • per assicurarsi che essi non iniziano marcire, memorizzarli nel congelatore.
  • delicatamente e pat asciugare Wash.
  • Prendete la frutta con la buccia in quanto contiene la più alta quantità di fibra.
  • È possibile utilizzare un levatorsoli per tagliare la pera e rimuovere il nucleo tagliando la base.
  • Pere diventare marrone, una volta che vengono tagliati a causa dell'ossidazione.È possibile aggiungere un po 'di acido citrico come il succo d'arancia o succo di limone per evitare questo.
  • È possibile aggiungere le pere alle insalate o con altre verdure come crescione e porri.

È possibile tagliare le pere e aggiungerli alla farina d'avena e godere della genuina bontà della tua prima colazione.Aggiungete un po 'di miele per un sapore piccante.

[Read: miele durante la gravidanza ]

Come gravidanza indebolisce il sistema immunitario, rende il vostro bambino non ancora nato suscettibile di parassiti, virus e batteri che causano la malattia di origine alimentare, è necessario fare attenzione.Ricordate anche se non ti senti 'male', puoi mettere a rischio la vita del bambino in via di sviluppo dentro di te con un solo errore.Per garantire il vostro bambino non ancora nato è sano e sicuro sempre consultare il proprio medico per quanto riguarda la sicurezza degli alimenti si prendono.

[Read: Pineapple durante la gravidanza ]

Godetevi ogni nuova esperienza che viene fornito con la gioia di attesa il nuovo nato.Avere pere e rimanere in buona salute!Non condividere il tuo feeling con noi.

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