May
26
23:00
Gravidanza // Sicurezza

8 Amazing benefici di mangiare mandorle durante la gravidanza

mandorle durante la gravidanza

Image: Shutterstock

mandorle contengono alcuni nutrienti essenziali vitali per un sano sviluppo del vostro bambino.Avere noci durante la gravidanza è importante.Noci contengono essenziale sano grassi, sostanze nutrienti, vitamine e calorie che le donne incinte richiedono necessariamente per far fronte alle crescenti esigenze di ogni trimestre.

Ci sono state speculazioni di mangiare mandorle durante la gravidanza, a causa del possibile allergia alimentare.Non vi è alcun motivo per cui non si dovrebbe includere le mandorle nella dieta di tutti i giorni se si è in buona salute e il vostro corpo risponde normale noci in cibo.

Salvo diversamente siete specificamente allergico, le mandorle sono la scelta ideale per consumare durante la gravidanza.Gustoso e coinvolgente, mandorle può avere come spuntino sano o in pasti brevi.Oltre a consumare crudi, mandorle possono anche essere incorporate in altre preparazioni alimentari.

mandorle sono inclusi nelle preparazioni dolci in paesi orientali co

me l'India e Medio Oriente.Sono assolutamente delizioso quando aggiunto in spuntino routine quotidiana, se consumati crudi, dolce o salato.Benefici

di mangiare mandorle durante la gravidanza:

mandorle non sono solo deliziosi, ma anche vengono caricati con sostanze nutritive potenti necessari per gravidanza sana.Qui di seguito sono alcuni dei vantaggi elencati per voi sapere:

1. Proteine:

L'alto contenuto di proteine ​​di mandorle aiuta a un sano sviluppo della massa muscolare nel vostro bambino in crescita.L'assunzione di proteine ​​è importante anche per voi come una madre per guadagnare abbastanza forza e resistenza per la consegna in arrivo e la maternità.Aiuta anche nel sano peso alla nascita del suo bambino.

[Read: Pista durante la gravidanza ]

2. Fibra:

Il contenuto presente fibra di mandorle aiuta a facile digestione, e la regolamentazione del viscere.Questo a sua volta mantiene questioni come la stipsi a bada.Si raccomanda di mangiare abbastanza fibra durante la gravidanza, e le mandorle sono una scelta eccellente per la stessa.

3. Vitamina E:

Il contenuto di vitamina E in mandorle aiuta nella formazione sana dei capelli e della pelle del tuo bambino.Mantiene la madre bella troppo.

4. Calcio:

Alti livelli di calcio nel mandorle riducono il rischio di ipertensione e pre-eclampsia in gravidanza.Il calcio è essenziale per la costruzione di denti forti e osso del tuo bambino.

[Leggi: calcio durante la gravidanza ]

5. Manganese:

Manganese aiuta a regolare un peso corporeo sano in madre e del bambino.Essa aiuta anche nella formazione di ossa forti e sane.

6. Riboflavina:

Riboflavina presenti in mandorle aiuta nello sviluppo cognitivo del bambino.Buona quantità di riboflavina producono anche i livelli energetici adeguati.

7. Magnesio:

magnesio assicura la corretta formazione e la funzione del sistema nervoso centrale nel vostro bambino.Inoltre aiuta a vostri movimenti intestinali regolari.

8. Folato:

folato o vitamina B9 presenti nelle mandorle è fondamentale per la formazione sana di cervello e del sistema nervoso centrale nel vostro bambino.Il folato aiuta anche a proteggere il vostro bambino in crescita da difetti del tubo neurale nelle fasi prenatali di crescita.

[Leggi: anacardi durante la gravidanza ]

Nutrizione Grafico Di Mandorle (Quantità per 100 Gms):

  • Energia - 576 Kcal
  • Carboidrati - 21,69 gms
  • Fat - 49,42 gr
  • Protein- 21.22 gm
  • Vitamine - Beta Carotene, A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, colina, E, K
  • Trace Metalli - calcio, ferro, magnesio, manganese, fosforo, potassio, sodio, zinco.

[Leggi: alimentazione durante la gravidanza ]

Anche se il mito del consumo di noci durante la gravidanza ancora esiste, non vi è alcuna evidenza confermata che le mandorle possono causare allergie alimentari nel vostro bambino non ancora nato.Ci sono state testimonianze di gravidanza e parto sani anche dopo il consumo di noci.Se avete una storia familiare preesistente di allergia alle noci, discutere lo stesso con il proprio medico prima di procedere a includere mandorle durante la fase di gravidanza.

Se non siete allergici, andare avanti e incorporare qualche mandorla nella vostra dieta per i pasti sani ed equilibrati.Nuts costituiscono una parte importante della vostra dieta, mentre plasmare la salute del vostro bambino non ancora nato per i prossimi anni.

articoli consigliati:

  • È sicuro utilizzare olio di mandorle durante la gravidanza?
  • 5 vantaggi stupefacenti di cavolfiore durante la gravidanza
  • Benefici 3 per la salute di frutta secca durante la gravidanza
  • 7 vantaggi stupefacenti di mangiare Peaches durante la gravidanza
  • I 10 Nutritional cibi da mangiare durante la gravidanza